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La combinación de BCAA + Glutamina es una de las más recomendadas para complementar la actividad deportiva en disciplinas muy exigentes o para entrenamientos de duración muy extendida. Ambos aminoácidos potencian mutuamente sus efectos, ofrecen un aumento de las energías y duplican la resistencia física. Funciona perfectamente para actividades moderadas o para las que impliquen gran desgaste físico.

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    1. BCAA + Glutamina son los suplementos que necesitas para obtener una oleada poderosa de energía durante el entrenamiento
      1. ¿Qué diferencia hay entre aminoácidos y la glutamina?
      2. ¿Cómo tomar BCAA + Glutamina?
      3. ¿Cómo tomar la Glutamina?
      4. ¿Cuántos gramos de Glutamina?

BCAA + Glutamina son los suplementos que necesitas para obtener una oleada poderosa de energía durante el entrenamiento

Si bien la actividad deportiva incluye numerosas propuestas en materia de suplementos, hay un consenso general en que la más conveniente es la combinación de BCAA + Glutamina. Es decir, se refiere al consumo de aminoácidos de cadena ramificada con glutamina. Ambos son aminoácidos de gran importancia para el organismo, que tienen la capacidad de impulsar mutuamente sus propiedades vitales.

¿Qué diferencia hay entre aminoácidos y la glutamina?

Es lógico preguntar cuál es la diferencia entre los aminoácidos que conforman la combinación de BCAA + Glutamina. Pues bien, los primeros, los BCAA son aminoácidos de cadena ramificada. Se trata de la Leucina, valina y la isoleucina, que no se sintetizan a través del organismo y que deben incorporarse de forma externa. Son materiales de construcción vitales para los músculos y para la reparación general del cuerpo mismo. Son muy importantes para obtener energía y resistencia.

La glutamina es un aminoácido no esencial, que participa en múltiples procesos tales como la producción glucógeno y en la neutralización del ácido láctico. Por eso se combina muy bien con los BCAA para aumentar el vigor, la fuerza y la resistencia física. 

¿Cómo tomar BCAA + Glutamina?

Es posible que la dosis de BCAA + Glutamina varía de acuerdo a la actividad que se esté desarrollando. Por eso en la mayoría de los casos se recomienda consumir dos dosis de 5 gramos, una antes del entrenamiento y otra después, en el caso de estar desarrollando una práctica normal.

En cambio, si se entrena para competir, en períodos intensos y para recuperarse después de participar en un campeonato se aconseja consumir 3 dosis de BCAA + Glutamina, de 5 gramos cada una. Hay que ingerir una por la mañana, antes del entrenamiento y luego de este.

¿Cómo tomar la Glutamina?

Además de la combinación de BCAA + Glutamina, esta también se puede combinar con también con creatina, otro suplemento que impulsa la vitalidad para el entrenamiento. Y si solo se desea obtener sus beneficios puros, es un suplemento que puede agregar a cualquier batido de proteínas natural.

¿Cuántos gramos de Glutamina?

De la misma forma que está presente en la combinación de BCAA + Glutamina, la proporción recomendada es de 5 gramos con cada toma de suplemento deportivo.