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O farelo de aveia se obtém depois de moer a coberta exterior dos grãos de aveia, ficando uma textura com a que pode ser utilizada de diversas maneiras e receitas para ter benefícios em diferentes aspetos. A nível do organismo, este produto nos produz a sensação de saciedade, regula a função intestinal, previne o cancro de colon, elimina o problema de retenção de líquidos, é desintoxicar-se, fortalece o sistema endócrino, reforça o sistema imunológico, previne a diabetes e elimina o colesterol mau no sangue.

 

Mais

    1. Alimentação Saudável com o Farelo de Aveia
      1. Como Consumir o Farelo de Aveia
      2. Algumas Receitas com o Farelo de Aveia
      3. Cada Quanto Deve se Consumir o Farelo de Aveia?

Alimentação Saudável com o Farelo de Aveia

O Farelo de Aveia se ob´tem

O farelo de aveia se obtém depois de moer a coberta exterior dos grãos de aveia, ficando uma textura com a que pode ser utilizada de diversas maneiras e receitas para ter benefícios em diferentes aspetos. A nível do organismo, este produto nos produz a sensação de saciedade, regula a função intestinal, previne o cancro de colon, elimina o problema de retenção de líquidos, é desintoxicar-se, fortalece o sistema endócrino, reforça o sistema imunológico, previne a diabetes e elimina o colesterol mau no sangue.

Embora, o farelo de aveia para emagrecer também usa-se, já que conta com propriedades que ajudam a que os efeitos do treino podam ser alcançados mais rápido e com o mesmo esforço. Além da perda de peso, o farelo de aveia aporta as proteínas necessárias para formar a massa muscular, pelo que ajuda a lograr o corpo desejado e a firmeza que procuramos ao trabalhar com carrega de peso.

 

Como Consumir o Farelo de Aveia

 

Este alimento pode ser consumido da maneira tradicional a qual vêm em apresentação de grão ou em pó do farelo de aveia  o que vai-lhe permitir preparar comidas deliciosas, nutritivas e beneficiosas. Porém, também contamos com a sua prática apresentação de comprimidos.

 

Esta ultima opção do farelo de aveia conta com todos os seus valores e benefícios, os quais aportam os nutrientes com os que encontram-se enriquecidos os comprimidos, entre os quais encontramos a pectina, a pele da semente de psylluim e a farinha de lino. Estes aportes fazem que os efeitos do farelo de aveia potenciem á perda de peso duma maneira mais rápida.

 

Algumas Receitas coo o Farelo de Aveia

Para aqueles pessoas que decidam consumi-o na sua maneira clássica, aqui têm algumas ideias que vai poder preparar e assim poder alimentar se melhor.

 

  • Muffins
  • Panquecas
  • Hamburguer de carne de vaca e de frango
  • Pudim de maçã

As opções são muito variadas e praticamente todo o que se faz com a farinha de trigo, pode ser substituído com o farelo de aveia. O segredo para não anular os seus benefícios é reduzir a farinha de trigo ao mínimo e não incluir nas receitas ingredientes com uma forte carrega de gorduras saturadas, como é a manteiga.

 

Cada Quando Deve se Consumir o Farelo de Aveia?

 

Se bem trata-se dum produto que aporta calorias, as mesmas são necessárias para o desportista, pelo que é recomendado que exista o consumo diário deste produto.