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Prepara tus músculos con el pre-agotamiento

El pre-agotamiento es una técnica que te permitirá trabajar mejor tus músculos objetivos mientras reduces el impacto en tu sistema músculo-articular. Aunque...

Intensidad o Volumen: desarrolla entrenamientos efectivos

Con el apoyo de Roberto Castellano, Helena Om y Sergio Molina hemos desarrollado algunos conceptos para que aprendas a desarrollar entrenamientos efectivos....

Raúl Carrasco te explica ¿por qué no entrenas correctamente?

Muchos como tú, tienen el concepto claro que tienes que hacer ciertas cosas para crecer, definir y progresar, pero nunca te pones...

Claves para desarrollar los músculos atrasados

Hay muchas estrategias para corregir los músculos atrasados o rezagados; los expertos creen en un enfoque lógico y sistémico, ¿qué piensa Raúl...

Fibras musculares, ¿cómo se las estimulan?

Para analizar el mecanismo de inducción de las fibras musculares y por consecuencia de la hipertrofia requerimos comprender ciertos principios. Un estudio...

La individualidad, el principio «clave»

Cuando entrenas, hay varios principios de fuerza y ​​acondicionamiento que debes tener en cuenta, pero la individualidad, un principio básico no siempre...

La síntesis proteica por Rober Castellano y Raúl Carrasco

Un tema siempre candente y controversial es la síntesis proteica y su funcionalidad entorno a la hipertrofia, ¿ quieres debatir con ellos...

El mejor sistema de entrenamiento por Rober Castellano y Raúl Carrasco

En un Face to Face desarrollando hace algún tiempo, nuestros expertos y culturistas Rober Castellano y Raúl Carrasco nos hablan del mejor...

La efectividad de las superseries por Raúl Carrasco

Se llaman  superseries a la realización de series de dos ejercicios diferentes seguidos, pero ¿pueden ser efectivas para hipertrofiar?. Las superseries son...

Las Tácticas del Heavy Duty

Sin duda, el culturismo obtuvo mucho de Mike Mentzer, un culturista increíblemente influyente de la década de los 70 y defensor del...