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Creatinas 

La creatina es un derivado de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. Nuestro cuerpo la fabrica de forma natural, aunque se puede ingerir de forma exógena mediante la carne principalmente o el pescado.

La función principal de la creatina es la de incrementar la resistencia y reducir la fatiga en el levantamiento de pesas o el ejercicio anaeróbico en general. El aumento de la creatina intramuscular ayuda a mantener una potencia máxima consiguiendo mayores niveles de fuerza, aumento de la masa muscular o hipertrofia.

La dosis normal suele estar entre 5-10 gramos diarios, tomándolos antes y después de entrenar ya que ayudará tanto a tener un nivel mayor de fuerza durante el entrenamiento y a recuperar tras el mismo.

En esta sección podrás comprar las creatinas más conocidas del mercado:

• Creatina Creapure, de Allmax Nutrition
• Creatina Micronizada, de Dymatize
• Creatina Pura (Pure Creatine), de Quamtrax
• Creatina profesional de Nutrytec

Posts sobre creatina en nuestro blog:

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• Eficacia de la creatina líquida
• Creatina ethyl ester
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