En un ranking, no siempre se toman las cosas a la ligera; los mejores suplementos de intra entreno pueden servirte según tus objetivos. Desarrollado por especialistas, atletas aficionados y profesionales, así como nuestros seguidores, hemos elaborado una lista de los mejores suplementos de intra entreno del momento, que en definitiva no solo te pueden dar […]
En este ranking de los mejores suplementos de amilopeptinas podrás comparar las propiedades de los productos preferidos por los atletas. En pocas palabras, este sustrato similar al almidón brinda energía para el crecimiento y el desarrollo. Desde el punto de vista del químico, los mejores suplementos de amilopeptinas están compuestos por un polisacárido formado por varias […]
En el ranking de los mejores suplementos de ciclodextrina se valora la eficiencia y rapidez de absorción, dos factores clave para un atleta. En los últimos diez años más o menos ha habido muchos descubrimientos, incluida la aparición de innumerables suplementos específicamente para “pre-entreno” y, nadie pensaba aún en algo como los mejores suplementos de […]
Al momento de seleccionar los mejores suplementos de carbohidratos ten en cuenta tus necesidades energéticas, seas un culturista o atleta endurance. Las investigaciones de los últimos 50 años, han demostrado que los mejores suplementos de carbohidratos son esenciales durante el ejercicio prolongado y de alta intensidad, de hecho, cuanto más activo seas, más los necesitarás. […]
Para el bienestar y la recuperación, así como el rendimiento físico y mental, ten en cuenta los mejores suplementos de omega 3. Sobre los mejores suplementos de omega 3, ¿sabías que también pueden ser muy útiles si eres culturista o llevas un estilo de vida activo?. Desde mantener tu sistema cardiovascular o tu mente con […]
Sea el intra-entreno o el post-entreno, combate la fatiga y recupérate mejor con los mejores aminoácidos ramificados o BCAA. Sabemos cuán cruciales son los aminoácidos para nuestro cuerpo y también está bien documentada la importancia de la proteína para los músculos y las demás funciones del cuerpo. Las proteínas se crean a partir de grandes […]
No irías a dar un paseo sin asegurarte de que tu coche tenga el mejor fluido; así deberías tomar en cuenta a los mejores aminoácidos esenciales. Después de todo, sabe que lo que pones en tu coche se correlaciona directamente con lo que obtendrás de él. De manera similar, cuando no proporcionas a tu cuerpo el […]
Los infaltables en la nutrición deportiva para culturismo y fitness, son cualquiera de los mejores suplementos la glutamina, ¿por qué?. Debido a que un entrenamiento intenso, puede hacer requieras más cantidad de este aminoácido de lo que puedes producir naturalmente, tomar uno de los mejores suplementos de glutamina es una solución “exacta”, no solo para […]
Antes de comparar los mejores suplementos de Tribulus de 2022, nos preguntamos, ¿es eficaz para la fuerza e hipertrofia?. Los aficionados al culturismo están de acuerdo con una cosa: ¡el culturismo es un arte!. Bueno este arte debe ser trabajado, con paciencia y con el esfuerzo adecuado, manteniendo el metabolismo, pero también los niveles hormonales […]
Entre las estrellas de nutrición deportiva para un culturista, las mejores creatinas para tus entrenamientos se destacan entre otras. Las mejores creatinas independiente el objetivo, no son fáciles de hallar, pues es difícil encontrar cual se ajustan a tus necesidades. Bueno, hemos investigado y encontrado todo tipo de opciones. Tanto es así que al menos una […]
El sistema hormonal requiere de los mejores precursores de la testosterona para hacer mucho más que construir masa muscular. La testosterona juega un papel clave en la grasa corporal, los niveles de energía, el deseo sexual, la confianza y el estado de ánimo. Y, como su producción disminuye con el tiempo, aunque no sea muy […]
En esta nueva publicación que os traigo para el blog de MASmusculo, voy a explicaros los trucos para desarrollar músculos atrasados, que he ido aprendiendo a lo largo de mi carrera deportiva. Vamos a comenzar con el que generalmente son los principales músculos atrasados, los gemelos o pantorrillas. Diferencia entre sóleo y gemelo Para empezar, […]
