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Cómo es la dieta para taekwondo

Los mejores artes marcialistas invierten en entrenamiento tanto físico como mental, ¿y la dieta para taekwondo cómo sería?. Como cualquier arte marcial,...

Recapitulando: ejercicio aeróbico y anaeróbico

Mientras aprendes como entrenar, deberías saber las particularidades del ejercicio aeróbico y anaeróbico, ¿sabes diferenciarlos?. Al ejercitarte, las células transfieren energía química...

Cómo secar para un show

Secar el peso del agua para un espectáculo no es algo fácil de hacer, ya que puede implicar múltiples restricciones en tu...

Cómo reducir la miostatina

La miostatina (GDF-8) es una proteína de factor de crecimiento que puede obstaculizar tu crecimiento muscular y debilitar tu fuerza física. Debido...

Hardgainer, ¿qué hacer si lo eres?

Un hardgainer es una atleta que entrena culturismo, pero le resulta difícil generar musculatura, independiente de la cantidad de esfuerzo que realiza....

Los momentos más anabólicos del día

Los momentos más anabólicos del día son aquellos donde los nutrientes trabajan el resultante del duro entreno para que lo aproveches. Así...

¿Estás atrapado?, prueba con la progresión doble

Si te encuentras atrapado en una meseta de fuerza, prueba un método y aplasta tus récords con la progresión doble. Cuanto más...

Dieta baja en carbohidratos: ¿cómo entrenar?

Si te alimentas con una dieta baja en carbohidratos y entrenas duro como siempre, seguramente te sientes diferente, ¿no?. Un atleta que...

Entrenamiento de yin yang, recupera tu equilibrio

Si estás dando tus primeros pasos dentro del acondicionamiento físico o eres un atleta buscando maximizar tus resultados, dependerás del equilibrio. Un...

Isquiotibiales, cómo entrenarlos según la ciencia

Ciertamente, no puedes tener un conjunto de piernas musculosas que sean realmente impresionantes con un desarrollo deficiente de los isquiotibiales. Estos músculos...