Esta rutina es excelente porque permite adaptar la carga al nivel de la persona que lo está realizando. Así, se puede trabajar con cargas ligeras para los principiantes o con cargas más pesadas y sin riesgo para los atletas experimentados.
Preparación:
- Ajustar el asiento de modo que se pueda alcanzar comfortablemente las manijas al brazo.
- Seleccionar el peso que se quiere levantar, después sentarse y agarrar las manijas.
Ejecución:
- Tomar las manijas y estirar las rodillas, ponerlas cerca del pectoral.
- Pausar y volver a la posición inicial.
- Concentrarse en trabajar los abdominales al poner las rodillas cerca de la cabeza.
