Compre pó e comprimidos de creatina monohidratada

O que é creatina monohidratada?

Existem diferentes tipos de creatina disponíveis no mercado, mas a creatina monohidratada é a mais popular e mais barata.

A creatina monohidratada é basicamente creatina com uma molécula de água ligada a ela. Este é o tipo de creatina que demonstrou ser mais eficaz em estudos científicos, e todas as outras formas de creatina são basicamente apenas maneiras diferentes de fornecer o mesmo composto.

Estudos científicos mostraram que a creatina pode ajudar a aumentar os níveis de energia nas células musculares, reduzindo a produção de trifosfato de adenosina (ATP). O ATP é uma importante fonte de energia nos tecidos do corpo. A pesquisa também mostrou que a creatina pode ajudar a melhorar a resistência muscular, força e tempo de recuperação após o exercício.

Para que serve a creatina monohidratada?

A creatina monohidratada é popular na indústria do fitness como suplemento devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde. A creatina monohidratada pode ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico?

• Melhora o desempenho físico
• Aumenta a capacidade anaeróbica
• Apoia a recuperação muscular
• Melhora o desempenho cognitivo

A creatina fornece energia aos tecidos musculares, além de aumentar a força e a resistência. De acordo com a EFSA, o principal benefício da creatina é que melhora o desempenho físico em séries sucessivas de exercícios curtos e de alta intensidade ( Regulamento (UE) 432/2012 ).

Creatina e trifosfato de adenosina (ATP) são dois termos que devem ser familiares para quem leu ou pesquisou o assunto do aumento da massa muscular. O ATP é energia pura que fica armazenada nos músculos e pode vir de várias fontes, como carboidratos, gorduras e proteínas. A creatina é armazenada no músculo como fosfocreatina e começa a ser liberada em uma situação de esforço intenso.

ATP é a fonte de energia por excelência que seu corpo usa para realizar feitos atléticos. Se você não tiver ATP suficiente, seus esforços físicos não serão recompensados e você poderá ser encorajado a abandonar sua rotina de treinamento devido à pura falta de força.

Incorporar um nutriente em sua dieta pode revitalizar seu treino e transformar seus treinos 180º.

Você já sentiu que não era forte o suficiente para completar uma série de repetições que começariam a fazer a diferença no seu treinamento? Isso pode acontecer quando seu ATP falha. Para evitar isso, o melhor conselho que você pode receber é tomar creatina para que seus músculos possam armazenar ATP.

A melhor maneira de tomar creatina monohidratada

O uso da creatina consiste em duas fases: uma fase de carga e uma fase de manutenção. A fase de carregamento envolve tomar 20 gramas (g) por dia durante cinco a sete dias para saturar seus músculos com creatina, enquanto a fase de manutenção envolve tomar 3 a 5 g por dia depois.

A melhor maneira de tomar creatina monohidratada é com água ou suco de frutas a qualquer hora do dia. Uma estratégia comum é misturar 5 g com o suco pela manhã ou com o suplemento pré-entretenimento .

Tem efeitos colaterais?

Os efeitos colaterais da creatina monohidratada só aparecem se levarmos seu consumo ao extremo, sem respeitar a dose recomendada. Lembre-se sempre que menos é mais, por isso, se você não quiser desenvolver problemas como desidratação, flatulência e desconforto gastrointestinal, é melhor manter a quantidade recomendada em cada etapa.

Compre creatina monohidratada na MASmusculo

A creatina é o suplemento mais popular no mundo dos esportes e fitness. Quando você toma creatina monohidratada, seus músculos serão capazes de produzir mais energia e ter um melhor desempenho. Você obterá um melhor tempo de recuperação e poderá usá-lo para a construção muscular e obter melhores resultados.

Você pode usar creatina monohidratada para melhorar sua força, desempenho e resistência ao levantar pesos ou praticar um esporte que exija resistência física. Você não deve pensar apenas na quantidade de proteína que consome, mas também na quantidade de energia que seu corpo tem durante uma sessão de exercícios .

Por que vendemos a melhor creatina da Europa no MASmusculo? Apenas vendemos a melhor creatina selecionada pelos nossos profissionais para garantir a sua qualidade e eficácia. E além disso, funciona! A Creatina Monohidratada tem sido estudada há mais de 20 anos e é uma das ajudas mais eficazes disponíveis para os atletas.