Biotina

Biotina

    1. BENEFICIOS DEL CONSUMO DE BIOTINA
    2. DOSIS ADECUADA DE BIOTINA

La vitamina H, B7 o B8 es conocida como biotina y es fundamental para nuestro organismo porque interviene en la asimilación de hidratos de carbono, grasas, aminoácidos y purinas. Su nombre proviene de la palabra bios que en griego significa vida.

BENEFICIOS DEL CONSUMO DE BIOTINA

  • Tejidos Corporales: A través de esta vitamina nuestro organismo recibe los nutrientes esenciales para la formación adecuada de los tejidos corporales. Por lo tanto es muy útil para casos de uñas quebradizas y   pérdida de cabello, especialmente si se potencia sus beneficios con el consumo de zinc. También es muy eficiente para tratar las erupciones rojas o escamosas que suelen aparecer alrededor de los ojos, nariz y boca. En realidad cualquier alteración de la piel, tales como dermatitis, acné, eccema o dermatitis seborreica.
  • Nutrición: Otra función de la biotina es activar una serie de enzimas que actúan directamente en el proceso metabólico y en la producción de hemoglobina. Es esencial para el crecimiento de las células porque interviene en la formación de proteínas y ácido nucleico que constituyen el núcleo de las nuevas células. Por lo tanto, la biotina es requerida para nivelar el estado nutricional de personas que poseen cierto nivel de desnutrición a causa de pérdida de peso rápida por dietas restrictivas o una alimentación incorrecta debido al uso de sonda a largo plazo. También es muy útil para mujeres embarazadas que necesitan reforzar su alimentación.
  • Sistema nervioso: Como la biotina es parte del complejo de vitaminas B, interviene en las funciones cerebrales y del sistema nervioso general, ayudando al tratamiento de depresión leve, apatía, alucinaciones y hasta incluso hormigueo en los brazos y piernas.
  • Diabetes: El consumo de biotina puede ayudar a regular los niveles de glucosa en el flujo sanguíneo. Muchas veces es acompañado de cromo para un tratamiento más completo de la diabetes tipo 2. Además de controlar el nivel de azúcar, la biotina ayuda a minimizar los síntomas de dolor en los nervios terminales, una afección muy común en personas con diabetes.

DOSIS ADECUADA DE BIOTINA

La biotina es muy bien tolerada por la mayoría de las personas cuando se administra por vía oral y por supuesto en las dosis recomendadas.

Aunque la dosis apropiada de biotina depende de la edad y salud general de la persona, se pueden seguir con tranquilidad las instrucciones que poseen los productos, donde se aconseja tomar 25 mcg en caso de adolescentes de 14 a 18 años y 30 mcg para adultos mayores de 18 años .

Hay que destacar que la biotina es hidrosoluble, es decir que la elimina por la orina y por el sudor. Por lo tanto, existen muy pocas posibilidades de que ocurra una sobredosis.