COPOS DE AVENA

1. Las Propiedades de los Copos de Avena para el Deportista
   1. Los Copos de Avena y el Deporte
   2. La Importancia de la Avena en la Dieta del Deportista

Las Propiedades de los Copos de Avena para el Deportista

Comer avena tiene un sin número de beneficios para el organismo. Este cereal aporta hidratos de carbono, proteínas, fibras y grasas. La proporción que mantiene entre estos nutrientes es la ideal. Su consumo actúa como reconstituyente en nuestro organismo, ya que disminuye el cansancio y el estrés, absorbe el colesterol dañino y lo expulsa del cuerpo, es un digestivo muy beneficioso, puesto que combate el estreñimiento y la gastritis.

Existen copos de avena marcas de renombre, ya que este es un alimento muy completo, por lo que las industrias innovan en la forma de presentarlo y hacer que sea cada vez más efectivo. El hecho de que los copos de avena contengan betaglucano, una especie de fibra que no se disuelve, le permite absorber el colesterol y los residuos alojados en el intestino. Por ello es que cada vez más se recomiendan los copos de avena para adelgazar.

Los Copos de Avena y el Deporte

Los beneficios de los copos de avena para los deportistas son realmente invaluables. Su aporte energético es muy beneficioso para el trabajo de contracción de los músculos. Al ser una fuente muy rica de hidratos de carbono, los copos de avena calorias aportan para que el músculo rinda mucho más y se pueda sacar el máximo beneficio de las sesiones de entrenamiento.

Además de poder hacer copos de avena recetas muy saludables, las grandes empresas han sabido desarrollar la técnica para captar lo mejor de este nutriente y nos ofrecen una versión de la avena y sus copos que es de mucho más fácil consumo que la avena común. Los copos ya vienen precocidos, por lo que resultan de mucho más fácil digestión y, por ende, los nutrientes se absorben de modo mucho más sencillo.

La Importancia de la Avena en la Dieta del Deportista

A los efectos de lograr un rendimiento atlético y deportivo de calidad, es necesario llevar una dieta que equilibre las proteínas, las vitaminas, los minerales, las grasas sanas y los hidratos de carbono.

Un deportista debe tener un consumo diario de calorías en el cual un promedio del 60% de las calorías debe provenir de los hidratos de carbono, ya que se presentan en forma de glucógeno, lo que representa el mejor combustible para los músculos. Para facilitar el consumo y comenzar a ver los efectos cuánto antes, es mejor elegir los instantáneos. Su fácil digestión asegura el máximo rendimiento.