Valina

Valina

    1. Conoce de la Valina Propiedades para la Salud
    2. Cómo Consumir Valina
    3. La Valina y el Deportista

La valina es un aminoácido esencial, por lo que el organismo, a pesar de necesitarla, no la produce por sí mismo. De modo que la única forma de hacer que esté presente, es a través de la dieta o de la ingesta de un suplemento alimenticio que la contenga.

Conoce de la Valina Propiedades para la Salud           

La valina cumple con las siguientes funciones a nivel biológico, las cuales resultan esenciales para conservar una adecuada estructura corporal y preservar la buena salud en general:

  • Imprescindible en la formación de tejidos
  • Interviene en la cicatrización
  • Metabolismo de los músculos
  • Mantiene el nivel de nitrógeno en el cuerpo
  • Apoya tratamientos hepáticos y vesicales
  • Reduce el apetito
  • Calma los nervios y combate el insomnio
  • Regula el sistema inmunitario
  • Aumenta la resistencia física

Cómo Consumir Valina

Si optamos por incluirla a través de la dieta, la valina alimentos está presente en la leche y todos sus derivados, en las legumbres, el arroz, semillas de sésamo, las setas, cereales, frutos secos, carne, pescados y huevos.

También tenemos a nuestra disposición los suplementos alimenticios. Esta es la elección de los atletas que buscan lograr la hipertrofia y apoyan su entrenamiento en la nutrición.

A los efectos de que la valina ayude con la hipertrofia, es necesario ingerirla conjuntamente con la leucina e isoleucina. La funcion de la leucina, otro aminoácido esencial, es la de integrar el ADN, reparación y protección muscular, regulación del azúcar en sangre, aporte de energía para el entrenamiento profesional y producir la hormona del crecimiento. Por su parte, la isoleucina, también parte de los aminoácidos esenciales, es la de formar parte del ADN, ser parte estructural del músculo, formar la hemoglobina, reparación de los tejidos musculares, de los huesos y de la piel y regulación de los niveles de glucosa en sangre.

No podemos olvidarnos de la funcion de la alanina en lo referente al crecimiento muscular, ya que este aminoácido no esencial, es decir que el cuerpo sí puede producirlo, es fundamental para aportar energía muscular, metabolizar el azúcar y la vitamina B6. Lograr un entrenamiento completo, apoyado en la dieta, incluye la participación de todos estos aminoácidos.

La dosis de la valina es de 15 ml diarios para un adulto sano. Es muy importante respetar esta cantidad, ya que el exceso de valina deriva en consecuencias no deseadas, tales como mal funcionamiento hepático y renal.

La Valina y el Deportista

Todo deportista verá mejorado su desempeño notoriamente tras el consumo regular de valina, ya que sus músculos aumentarán de tamaño y tendrá cada vez más resistencia, con lo que la fuerza aumentará en consecuencia.

Al tratarse de un componente reparador, los períodos de recuperación serán más cortos que cuando no estaba presente en el organismo en su dosis exacta.

 

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