Comprar productos de Avena

¿Qué es la avena?

La avena es uno de los cereales más saludables y versátiles que se pueden encontrar tiendas como MASmusculo.com, ya que es una excelente fuente de carbohidratos de absorción lenta y una buena fuente de proteínas vegetales con todos los aminoácidos esenciales. 

Propiedades nutricionales de la avena

La avena es un alimento completo, contiene muchos nutrientes que el cuerpo humano necesita. Media taza de avena (al rededor de 39g de producto) contiene:

• 150 kcal
• 5g de proteína vegetal, con un buen equilibrio de aminoácidos esenciales.
• 25g de carbohidratos
• 4g de fibra
• 2.5g de grasa

Es una excelente fuente natural de vitaminas y minerales y compuestos vegetales antioxidantes. Manganeso, Fósforo, Magnesio, Cobre, Hierro, Zinc, Folato, Vitamina B1 (tiamina), Vitamina B5 (ácido pantoténico) y en menor medida aporta calcio, potasio, vitamina B6 (piridoxina) y vitamina B3 (niacina).

Además contiene beta-glucano, una fibra que se ha demostrado que no solo respalda la función inmunológica saludable, sino que también reduce las concentraciones de colesterol y azúcar en la sangre.

¿Cuáles son los principales beneficios?

La avena tiene muchos beneficios. Algunos de ellos son:

• Alimento completo y nutritivo. Es el cereal que más proteínas puede aportarte.
• Rico en fibra, con fibras solubles e insolubles.
• Contiene muchos hidratos de absorción lenta.
• Rica en minerales y vitaminas B, así como numerosos antioxidantes.
• Grasas saludables.
• Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
• Fortalece los músculos.
• Mejora la digestión y alivia el estreñimiento.
• Aumenta la sensación de saciedad.

Es un alimento recomendado para deportistas por su alto valor nutricional. Apoya la energía, el rendimiento y promueve la salud. Es ideal para consumir antes y después del entrenamiento, pues aporta los nutrientes necesarios para proteger la masa muscular, mejorar la recuperación y promover el crecimiento de tejido nuevo, necesario para aumentar la masa muscular.

Debido a que su absorción es lenta, la avena conserva sus efectos durante más tiempo, ayudando a mantener la energía y mejorar el rendimiento.

La avena es excelente para el cuidado de la salud cardiovascular pues ayuda a regular el colesterol, además reduce la absorción de los carbohidratos para evitar el aumento brusco de glucosa y por ello es indicada también para personas con diabetes.

La avena contiene altas concentraciones de fibra. Tiene efecto saciante y ayuda a controlar las comidas entre horas evitando ganar peso, evita el estreñimiento y promueve la salud de la flora intestinal.

¿En qué formato comprar avena?

En nuestra tienda online se encuentra disponible en diferentes formas:

• Harina neutra, sin sabor.
• Harina de avena con sabores.
• Copos de avena.
• Salvado.

Todos estos formatos se pueden utilizar de muy variadas formas para acompañar los batidos nutricionales y preparar recetas saludables, como las clásicas tortitas de avena. Si aún no has añadido la avena en tu dieta de forma regular, comienza a incorpórala poco a poco como en el desayuno para sentirte más saludable.