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Diferenças entre os ácidos ômega 3,6 e 9

Os ácidos graxos ômega 3, ômega 6 e ômega 9 são ácidos graxos essenciais que o corpo não pode produzir por conta própria. A melhor maneira de obter esses ácidos graxos "essenciais" é através de sua dieta.

Os ácidos graxos ômega 3, 6 e 9 são encontrados em alimentos como peixes, óleo de linhaça, nozes, vegetais de folhas verdes e soja.

As diferenças entre esses diferentes tipos de ácidos graxos são as seguintes:

• Ômega 3: desempenham um papel fundamental no desenvolvimento do cérebro, por isso previnem a deterioração neuronal e também estão envolvidos no desenvolvimento do sistema nervoso central. Eles são anti-inflamatórios, por isso previnem a artrite reumatóide. Os mais importantes são ALA, EPA e DHA. Embora o corpo transforme o ALA nos outros dois, as quantidades necessárias geralmente não são suficientes para as funções mencionadas, por isso é essencial consumir EPA e DHA diretamente nas quantidades necessárias.
• Ômega 6: é um importante precursor de moléculas lipídicas chamadas eicosanóides. Existem eicosanóides derivados de AA e EPA. Os primeiros aumentam a inflamação e a dor, enquanto os últimos têm o efeito oposto. Para que o corpo não seja prejudicado, deve haver um equilíbrio entre os dois. Entre os outros benefícios do ômega 6 para a saúde está a proteção do sistema cardiovascular, diminuindo os triglicerídeos e também prevenindo e interrompendo a queda de cabelo.
• Ômega 9: se você estava se perguntando para que serve o ômega 9 , a resposta é que é benéfico para reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom. Desta forma, protege as artérias, prevenindo ataques cardíacos e arteriosclerose. Por sua vez, reduz a pressão arterial. Esses ácidos graxos não são essenciais, pois o próprio corpo os produz.

Usos do ômega 3-6-9

Cada um desses ácidos graxos tem propriedades diferentes. Os ácidos ômega 3 promovem uma melhor resposta cerebral à leptina, o hormônio que suprime o apetite.

O GLA (ácido gama-linolênico) presente no ômega 6 ajuda a reduzir a presença de gordura corporal. Para que seja eficaz nesse aspecto, é necessário ter em média 15% de sobrepeso. No entanto, ajuda todos os organismos a recuperar o peso perdido.

Quanto ao ômega 9, seus ácidos promovem a eliminação da gordura acumulada no corpo.

Por outro lado, o CLA (ácido linoleico conjugado) absorve e elimina a gordura acumulada na região abdominal e evita que a gordura seja armazenada, reduzindo o tamanho das células adiposas.

Onde comprar ácidos graxos ômega 3,6,9?

Os suplementos de ácidos graxos ômega 3, 6 e 9 contêm uma combinação desses ácidos graxos essenciais que contribuem para uma função saudável.

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