Compre flocos de aveia e farelo de aveia

Flocos de aveia para atletas

Os benefícios dos flocos de aveia para os atletas são realmente inestimáveis. Sua contribuição energética é muito benéfica para o trabalho de contração muscular. Sendo uma fonte muito rica em hidratos de carbono, os flocos de aveia fornecem calorias para que o músculo trabalhe muito mais e possa tirar o máximo proveito das sessões de treino.

Além de poder fazer receitas muito saudáveis, as grandes empresas conseguiram desenvolver a técnica para captar o melhor desse nutriente e nos oferecer uma versão de aveia e seus flocos muito mais fácil de consumir do que a aveia comum. Os flocos já são pré-cozidos, por isso são muito mais fáceis de digerir e, portanto, os nutrientes são absorvidos com muito mais facilidade.

Porque eles são importantes?

Para alcançar um desempenho atlético e esportivo de qualidade, é necessário ter uma dieta que equilibre proteínas, vitaminas, minerais, gorduras saudáveis e carboidratos.

Um atleta deve ter uma ingestão calórica diária em que uma média de 60% das calorias deve vir dos carboidratos, pois eles estão na forma de glicogênio, que representa o melhor combustível para os músculos. Para facilitar o consumo e começar a ver os efeitos o quanto antes, é melhor escolher os instantâneos. Sua fácil digestão garante o máximo desempenho.

Alimentação saudável com farelo de aveia

O farelo de aveia é obtido pela moagem da casca externa dos grãos de aveia, resultando em uma moagem que pode ser utilizada de diversas formas e receitas para se beneficiar de diferentes aspectos. A nível do organismo, este produto gera uma sensação de saciedade, regula a função intestinal, previne o cancro do cólon, elimina o problema da retenção de líquidos, é desintoxicante, fortalece o sistema endócrino, fortalece o sistema imunitário, previne a diabetes e elimina o mau colesterol no sangue .

No entanto, o farelo de aveia também é usado para perder peso , pois possui propriedades que ajudam os efeitos do treino a serem alcançados mais rapidamente e com o mesmo esforço. Além da perda de peso, o farelo de aveia fornece as proteínas necessárias para a construção da massa muscular, ajudando assim a alcançar o contorno e a firmeza desejados que buscamos ao trabalhar com a sustentação de peso.

Como o farelo é tomado?

Este alimento pode ser consumido da forma tradicional, que é aquela que vem em grânulos ou em pó e com a qual pode seguir receitas de farelo de aveia e preparar refeições deliciosas, nutritivas e benéficas, bem como a sua apresentação em tabletes.

Esta última opção mantém todos os valores e benefícios da informação nutricional do farelo de aveia , aos quais se juntam aqueles que fornecem os nutrientes com os quais os comprimidos são enriquecidos, entre os quais encontramos pectina, casca de semente de psyllium e farinha de linho. Essas contribuições tornam os efeitos do farelo de aveia mais fortes e a perda de peso mais rápida.

algumas receitas

Para aquelas pessoas que decidem consumi-lo em sua forma clássica, aqui estão algumas ideias do que podem fazer com este granulado para comer melhor:

• bolos
• Panquecas
• Hambúrgueres de carne ou frango
• pudim de maçã

As opções são bem variadas e praticamente tudo que é feito com farinha de trigo pode ser feito com farelo de aveia. A chave para não anular seus benefícios é reduzir ao mínimo a farinha de trigo e não incluir ingredientes com muita gordura saturada, como manteiga, nas receitas.

Com que frequência você toma o farelo?

Apesar de ser um produto que possui calorias, elas são necessárias para o atleta, por isso é recomendado que haja um consumo diário do produto.