Alimentação saudável

Uma alimentação saudável é a base de uma boa saúde e, portanto, de uma vida longa e plena. Os cânones da modernidade deram atenção especial à beleza física, mas felizmente descobriu-se que esta se baseia em um sistema interno que deve receber matéria-prima da melhor qualidade.

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Importância de uma alimentação saudável

Antes de nos aprofundarmos na sua importância, vamos dar uma definição de alimentação saudável para entender do que estamos falando. Quando comemos de forma saudável, estamos incorporando nutrientes essenciais em nosso corpo para que o corpo desempenhe a infinidade de funções que lhe são atribuídas. Por sua vez, a prevenção de doenças também é parte intrínseca do que chamamos de alimentação saudável. Em outras palavras, trata-se de comer de uma maneira que promova a boa saúde.

Os benefícios de uma alimentação saudável são tão vastos quanto a quantidade de nutrientes que incorporamos diariamente em nosso corpo, pois cada um deles tem funções específicas atribuídas. No entanto, podemos resumi-los da seguinte forma:

proteção do sistema cardiovascular
nos sentimos energizados
Fadiga e cansaço são eliminados sem motivo
o estresse é minimizado
melhora o sistema digestivo
os ossos são fortalecidos
a pele rejuvenesce
o cabelo brilha
melhora a função intelectual

Os benefícios de uma alimentação saudável afetam positivamente tanto o nível cognitivo, por isso vamos pensar melhor, ser mais criativos e também resolver problemas de forma mais eficiente. Por outro lado, nosso corpo estará limpo e purificado por dentro, com o qual temos uma alta porcentagem de nossa boa saúde garantida. Você sabia que mesmo os fatores genéticos que nos tornam propensos a doenças podem ser reduzidos e neutralizados graças a uma alimentação saudável?

Dicas para uma alimentação saudável

Cada grupo populacional tem suas recomendações específicas para uma alimentação saudável; As necessidades de crianças, adultos, idosos e as exigências de uma alimentação adequada para uma alimentação saudável para adolescentes não são as mesmas. Por sua vez, seria muito complicado e impraticável fazer uma lista de alimentos saudáveis , por isso daremos recomendações gerais que atendem a todos os grupos de pessoas:

Beba 2 litros de água por dia
Evite refrigerantes
Não aos adoçantes artificiais
Consuma 60%-70% de frutas e vegetais diariamente
Escolha carnes magras
comer frutas secas
Coma a cada 2 ou 3 horas, mas são alimentos com menos de 300 calorias
Sem álcool
jantar leve