Triptófano

1. Beneficios del consumo de triptofano
   1. Antidepresivo natural
   2. Control de cambios de humor
   3. Control de ansiedad
   4. Regula los ciclos de sueño
   5. Mejora metabolismo
   6. Recomendaciones del consumo de triptofano

El triptófano es esencial para la vida humana, puesto que es el aminoácido precursor de la hormona serotonina, un neurotransmisor que influye principalmente en nuestro estado de ánimo.

Como todo aminoácido esencial debe ser suministrado por la dieta, puesto que el organismo no lo puede sintetizar por sí solo. Sus propiedades principales son aliviar la depresión, mejorar el sueño, controlar la ansiedad, apetito y los cambios de mal humor, especialmente el comportamiento agresivo.

Beneficios del consumo de triptofano

Antidepresivo natural

El consumo de triptófano reduce la excitación y la ansiedad provocando una sensación de bienestar y seguridad.

Control de cambios de humor

El triptófano ayuda a minimizar los cambios de humor e irritabilidad, muy útil para aliviar los síntomas recurrentes del  síndrome de trastorno disfórico premenstrual, por ejemplo. También las personas que dejan de fumar pueden llegar a sufrir cambios de humor que pueden ser controlados con la administración de triptófano.

Control de ansiedad

Este aminoácido transformado en nuestro organismo a serotonina ayuda a regular el estado de ánimo, logrando promover la calma y el sueño. El suplemento L-triptófano se utiliza para reducir la ansiedad, favoreciendo a un mejor control de los antojos, muy frecuentes cuando se realizan dietas para bajar de peso. Lo más importante, es que al reducir el estrés logramos aliviar los síntomas de tensión nerviosa como subidas de glucosa en sangre, migrañas, dolores musculares, etc.

Regula los ciclos de sueño

El triptófano se convierte en serotonina que comienza a producir melatonina. Ayudando a regular los ciclos de sueño y vigilia que son esenciales para un saludable sistema inmunitario. Además, la melatonina es uno de los más potentes antioxidantes de nuestro organismo, por lo que contamos con una fuente de juventud.

Mejora metabolismo

El organismo también convierte el triptófano en vitamina B3, niacina, que es esencial para transformar los alimentos en energía promoviendo un sistema nervioso saludable. De manera indirecta el consumo de triptófano ayuda a nuestro organismo a elaborar proteínas, aumentando las defensas de nuestro cuerpo.

Recomendaciones del consumo de triptofano

La dosis apropiada del L-triptofano depende de muchos factores tales como la edad, salud y otros. Por eso es necesario seguir las instrucciones de consumo impresas en las etiquetas de los productos. Además se recomienda una consulta con su médico,  antes de la primera toma, porque el exceso puede causar problemas de salud. Puede provocar sueño y se debe tener en cuenta en caso de que su trabajo requiera atención, como conducir.