Chicas, no siempre hablamos de las etapas de entreno para mujeres, tanto para volumen como para definición, ¿cómo hacerlo?. Si no está segura aún como enfrentar un nuevo desafío, deberías tener en cuenta dos etapas, la de volumen y la definición, que son clave para definir las etapas de entreno para mujeres. Si eres relativamente […]
La proteína de caseína hidrolizada, es la formulación proteica predigerida por excelencia para diversos objetivos. La fórmula de una proteína de caseína hidrolizada tanto en términos de digestibilidad, velocidad de absorción, retención de nitrógeno, en comparación con todos los suplementos proteicos derivados de lácteos es la distinción aquí. Las proteínas lácteas hidrolizadas (tanto de suero como […]
La calidad de una proteína en polvo depende de varios factores, incluida tu forma de adaptar las necesidades personales a una fórmula en sí. Es cada vez más difícil tomar decisiones informadas con respecto a los suplementos, ya que puedes terminar confundido debido al lenguaje técnico que se usa en las etiquetas, por tanto dilucidar […]
Ganar músculo y perder grasa simultáneamente se conoce como recomposición corporal y es un tema bastante polémico. Cuando se habla de recomposición coporal algunos dicen que es imposible, y otros opinan que es la mejor manera de alcanzar las metas, ¿qué opinas tú? ¿Imposible?, un concepto erróneo clave que lleva a descartar la posibilidad de […]
Podríamos describirte cómo desarrollar tu propia dieta para hipertrofia, pero hay algunas variables que se destacan antes. Desde ya podrías tomarla como una guía de cómo hacer tu propia dieta para hipertrofia, que hacer después de que la termines y, cómo integrar este proceso para que puedas ajustar y repetir hasta que alcances tu peso […]
Depende de tus objetivos y de la respuesta individual de tu cuerpo a cualquier hamburguesa, podrías además de estimular tu mente, también tus músculos. Por ejemplo, si ganas mucho tamaño, las calorías adicionales de una buena hamburguesa de vez en cuando podrían ayudarte en la etapa de volumen y el de vez en cuando puede […]
La ciclodextrina es un ingrediente utilizado en el pre-entreno, por sus propiedades que se diferencian de otros hidratos de carbono, sobre todo por su eficiencia. En los últimos diez años más o menos ha habido muchos descubrimientos, incluida la aparición de innumerables suplementos específicamente para “pre-entreno” y, nadie pensaba aún en algo como la ciclodextrina, […]
Entrena de la forma adecuada para exaltar tus venas y provee los suplementos para la vascularización en el trayecto. No eres un culturista a menos que tengas esas venas en forma de tubería recorriendo tu cuerpo. Para obtenerlas y mantenerlas, no solo deberías proyectar tu entrenamiento de una forma, sino darles a tus venas los […]
Al ser un culturista resposanble, deberías ya conocer las propiedades del Ácido alfa-lipoico (ALA), ¿conoces sus beneficios?. Como un suplemento muy beneficioso para ti, el Ácido alfa-lipoico funcionaría perfecto, pues en combinación con otros aprovecharías sus propiedades únicas, al ser un antioxidante soluble en agua y en grasa, un factor interesante para añadirlo a tu […]
Este antioxidante natural llamado N-acetilcisteina y que funciona incrementando los niveles de glutation, es tu principal arma saludable cuando entrenas duro. Aquellos de ustedes con objetivos que incluyen desarrollar músculo y fuerza, con suerte, tendrán sus bases nutricionales con proteína de suero, creatina, aceleradores de óxido nítrico y aminoácidos de cadena ramificada. Pero hay un […]
A medida que avanzas detrás del acondicionamiento físico, tus objetivos cambiarán, por tanto debes pensar en ¿bulking o cutting?. Es posible que desees inclinarte y realizar el cutting (corte) para el verano, luego capitalizar esas ganancias de invierno y agregar algo de tamaño en el bulking (volumen), pero tal vez estés buscando un nuevo desafío […]
El resveratrol parece hecho para todos los gustos, desde proteger tu salud hasta activar los mecanismos anabólicos. Sin duda, muchos suplementos forman parte de tu stack para entrenar y obtener resultados. Uno de ellos debe ser el resveratrol, que hace crecer los músculos, reduce la grasa, Aumenta la testosterona, reduce el estrógeno y combate las […]
