Arginina

Arginina

    1. BENEFICIOS DEL CONSUMO DE ARGININA
    2. DOSIS RECOMENDADA DEL CONSUMO DE ARGININA

La arginina es un aminoácido no esencial porque nuestro cuerpo lo puede fabricar por sí mismo, sin embargo, es incluida en suplementos deportivos.

Debido a que son requeridos por los deportistas y culturistas, tanto profesionales como amateurs, por su efecto de fomentar el crecimiento y la resistencia de la masa muscular.

Sin embargo, sus beneficios para nuestro organismo van mucho más allá.

BENEFICIOS DEL CONSUMO DE ARGININA

  • Eliminación de compuestos nitrogenados: Si estás buscando aumentar masa muscular seguro te han aconsejado ingerir proteínas. Si tienes un consumo elevado de proteínas necesitarás de arginina para eliminar los compuestos nitrogenados que se derivan de su metabolismo. La arginina facilita la desintoxicación del catabolismo que se produce en la práctica de deportes de resistencia, tales como ultramaratones, triatletas, raids, etc.
  • Recuperación muscular: La arginina actúa en los procesos de recuperación nocturna, momento de vital importancia para la reparación muscular del desgaste diario.
  • Mayor rendimiento: Cuando nuestro organismo recibe arginina, lo transforma en óxido nítrico, un vasodilatador que permite un mayor flujo de sangre, aumentando el rendimiento de nuestro cuerpo.
  • Reserva energética: A arginina es un componente de la creatina, una sustancia que brinda reserva energética ante una exigencia muscular puntual.
  • Potencia la síntesis de colágeno: El colágeno es parte de nuestra piel y de articulaciones, y como la arginina potencia la síntesis de colágeno en nuestro organismo, podremos acelerar las recuperaciones de piel y articulaciones dañadas durante el entrenamiento.
  • Desintoxica el organismo: En el proceso de reparación y sustitución de células dañadas se libera nitrógeno que se combina con hidrógeno, formando amoníaco. La arginina se encarga de eliminar el amoníaco, ese desecho tóxico de nuestro organismo.
  • Ayuda en la producción de aminoácidos: El consumo de arginina ayuda a producir otros aminoácidos que son realmente importantes para nuestro organismo, tales como: creatina, L-prolina y L-glutamato.

La creatina potencia la energía muscular y la funcionalidad del sistema nervioso, mientras que la L-prolina es importante para la síntesis de colágeno y el L-glutamato es un neurotransmisor clave para la función cerebral del hemisferio izquierdo, donde se desarrollan la lógica, razonamiento, lenguaje, habilidades de cálculo, aprendizaje y memoria.

DOSIS RECOMENDADA DEL CONSUMO DE ARGININA

La dosis recomendada de arginina está relacionada con el peso pero siempre se debe comenzar con dosis mínimas e ir aumentando a medida que las asimilemos sin superar los 5 gramos al día.

Las dosis se pueden dividir durante el día, siendo útil tomarlas antes y después del entrenamiento físico.