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Psicología en el culturismo: ¿cuál es la verdadera ganancia?

Los culturistas profesionales coinciden en que tu peor enemigo puede estar en tu mente, ¿es por la psicología en el culturismo?. Nuestros/as...

Principiantes: ¿cuánto peso levantar al comenzar?

Esta es una pregunta común para quienes se están iniciando en el gimnasio, sean principiantes o los que retoman el entrenamiento. La...

Solucionando los calambres musculares

Los calambres musculares asociados con el entrenamiento son muy comunes, aunque nadie sabe a ciencia cierta por qué ocurren. A pesar de...

Desarrolla músculo y fuerza al mismo tiempo

Con el método 5×5 puedes enfrentar un desafío navideño, a la par de sumar calorías, sumarías más músculo y fuerza al mismo...

Vascularización: ¿has recapitulado al respecto?

Ya sea que estés entrenando para competir o no, la vascularización tiene una importancia clave para el desarrollo físico. Lo entendemos, esos...

¿Cómo calentar tus bíceps antes de entrenar?

Una buena forma de prevenir lesiones es calentar tus bíceps antes del entrenamiento con pesas, ¿cómo hacerlo?. Aunque pienses que toma un...

Como reducir el ácido láctico

Cuando aparece el el ácido láctico tienes como una sensación de ardor, como un subproducto del ejercicio intenso. Pero, tus músculos siempre...

¿Cuánta pérdida de peso es peligrosa?

El propósito de pérdida de peso es difícil y requiere paciencia, ya sea que seas deportista, atleta fitness  o persona activa. Es...

Las etapas de entreno para mujeres

Chicas, no siempre hablamos de las etapas de entreno para mujeres, tanto para volumen como para definición, ¿cómo hacerlo?. Si no está...

¿Bulking o Cutting? ¿qué hacer para alcanzar tus objetivos?

A medida que avanzas detrás del acondicionamiento físico, tus objetivos cambiarán, por tanto debes pensar en ¿bulking o cutting?. Es posible que...