L-Isoleucina

L-Isoleucina

    1. Importancia de la Isoleucina
    2. ¿Donde se Encuentra la Isoleucina?

La isoleucina es uno de los aminoácidos esenciales que integran la cadena ramificada de los BCAA, por lo que es imprescindible que lo incluyamos a través de nuestra dieta o de un suplemento alimenticio, ya que el cuerpo no es capaz de producirlo por sí mismo.

Bien podíamos decir que es el aminoácido del entrenamiento muscular, ya que sus efectos nos ayudan a lograr los objetivos que nos hemos planteado cuando decidimos ir al gimnasio. En otras palabras, tendremos en la isoleucina un aliado para aumentar nuestra masa muscular y lograr un cuerpo de competición.

También podemos encontrar suplementos de este aminoácido llamado isoleucina, abreviatura por la cual es conocido: lle o l.

Importancia de la Isoleucina

La isoleucina funcion tiene de ser absorbida por el intestino delgado y viajar por el torrente sanguíneo hasta el hígado, órgano que la utilizará para realizar la síntesis de proteínas y la producción de energía. Pero lo que nos interesa es saber los efectos y beneficios que de la isoleucina podremos obtener.

  • Energía
  • Quema grasas
  • Recuperación muscular
  • Reduce el azúcar en sangre
  • Previene enfermedades cardiovasculares

Al tratarse de una fuente que nos ayuda a producir energía, esto se verá reflejado en el desempeño deportivo de nuestro entrenamiento. El resultado será que tendrás más ganas de ir al gimnasio y cuando te encuentres allí, no podrás esperar el momento de hacer que tu entrenador te dé más peso para levantar.

A esto se le suma el hecho de que tu metabolismo se activará, no sólo durante el entrenamiento, sino que la tasa metabólica basal, es decir cuando estás en reposo, se verá acelerada. ¿Te imaginas sentado tranquilamente frente al televisor mientras quemas grasas sin darte cuenta, sin hacer el menor esfuerzo? Esta es una de las formas en que puedes beneficiarte de la isoleucina.

No sólo previene la diabetes tipo 2, sino que también brinda más resistencia al organismo para que este no desarrolle enfermedades cardiovasculares.

¿Donde se Encuentra la Isoleucina?

La estructura de la isoleucina es una cadena lateral con una rama de 4 átomos de carbono junto a átomos de hidrógeno. No cuenta con doble enlace alguno.

En cuanto a las fuentes de isoleucina, podemos asegurar que está presente en la carne, los huevos, la leche, los lácteos, el arroz integral, los frutos secos, el trigo, la soja, el sésamo y la calabaza.

Sin embargo, resulta muy difícil saber cuánto comer de cada alimento para proveernos de la isoleucina necesaria para cumplir con los objetivos de entrenamiento trazados. De modo que siempre es recomendable recurrir a las cápsulas, ya que estas nos aseguran la dosis que nos permitirá cambiar nuestro cuerpo y mejorar nuestra salud. 

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