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Esta categoria se refere ao exercício físico que planificamos e realizamos de forma regular e com o que se pretende alcançar uma forma física saudável. Este conceito unifica exercício físico, dieta e nutrição esportiva buscando uma melhor base ao objetivo individual de cada pessoa; perda de peso, aumento de massa magra, recuperação muscular, resistência à fadiga, força, energia...É o estado de bem-estar geral causado através do exercício físico e destinado à fortalecer o corpo, musculos e na maioria dos casos, queimar as calorías restantes, controlando a realização de cada pessoa. Dentro do exercício físico, igual de importante é a atividade em si, como a dieta e como uma boa suplementação esportiva na que se cubram as carências e necessidades de cada esportista. Os 5 componentes básicos do fitness são: melhorar a resistência aeróbica mediantes exercícios fracionados que trabalhamos várias vezes na semana segundo objetivos; manter uma maior resistência anaeróbica no levantamento de pesas com a finalidade de poder aumentar o número de repetições mantendo uma tensão alta de trabalho; aumentar a força muscular trabalhando a força máxima e realizando um descanso apropriado entre series segundo objetivos; aumentar ou ao menos manter a flexibilidade corporal mediante exercícios específicos e sem olvidar a mobilidade articular; conseguir um equilibrio corporal entre os níveis de grasa corporal considerados saudáveis , proteína, carboídratos, vitaminas e minerais...

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