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Importancia de los frutos secos

Antes de comenzar a hablar de su importancia, debemos definir el concepto de frutos secos. Los mismos se llaman de este modo por contener menos de un 50% de agua, todo lo contrario de lo que ocurre con los frutos carnosos.

A su vez, estos se clasifican en diferentes clases de frutos secos, estando por un lado los que cuentan con cáscara dura, entre los que se hallan las avellanas, nueces y almendras, mientras que por el otro están las frutas desecadas, tales como las pasas de uva, orejones y dátiles, entre otros.

Estas son de los frutos secos propiedades:

• Antioxidantes
• Proteicos
• Aportan calcio
• Aptos para vegetarianos y veganos
• Previenen la osteoporosis
• Aportan energía
• Agilizan el tránsito intestinal
• Previene la formación de divertículos
• Mejora la función mental
• Reducen el colesterol

Si bien una dieta completa y balanceada debe incluir ambos frutos secos y carnosos, es indispensable que tomemos a los frutos secos como parte de nuestra alimentación diaria para mejorar la salud cardiovascular, eliminar grasas acumuladas y tener la energía que necesitamos para entrenar de forma energética.

Lista de Frutos Secos – Los 10 Mejores

• Nueces
• Nueces de Macadamia
• Nueces Pecan
• Nueces de Brasil
• Avellanas
• Almendras
• Semillas de Calabaza
• Semillas de Sésamo
• Pistachos
• Maní

Si incorporas estos frutos en tu alimentación, te estarás asegurando el aporte de minerales, vitaminas y carbohidratos que necesita tu organismo para funcionar de forma óptima.

A modo de ejemplo, las nueces absorben los radicales libres, impidiendo que lleguen a tus células y las dañen provocando efectos de envejecimiento antes de tiempo. Por otra parte también son perfectas para prevenir el daño que eventualmente puede llegar a sufrir el hígado a causa de ciertas medicaciones.

Otro ejemplo lo encontramos en las semillas de calabaza, las cuales, entre muchos otros nutrientes, aportan zinc, un mineral que no puede faltar cuando se trata de mantener la buena salud de la próstata, por lo que los hombres se benefician mucho de ellas.

Las buenas noticias es que te ayudan a adelgazar si es que los consumes en pequeñas cantidades y como colación. Otro beneficio muy importante es que ayudan a combatir y prevenir la depresión. En otras palabras, los frutos secos son los aliados de una vida sana, pura y vital.