Potasio

Potasio

    1. Beneficios del consumo de Potasio

Junto con el sodio, el potasio regula la entrada y salida de agua en las células, por lo tanto es un mineral muy importante para el buen funcionamiento de nuestro organismo.  También participa en la salud de la masa muscular, específicamente en el mecanismo de contracción y relajación de los músculos, por lo tanto, el potasio es un excelente mineral para deportistas.

La deficiencia de potasio lleva el nombre de hipopotasiemia y genera debilidad muscular, taquicardias, aumento de presión arterial, sed, distensión del estómago provocando falta de apetito, estreñimiento, trastornos neuromusculares, vómitos y otros malestares.

Un punto a tener muy en cuenta, es que si realizamos algún tipo de entrenamiento físico, el potasio es expulsado del organismo a través del sudor. Por lo tanto, es conveniente vigilar los niveles actuales de potasio en nuestro organismo.

Beneficios del consumo de Potasio

  • Equilibrio ácido-base: La mayoría de las funciones vitales dependen del potasio, esencialmente porque junto con el sodio, el potasio impide una fuga de agua sin control de nuestro organismo. Controlando el reparto en cantidad de agua en todos los órganos de nuestro cuerpo.
  • Bajar de peso: El potasio ayuda a eliminar líquidos y el exceso de sal que puede existir en nuestro organismo por la dieta. Por lo tanto, el potasio es un gran aliado cuando deseamos bajar de peso. Además, interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono.
  • Producción de proteínas: Los aminoácidos presentes en el potasio intervienen en la producción de proteínas, necesarias para la formación de masa muscular. Es fundamental para la síntesis de los músculos, recuperación y contracción de los mismos.

Además de favorecer a la contracción y relajación de los músculos durante el entrenamiento, el potasio también ayuda a la rápida recuperación muscular después del ejercicio.

Excitabilidad neuronal, Los electrolitos del potasio son los responsables de transmitir la señal del impulso nervioso a través de los nervios. Incrementando la excitabilidad neuronal y de otros órganos como el corazón.

Cuida el corazón, El potasio es un mineral que cuida la salud del corazón desde diferentes ámbitos. Permite un mejor control de la presión arterial y el ritmo cardíaco, mejorando y previniendo cualquier arritmia.

Salud de riñones, El potasio permite que los riñones funcionen mejor, gracias a una gran mejora del riego sanguíneo en los riñones y un mejor control de la hipertensión.

Crecimiento y mantenimiento de la masa ósea, Básicamente el potasio evita la eliminación de calcio por orina que puede producirse por un exceso de sal en la sangre, previniendo de esta manera la osteoporosis o una baja en la densidad ósea.