Además del sol, deberías tener en cuenta un rango de ingesta de vitamina D para entrenar duro y sentirte saludable. Como atleta, reducir las posibilidades de afecciones y lesiones mientras llevas tu cuerpo al límite es crucial para cosechar éxito, por tanto añadir vitamina D, entre otros micronutrientes es esencial para el bienestar y tu […]
En este nuevo post para el blog de MASmusculo, quiero hablaros de cuál es el mejor entrenamiento para piernas, y cuales son los factores más importantes. ¿Qué ocurre cuándo entrenamos las piernas? Cuando entrenamos prensa o cuando entrenamos sentadillas, no solo trabajan los cuadriceps. También trabaja el glúteo, los abductores y diversos músculos internos y […]
Antes de saber cuántas proteínas para crear músculo necesitas, debes comprender su funcionalidad y cómo desarrolla este proceso. Las proteínas para crear músculo pueden variar. Anteriormente se tenía una respuesta: 20 g por cada comida y era como un hito nutricional que era fijo, intocable, porque en teoría, a partir de esa cantidad el cuerpo […]
En este post voy a explicar las ventajas del entrenamiento en ayunas. Hay que destacar que el entrenamiento en ayunas tiene efectos muy positivos, tanto si quieres perder grasa, como para ganar masa muscular. No solo sirve para activar la vía MPK, la vía MPK se va a activar si entrenamos en ayunas tanto en […]
Las proteínas para diabéticos es fundamental siempre, pero hay otros factores involucrados para el bienestar del atleta. La proteína en sí misma no tiene mucho efecto sobre los niveles de azúcar en la sangre; por lo general, las proteínas para diabéticos no deben diferir para la población en general, sean deportistas o sedentarios, sin embargo, […]
El propósito de pérdida de peso es difícil y requiere paciencia, ya sea que seas deportista, atleta fitness o persona activa. Es comprensible que las actualmente muchas personas estén obsesionadas con la pérdida de peso lo más rápido posible, incluso a expensas de su propia salud. Sin embargo para que sea saludable y duradera, se […]
¿Por qué hay que tener cuidado con el consumo de frutos secos? En esta nueva publicación, vamos a explicar por qué hay que tener especial cuidado con el consumo de frutos secos. Muchos de mis atletas me preguntan si pueden comer frutos secos, a los que yo le respondo, rotundamente no. Como mucho puedes comer […]
En este nuevo post, os voy a hablar de los suplementos esenciales para la etapa de definición, que deben conocer los deportistas amateurs, o principiantes. En la etapa de definición, al igual que en la fase de volumen, la suplementación se hace muy importante. Voy a hablar de suplementación, no de productos que deriven de […]
Para contestar la pregunta ¿cuántas proteínas para prevenir la pérdida muscular?, analizamos algunos puntos de relevancia. La dieta reduce el almacenamiento de grasa, por supuesto, pero también te roba tejido muscular, a menos que mantengas alta la ingesta de proteínas. Pero, ¿cuántas proteínas para prevenir la pérdida muscular?. SÍ, todos lo saben, pero desafortunadamente, un […]
Hoy voy a hablaros, desde mi punto de vista, de lo que yo he ido observando como autodidacta, de las consecuencias del consumo de esteroides. O más bien, de los efectos de los esteroides. Es muy importante que, cuando te preguntes por los efectos de los esteroides, lo hagas tanto de los efectos positivos, como […]
Un gran programa de entrenamiento es solo el comienzo cuando se trata de desarrollar músculo, ¿y la nutrición deportiva?. Antes de hablar de las alternativas en suplementación, hablaremos de algunas leyes que son clave dentro de la nutrición deportiva, desde que te levantas hasta que duermas. Lamentablemente, una gran población es clasificada como obesa, ese […]
Seguramente todos nos hayamos realizado esta pregunta alguna vez, ¿cuánta agua debo beber al día?. En este post vamos a hablar de algo que ya todos sabemos, y es de la importancia del agua en nuestro organismo, ya que es fundamental para nuestra salud, y por eso debemos beber mucha agua. Si buscamos información en […]
