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Barritas de Proteinas

Las barritas de proteinas para adelgazar se han convertido en las aliadas número uno a la hora de recuperar al músculo después de entrenar, así como también para ganar forma a través de la adquisición de masa muscular magra. ¿Por qué son tan importantes? Cuando nos preguntamos acerca de las barras de proteinas para que sirven, debemos tener en cuenta que una persona que realiza ejercicio físico regular e intenso necesita hasta 2 gramos de proteínas por cada kilo de peso al día.

 

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    1. Los Beneficios de las Barritas de Proteínas para el Deportista
      1. Cómo Saber Cuáles son las Mejores Barras de Proteina
        1. Libre o Muy Baja en Grasas
        2. Libre o Muy Baja en Azúcares
        3. Fuente de Proteínas
      2. Otras Propiedades

Los Beneficios de las Barritas de Proteínas para el Deportista

Las barritas de proteinas para adelgazar se han convertido en las aliadas número uno a la hora de recuperar al músculo después de entrenar, así como también para ganar forma a través de la adquisición de masa muscular magra. ¿Por qué son tan importantes? Cuando nos preguntamos acerca de las barras de proteinas para que sirven, debemos tener en cuenta que una persona que realiza ejercicio físico regular e intenso necesita hasta 2 gramos de proteínas por cada kilo de peso al día.

Por eso debemos asegurarnos de realizar una ingesta adecuada. A los efectos de evitar una medición exhaustiva y de calcular el gramaje de proteínas de cada comida, una opción inmejorable es utilizar las barritas de proteínas como colación, así como también podemos usar las barritas de proteinas antes o despues del ejercicio, si es que buscamos potenciar su efecto constructor o reparador respectivamente.

Cómo Saber Cuáles son las Mejores Barras de Proteina

Cuando llega el momento de elegir las barras de proteínas que cumplan con los requerimientos que un deportista, atleta o culturista tiene, es necesario leer las etiquetas, puesto que muchas de las barritas que son vendidas bajo la promesa de ser un bocadillo de proteínas, no son más que una golosina disfrazada.

¿Qué es lo que debes buscar en una barra de proteínas? Las siguientes condiciones:

Libre o Muy Baja en Grasas

Poquísimo o nada de grasas trans, animales o hidrogenadas es lo que tu tentempié ideal debe contener.

Libre o Muy Baja en Azúcares

Por supuesto que las barritas dulces deben ser endulzadas con algo. Es a esta parte que prestaremos especial atención, ya que sólo se acepta el edulcorante o los azúcares naturales. Evita todo contenido de azúcar industrial.

Fuente de Proteínas

Lee con atención y verifica que tenga un promedio de 20 gramos de proteínas.

Otras Propiedades

Debido a que estamos hablando de un alimento sano pensado para personas consagradas al deporte o, en su defecto, que utilizan el deporte para ganar en salud, también es necesario que la barrita de proteínas que elijas cumpla con las siguientes condiciones:

  • Alto contenido en fibras para facilitar la digestión y el tránsito intestinal.
  • Cero o muy bajo contenido de aditivos artificiales.

De esta forma, sólo obtendrás beneficios para tu salud y estética, consumiendo un alimento que sustituye otras opciones que contrarrestan el esfuerzo que haces al ejercitarte.