Acondicionamiento

¿Cuál es el significado de acondicionamiento físico?

El acondicionamiento físico es todo el proceso involucrado a en la mejoría de tu capacidad física. Comienza con la adaptación de tu cuerpo a nuevas exigencias físicas. Son esos momentos en los que comienzas a entrenar y te das cuenta de las limitaciones de tu capacidad respiratoria y de tus energías. Así es como tomas conciencia de que debes tomarte tiempo para persistir y mejorar gradualmente tu rendimiento.

Pero eso no es todo. Una vez que has mejorado lo que tienes que hacer es persistir para que tu organismo mantenga la capacidad de adaptación y preserve la musculatura que deseas y que pueda con nuevos desafíos. Debido a esto debes persistir en tu rutina de ejercicios, mejorando en la disciplina que has elegido o probándote en alguna nueva. El objetivo es preservar una buena calidad de vida.

¿Cómo se realiza el acondicionamiento físico?

Las bases de un acondicionamiento físico con buenos resultados comienzan con la realización de ejercicio con una base rutinaria. Es importante que tengas la determinación de persistir en tus rutinas de ejercicio, o de lo contrario no obtendrás mejorías significativas. Puedes ir a un gimnasio, participar de una clase grupal o buscar el asesoramiento de un especialista en el deporte que hayas elegido.

Una vez que hayas establecido la rutina como una costumbre natural, puedes apoyarte en un equipo de entrenamiento que te permita hacer estos ejercicios con mayor precisión. Una vez que tengas tu propio equipo, te sentirás listo para continuar y mejorar tu rendimiento y tu resistencia física.

¿Cuál es la importancia del acondicionamiento físico?

El acondicionamiento físico es vital para favorecer el mejor funcionamiento del organismo y preservar una buena salud. Vivimos en un mundo sedentario. Enfermedades como problemas cardíacos, la presión arterial y el síndrome metabólico cada día son más frecuentes en personas entre 30 y 40 años. Por lo tanto, no es un asunto menor ya que afecta a la calidad de vida.

Es importante que dicho acondicionamiento sea gradual, acorde a tu capacidad física actual. No puedes correr de repente 10 kilómetros, si no has hecho carrera aeróbica antes. Tampoco puedes levantar 40 kilos en pesas, si no has ganado gradualmente masa muscular. Es necesario que emprendas este camino con paciencia y con determinación de persistir todos los días.

Tipos de acondicionamiento físico que puedes realizar

Hay diversos tipos de acondicionamiento físico que pueden ayudarte a alcanzar una buena calidad de vida. Puedes intentar toda clase de ejercicios relacionados con la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad. Todos tienen sus beneficios y es posible que te atraiga un en particular, pero lo ideal es que sin importar lo que elijas que incluyas alguno en tu rutina de ejercicios.

El acondicionamiento de fuerza es aquel que pone a prueba la capacidad e tus músculos. La resistencia exige que tu cuerpo realice determinadas actividades en un tiempo prolongado. La velocidad requiere realizar movimiento y acciones en el menor tiempo posible. Y la flexibilidad se enfoca en mejorar la amplitud de tu cuerpo, mediante ejercicios especializados.