Comprar copos de avena y salvado de avena

Los copos de avena para deportistas

Los beneficios de los copos de avena para los deportistas son realmente invaluables. Su aporte energético es muy beneficioso para el trabajo de contracción de los músculos. Al ser una fuente muy rica de hidratos de carbono, los copos de avena calorias aportan para que el músculo rinda mucho más y se pueda sacar el máximo beneficio de las sesiones de entrenamiento.

Además de poder hacer copos de avena recetas muy saludables, las grandes empresas han sabido desarrollar la técnica para captar lo mejor de este nutriente y nos ofrecen una versión de la avena y sus copos que es de mucho más fácil consumo que la avena común. Los copos ya vienen precocidos, por lo que resultan de mucho más fácil digestión y, por ende, los nutrientes se absorben de modo mucho más sencillo.

¿Por qué son importantes?

A los efectos de lograr un rendimiento atlético y deportivo de calidad, es necesario llevar una dieta que equilibre las proteínas, las vitaminas, los minerales, las grasas sanas y los hidratos de carbono.

Un deportista debe tener un consumo diario de calorías en el cual un promedio del 60% de las calorías debe provenir de los hidratos de carbono, ya que se presentan en forma de glucógeno, lo que representa el mejor combustible para los músculos. Para facilitar el consumo y comenzar a ver los efectos cuanto antes, es mejor elegir los instantáneos. Su fácil digestión asegura el máximo rendimiento. 

Alimentación saludable con salvado de avena

El salvado de avena se obtiene después de moler la cubierta exterior de los granos de avena, con lo que se llega a una molienda que puede utilizarse de diversas formas y recetas para beneficiarse en diferentes aspectos. A nivel de organismo, este producto nos genera sensación de saciedad, regula la función intestinal, previene el cáncer de colon, elimina el problema de retención de líquidos, es desintoxicante, fortalece el sistema endocrino, refuerza el sistema inmunológico, previene la diabetes y elimina el colesterol malo de la sangre.

Sin embargo, el salvado de avena para adelgazar también se usa, ya que cuenta con propiedades que ayudan a que los efectos del entrenamiento puedan ser alcanzados más rápido y con el mismo esfuerzo. Además de la pérdida de peso, el salvado de avena aporta las proteínas necesarias para formar la masa muscular, por lo que ayuda a lograr el contorno deseado y la firmeza que buscamos al trabajar con carga de peso.

¿Cómo se toma el salvado?

Este alimento puede ser consumido de la forma tradicional, que es la que viene en granulado o polvo y con la que se pueden seguir salvado de avena recetas y elaborar comidas deliciosas, nutritivas y beneficiosas, así como también contamos con su presentación en comprimidos.

Esta última opción mantiene del salvado de avena información nutricional todos los valores y beneficios, a los cuales se les agrega los que aportan los nutrientes con los que se encuentran enriquecidos los comprimidos, entre los cuales encontramos la pectina, la cáscara de semillas de psyllium y la harina de lino. Estos aportes hacen que los efectos del salvado de avena se potencien y la pérdida de peso sea más rápida.

Algunas recetas

Para aquellas personas que decidan consumirlo en su forma clásica, aquí tienen algunas ideas de qué pueden hacer con ese granulado para alimentarse mejor:

• Muffins
• Panqueques
• Hamburguesas de carne vacuna o de pollo
• Budín de manzana

Las opciones son muy variadas y prácticamente todo lo que se hace con harina de trigo se puede hacer con salvado de avena. La clave para no anular sus beneficios es reducir la harina de trigo al mínimo y no incluir en las recetas ingredientes con una fuerte carga de grasas saturadas, como ser la mantequilla.

¿Cada cuánto se toma el salvado?

Si bien se trata de un producto que tiene aporte de calorías, las mismas son necesarias para el deportista, así es que se recomienda que exista un consumo diario del producto.