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Zapatillas para correr

Si eres amante del running este artículo es para ti, en él te explicamos todo lo que necesitas saber sobre las zapatillas para correr.

Eligiendo zapatillas para correr

Si tu deporte es el running sabrás que para correr bien y disminuir el riesgo de sufrir una lesión resulta de gran importancia adquirir una técnica correcta y adecuada, no obstante, esto no suele suceder cuando nos estamos iniciando en el running, aunque afortunadamente, un calzado destinado a tal práctica nos puede ser de gran ayuda.

Para elegir unas buenas zapatillas para correr debes tener en cuenta las siguientes consideraciones:

  • ¿Asfalto o tierra? El tipo de terreno sobre el que vas a correr es un dato determinante para elegir una zapatilla u otra, pues el tipo de calzado que se requiere es completamente distinto, usar una zapatilla técnica específica en un tipo de terreno para el cual no ha sido diseñada, además de lesionarte a ti, acabará rompiendo la suela de tu calzado.
  • Peso corporal. Es importante tener en cuenta tu peso corporal para adquirir unas buenas zapatillas, si tienes un peso corporal que se mueva en el rango de la normalidad deberás optar por unas zapatillas ligeras y de menor amortiguación, en cambio, si tienes un peso corporal elevado requerirás de una mayor amortiguación.
  • ¿Cómo es tu pie? Si quieres acertar con tu compra es importante que previamente realices un estudio podológico para evaluar cómo es tu pisada y el arco de tu pie.Antes de comprarte unas determinadas zapatillas es importante que sepas si eres pronador, neutro o supinador.
  • ¿Tienes tendencia a sufrir alguna lesión? Si eres propenso a sufrir torceduras de tobillo o bien siempre sientes sobrecargados tus gemelos deberás tenerlo en cuenta al elegir unas zapatillas, ya que según la lesión que presentes te convienen más unas características u otras.
  • Ten en cuenta el ritmo al que vas a correr. Si eres un corredor principiante seguramente estés siguiendo un ritmo lento que te permita prestarle una especial importancia a la técnica, en este caso necesitas unas zapatillas flexibles y con suficiente amortiguación. Si por el contrario ya eres un corredor experimentado, tu musculatura estará más desarrollada y tu ritmo será más veloz, entonces podrás recurrir a unas zapatillas con menor amortiguación.
  • ¿Cómo elijo bien la talla? En una carrera los pies se empiezan a hinchar a partir del quinto kilómetro aproximadamente, y esto es algo que debemos tener en cuenta en el momento de elegir nuestras zapatillas para correr. Para saber que no te equivocas con la talla es importante que dejes la anchura de un dedo de la mano entre el pulgar del pie y la puntera de la zapatilla, jamás debes comprarte una zapatilla que te quede apretada.

No podemos concluir que las zapatillas para correr sean imprescindibles para la práctica de este deporte, ya que son varios estudios los que afirman que la amortiguación de este tipo de calzado no es efectiva ni necesaria para prevenir lesiones, no obstante, el running minimalista sigue reservándose para los corredores más experimentados.


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