Es la mejor época del año, estamos en Navidad y por tanto es el momento de disfrutar de las comidas, ¿cómo lo celebras?. Si bien no podemos discutir de recetas navideñas porque están por todos lados, podrías disfrutar de las comidas sin remordimientos tomando algunos recaudos durante estos días, ya sea preparándote para la Nochebuena […]
Si bien puedes no necesitar protectores hepáticos, la temporada navideña está cargada de toxinas y estrés. Como culturista buscas mantener tu cuerpo en una forma óptima y, aunque el hígado es importante no siempre llevas en cuenta los protectores hepáticos, ¿o si?. La estética es importante, pero tampoco debes descuidar los procesos internos, porque solo […]
Una Navidad sin subir de peso a veces es impensado, pero depende de ti coger estos consejos y mantener tu figura desde hoy. En esta temporada privilegiada del año, con tantas delicias alrededor, es casi imposible no sentirte tentado y mantenerte fiel a tus objetivos de salud y estado físico. Uno de los mayores desafíos […]
Existen muchos beneficios que pueden darte las barritas nutritivas, sin embargo, bajar de peso depende de varios factores. Hay muchos factores que influyen en la pérdida de peso, desde tu índice de masa corporal hasta tu plan de nutrición, hormonas, ejercicio, etc., todo tiene algún impacto en tu camino a ser más delgado, incluso las […]
La calidad de las proteínas es un punto discutible y de amplio espectro que no siempre tiene que ver solo con el rendimiento deportivo, pero… Aunque pienses que todas las proteínas de la dieta son iguales, en realidad no es así y el tipo que selecciones puede tener diversos beneficios, ya que tu elección influye […]
La motivación es el ciclo que comienza, dirige y sigue el ritmo de las prácticas orientadas a objetivos, pero ¿se relaciona con la nutrición?. La motivación es lo que te hace actuar, sin importar si se trata de tomar un vaso de agua para saciar la sed o desarrollar músculos para competir. Este “estado” incluye […]
No siempre endosamos a nuestros resultados ciertos suplementos, sin embargo el aceite de pescado tiene mucho más que dar, en función a tu conocimiento. Pero ¿el aceite de pescado ayuda directamente a la composición corporal?. SÍ, este artículo le explicará los beneficios del aceite de pescado y por qué deberías agregarlo a tus suplementos para […]
Cada deportista es diferente pero todos somos seres humanos y todos usamos ropa deportiva, pero ¿cómo hueles en el gimnasio?. Muchos aficionados usan ropa deportiva simple y otros ya empiezan a invertir en prendas de calidad para sentirse motivados, incluso usan mudas de ropa depende de la frecuencia de entrenamiento. Los profesionales sin embargo necesitan […]
Los suplementos para perder peso no te ayudarán si no tomas en cuenta algunos detalles y procesos, que son únicos para cada persona. En algún momento puedes llegar a una meseta mientras reduces la cintura, pero no te preocupes no estás solo y lo superarás, incluso con suplementos para superar perder peso. Hay algunas cosas […]
Chicas, no siempre hablamos de las etapas de entreno para mujeres, tanto para volumen como para definición, ¿cómo hacerlo?. Si no está segura aún como enfrentar un nuevo desafío, deberías tener en cuenta dos etapas, la de volumen y la definición, que son clave para definir las etapas de entreno para mujeres. Si eres relativamente […]
La proteína de caseína hidrolizada, es la formulación proteica predigerida por excelencia para diversos objetivos. La fórmula de una proteína de caseína hidrolizada tanto en términos de digestibilidad, velocidad de absorción, retención de nitrógeno, en comparación con todos los suplementos proteicos derivados de lácteos es la distinción aquí. Las proteínas lácteas hidrolizadas (tanto de suero como […]
La calidad de una proteína en polvo depende de varios factores, incluida tu forma de adaptar las necesidades personales a una fórmula en sí. Es cada vez más difícil tomar decisiones informadas con respecto a los suplementos, ya que puedes terminar confundido debido al lenguaje técnico que se usa en las etiquetas, por tanto dilucidar […]
