Comprar creatina para deportistas

¿Qué es y para qué sirve la creatina?

Según la EFSA el principal beneficio de la creatina es que mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad (Reglamento (UE) 432/2012).

• Mejora el rendimiento físico
• Aumenta la capacidad anaeróbica
• Apoya la recuperación muscular
• Mejora el rendimiento cognitivo

¿La creatina mejor en cápsulas o polvo?

La creatina viene en diferentes formatos para adaptarse a tus necesidades inmediatas, especialmente en polvo, de fácil disolución en líquidos, lo que aumenta la absorción y bio disponibilidad de las fórmulas, por otra parte también los puedes encontrar en cápsulas, tabletas y hasta en forma líquida, es decir, una gran variedad de alternativas para ayudarte a alcanzar tus metas deportivas de la mejor manera.

¿Qué tipos hay?

• Mono-hidrato de creatina: es el tipo más común y se considera como la creatina más pura.
• Fosfato de la creatina: El fosfato de creatina se compone de 62,3% de creatina y 37,7% de fosfato.
• Citrato de creatina: Contiene entre un 40-65% de creatina.
• Éster de creatina – suelen contener un 72,2% de creatina junto a metanol o etanol para aumentar la bio disponibilidad.
• Clorhidrato de creatina: el clorhidrato se usa por ser más soluble que el mono-hidrato de creatina.
• Piruvato de creatina: se compone de 60% de creatina y 40% de piruvato.

Aunque la creatina por excelencia es del tipo mono-hidrato se suelen desarrollar muchas formulas complejas mezclando los diferentes tipos para mejorar la biodisponiblidad o disolución. También existen formulas patentadas de monohidrato de creatina como la Creatina Creapure® que mejora sustancialmente estos aspectos y es un indicador de calidad.