Cápsulas de ácidos grasos omega de aceite de pescado

¿Por qué comprar suplementos de aceite de pescado?

La gente siempre ha tenido interés en los alimentos que pueden aumentar su rendimiento físico. Los suplementos de aceite de pescado son una buena opción para obtener los beneficios nutricionales y energéticos del aceite de pescado, sin tener que comerlo directamente.

El aceite de pescado es una fuente natural de ácidos grasos esenciales Omega-3, que incluye EPA y DHA. Estos ácidos grasos son importantes porque ayudan a regular el colesterol en la sangre y mantener los niveles saludables de triglicéridos. Además, el aceite de pescado contiene vitaminas E y D, que protegen las células contra el daño oxidativo.

Propiedades del aceite de pescado

Es uno de los componentes más nutritivos del planeta. Es rico en ácidos grasos omega 3 y 6, vitaminas del grupo B y vitamina D.

Su presencia en la dieta es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo, ya que contribuye a la reducción del colesterol malo (LDL) y al incremento de las defensas naturales. Este aceite tiene muchas propiedades saludables como son:

• Aumenta el sistema inmunológico
• Ayuda a mantener una piel saludable y bonita
• Ayuda a reducir el estrés crónico
• Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares
• Mejora la función intestinal

Como se toman los aceites de pescado

Si no comes 1-2 raciones de pescado azul a la semana, puedes considerar tomar un suplemento de aceite de pescado.

Las recomendaciones de dosis de EPA y DHA varían según la edad y la salud. Para la mayoría de los adultos, la OMS recomienda una ingesta diaria de 1,1-1,6 gramos (1.100-1.600 mg) de ácidos grasos omega-3. Sin embargo, puede ser necesario aumentar la dosis si estás embarazada, amamantando o tienes riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca.