Hierro

Hierro

    1. Beneficios del consumo de Hierro
    2. Síntomas de deficiencia de Hierro
    3. ¿Cuando y cómo tomar Hierro?

El hierro es uno de los minerales esenciales para la vida humana. Aunque se necesita en poca proporción su existencia es fundamental para el funcionamiento general de todo el organismo.

Existen dos tipos de hierros de acuerdo a la función que realiza. El hierro hemo que es absorbido de forma muy sencilla por nuestro organismo  y el hierro no hemo que se absorbe en muy poca cantidad.

Beneficios del consumo de Hierro

Formación de hemoglobina: La principal función del hierro es la formación de hemoglobina, la molécula encargada del transporte de oxígeno desde los pulmones a los tejidos de todo el cuerpo.

Mantiene los músculos fuertes: El hierro es fundamental para las personas que entrenan porque ayuda en la formación del músculo y el aporte de oxígeno esencial para el músculo mientras trabaja.

Previene los trastornos cognitivos: El cerebro es uno de los órganos que necesita hierro para el desarrollo adecuado del mismo y prevenir cualquier trastorno cognitivo.

Mayor energía: Si sientes fatiga puede ser que tengas deficiencia de hierro. Un nivel adecuado de este mineral te aportará mayor energía.

Fortalece el sistema inmunitario: El hierro fortalece tus defensas inmunitarias para luchar contra infecciones y otras enfermedades contagiosas como la gripe.

Salud de cabello, piel y uñas: El hierro ayuda al desarrollo de queratina, una proteína esencial para el crecimiento de cabello, piel y uñas.

Esencial para las mujeres embarazadas: El hierro es un mineral esencial para el crecimiento del bebé, especialmente en los últimos dos meses que el bebé construye su propio almacenamiento de hierro, por lo que las mujeres embarazadas suelen tener bajo nivel de este.

El médico suele recomendar que se administre un complejo vitamínico antes y después del parto.

Conciliar el sueño: El hierro ayuda a conciliar el sueño, así que si tienes problemas para descansar adecuadamente, trata de realizarte un análisis de sangre para determinar que no sea por deficiencia de hierro.

Síndrome premenstrual: Si sufres el síndrome premenstrual es probable que necesites consumir hierro, porque ayuda a aliviar los síntomas de dolores de cabeza, calambres, irritabilidad y depresión.

Síntomas de deficiencia de Hierro

Generalmente se nota una fatiga severa y debilidad del cuerpo en general con otros problemas de salud, como resfríos con frecuencia. Las mujeres y niños son las personas que más necesitan hierro y su deficiencia se nota mucho más que en los hombres. El metabolismo en personas anémicas suele ser mucho más lenta que una persona normal.

¿Cuando y cómo tomar Hierro?

Con un simple análisis de sangre, un médico podrá detectar la falta de hierro si existe. Si tienes que tomar, ingiere solo la cantidad recomendada a primera hora de la mañana.

 

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