El Vo2 max es una medida de la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar durante el ejercicio. También se denomina fuente confiable de consumo máximo de oxígeno, consumo máximo de oxígeno o capacidad aeróbica máxima. En fin, las pruebas que miden el Vo2 máx se consideran el estándar de oro para medir […]
Los suplementos, como los bloqueadores de grasa, se comercializan desde hace años para bajar de peso; bueno una forma de hacerlo. Hay quienes apoyan el hecho de que los suplementos dietéticos son una parte esencial de un régimen de pérdida de peso, sin embargo es TODO lo que haces, el real diferencial en este proceso. […]
Entrenaste duro pero aun no es la hora de la cena, ¿qué puedes comer?,¿ tienes pensado algunos snacks de post-entrenamiento?. Pues bien, para desarrollar más músculo, triturar más grasa y alimentar la capacidad de tu cuerpo para reparar los tejidos dañados, existen snacks de post-entrenamiento, los que te servirán no solo para saciar tu apetito, […]
La nutrición deportiva abarca varios segmentos de mercado, entre ellos los vegetarianos y veganos que requieren ingredientes vegetales en sus dietas. Comer suficiente comida a lo largo del día es bastante difícil, por no hablar de las verduras y hortalizas. Pero, ¿qué pasaría si pudieras beber todas tus verduras vitales y verduras crucíferas en un […]
Los mejores suplementos para la recuperación muscular deben ser parte de tu stack nutricional, independiente a tus objetivos. Si la rompiste en tu sesión de entrenamiento intenso, ya sabes lo que viene a continuación: músculos adoloridos durante los siguientes días, que sin suplementos para la recuperación muscular, no se regenerarán como quieres. Para recuperarte más […]
La nutrición para evitar perder músculos en definición incluye desde saber comer, alejarte de los malos hábitos, hidratarte y por supuesto suplementarte bien. Este es un tema seriamente cuestionado por muchos, un paradigma para otros, pero hay cuestiones relevantes que son de preocupación, sobre todo de los culturistas de alto rendimiento y los intermedios que […]
Cómo añadir suplementos para el sistema nervioso que te ayuden a superar tanto la fatiga al entrenar como la recuperación tanto fisiológica como psicológica. Antes de hablar de los suplementos para el sistema nervioso, deberías saber que hay dos componentes del sistema nervioso: 1) el sistema nervioso central (cerebro y médula espinal) 2) el sistema […]
Cuando se habla de perder peso, una de las 5 mejores cremas reductoras del 2021 debe estar en un programa de pérdida de peso. La tecnología moderna ha proporcionado formas de eliminar las grasas no deseadas en nuestro cuerpo y su desarrollo incesante ha dejado su huella, específicamente en cada una de las 5 mejores […]
La inflamación es muy importante, pero saber utilizar los mejores antiinflamatorios naturales puede ser más, ¿no?. La palabra inflamación no se refiere a un solo proceso, sino a una colección de procesos en el cuerpo. Una colección de procesos que defiende y daña al organismo huésped (a ti, por ello piensas en los medicamentos o […]
Si solo consumes proteína vegana de forma habitual podrás mantener tu composición corporal, no al máximo potencial, pero sí lo harás. Es la pregunta que nos ha perseguido durante años: ¿qué proteína se necesita para desarrollar músculo con una dieta vegana? ¿existe una fuente secreta del Santo Grial sobre cuánta proteína vegana para ganar músculos […]
Si eres un atleta que está definiendo o compitiendo requieres de apoyo extra para secar, por tanto hemos elegido para ti los 5 mejores diuréticos del 2021. Cualquiera de los 5 mejores diuréticos del 2021 actúan sobre el riñón a través de diferentes mecanismos, algunos son más suaves y relativamente seguros, mientras que otros son […]
Seguramente conoces muchos suplementos que prometen desarrollar músculos, pero ¿sabes algo o usas la L-tartrato de L-carnitina?. Muchos de los compuestos accionan sus efectos para construir músculo en lugar de simplemente estimularlo. Ahora bien, la L-tartrato de L-carnitina que se utiliza con frecuencia para ayudar con la recuperación muscular, tiene el potencial de ayudar directamente […]
