Minerales

Minerales

    1. Beneficio del consumo de macrominerales
      1. Sodio
      2. Calcio
      3. Potasio
    2. Oligoelementos
      1. Hierro
      2. Zinc
      3. Flúor

Los minerales son nutrientes inorgánicos que nuestro cuerpo necesita para un correcto funcionamiento del mismo. Cada uno de ellos cumple una función diferente y se necesita una cierta cantidad de ellos para lograr la armonía de las funciones orgánicas. Por lo tanto, se recomienda leer con atención las etiquetas de los suplementos vitamínicos y elegir los que realmente necesitamos para cubrir falencias. Los minerales se pueden dividir en macrominerales y oligoelementos.

Beneficio del consumo de macrominerales

Sodio

El sodio es uno de los minerales que interviene en la conducción de impulsos nerviosos y musculares. Regula el nivel hidroelectrolítico y la presión osmótica. Compitiendo con el potasio para lograr el equilibrio hídrico en el cuerpo, evitando la hipernatremia y la hiponatremia.

Calcio

El calcio se encarga de la formación, crecimiento y conservación de los huesos, previniendo de esta manera enfermedades como osteopenia y osteoporosis. Permite controlar los niveles de magnesio, fósforo y potasio en la sangre. Además de la presión arterial y coagulación sanguínea, la transmisión de impulsos nerviosos y la contracción muscular.

Potasio

Este mineral interviene en la mayoría de las funciones vitales como regulador del contenido de agua a nivel celular y responsable del equilibrio del ácido base. También participa el correcto funcionamiento del corazón, el movimiento del miocardio, puesto que interviene en la excitabilidad del corazón, músculos, sistemas enzimáticos y sistema nervioso.

Los riñones y una buena digestión también se ven beneficiados por el consumo adecuado de potasio. Otra función muy importante en el organismo es la producción de proteínas y el incremento de la excitabilidad neuronal.

Oligoelementos

Hierro

El hierro es un oligoelemento que participa en el transporte del oxígeno, producción de sustancias y compuestos de la sangre, tales como la hemoglobina. También depende del hierro la producción de colágeno y la síntesis de ADN. Tiene una importante colaboración tanto en el proceso respiratorio a nivel celular como la producción y liberación de energía.

El hierro tiene a su cargo una amplia gama de reacciones químicas y ayuda a mantener el sistema inmunitario en buen estado. Tanto que su deficiencia produce anemia.

Zinc

El zinc interviene en la síntesis del ADN, producción de energía y potenciador del sistema inmunológico junto al hierro. También tiene a su cargo la regeneración de los tejidos y el correcto aprovechamiento de las grasas, hidratos de carbono y proteínas.

Flúor

Es muy conocido por acción de prevenir las caries, fortaleciendo el esmalte de dientes y huesos.

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