Los batidos de sustitutivos de comida pueden ser complementos alimenticios beneficiosos para el crecimiento, pero ¿los pros superan los contras?. Si bien a todos nos encantaría preparar comidas caseras que hemos preparado con todos los ingredientes necesarios para mejorar nuestra salud en general y ver grandes ganancias musculares, a veces la vida simplemente no sucede así. […]
Cuando hablamos de las 5 mejores L-carnitina del 2021, las cosas se podrían poner confusas o no, ¿y si separamos el hecho de la ficción?. Cualquiera de las 5 mejores L-carnitina del 2021 son populares, específicamente porque ha sido utilizada por atletas de todo el mundo gracias as capacidades para quemar grasa. Es que potencialmente […]
Modificar tu estilo de vida mediante el control del cortisol, el equilibrio de sodio/potasio y el consumo de más líquidos erradican la retención de agua. Has contado todas las calorías y las ha verificado dos veces; has registrado cada serie y repetición, todos los días. Has comprado todos los suplementos que posiblemente podrían ayudar… y, […]
El gasto energético total significa lo que gastas a diario total y es una estimación matemática de la cantidad total de calorías que quemas a lo largo del día en función de tu peso, altura, edad y nivel de actividad. Calcular con precisión tu gasto energético total es importante porque una vez que sepas cuántas […]
En este periodo la lucha por la composición corporal y la variedad de productos nos hace analizar los 5 mejores quemadores de grasa del 2021. Los 5 mejores quemadores de grasa del 2021 están siendo tan populares y sus beneficios pasan a multiplicarse que seducen por sus capacidades y efectos a los atletas recreativos o […]
Antes de hablar de la mejor proteína de suero, analizaremos las cosas desde otro punto de vista, ¿cómo lo haremos?. He aquí el ciclo de vida natural de un suplemento dietético: se introduce por primera vez y solo los atletas fitness “incondicionales” lo prueban, enfrentándose a riesgos desconocidos, pero también a sus potenciales beneficios. Esto […]
Un atleta comprometido con su preparación debe tener en cuenta no solo su nutrición, sino cómo está su salud intestinal y el por qué de las cosas. Cualquiera con experiencia en nutrición y el propio grupo de atletas no tiene absolutamente ninguna vergüenza en hablar de la salud intestinal, aunque parece un tema pintoresco, ¿no?. […]
Mejores hormonas más energía y menos estrés son factores clave para encarar cualquier programa de entrenamiento serio. Cuando eras muy joven, probablemente comías lo que querías, entrenabas como deseabas y disfrutabas del cuerpo que tenías, porque de seguro tenías mejores hormonas más energía y menos estrés. Probablemente comías fuera regularmente y salías a correr o […]
La Lacprodan SP-9225 de ARLA es una de las mejores materias primas en cuanto aislado de suero se refiere. Lacprodan SP-9225 es un aislado de proteína de suero instantáneo que puede ser usada en fortificación de fórmulas secas, listas para usar en alimentos y complementos alimenticios específicos para el rendimiento deportivo como bebidas UTH cristalinas, […]
La historia del extracto de té verde comienza en la antigua China y puede culminar en tu stack de nutrición deportiva, ¿no?. Hace miles de años, en algún lugar de la región suroeste de China, alguien decidió comerse las hojas de la planta Camellia sinensis. El sabor lo deleitó, por lo que comenzó a contarles […]
Durante la primavera todos ponen sus ojos en los productos quemagrasas, pero sin dudarlo hay confusiones sobre el uso de los termogénicos. Las preguntas sobre los efectos sobre la salud y la eficacia de los termogénicos nunca se quedan atrás, pero vayamos al grano… a hablar sobre su impacto sobre el metabolismo. Se supone que […]
Hay vitaminas y minerales esenciales que todos debemos tener en nuestra dieta… los caretenoides están, siempre están… Así como los caretenoides, están las “pseudovitaminas”, un término que creemos lo usan en otras referencias, que se refiere a cosas que no necesitamos pero que actúan como vitaminas en nuestros cuerpos de todos modos. Sustancias como CoQ10, […]
