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Existen muchos tipos de pescado enlatado, entre los cuales encontramos más comúnmente al atún y a la sardina. Esta modalidad para consumir pescado es altamente beneficiosa, ya que aporta nutrientes esenciales para la salud en general, para tus músculos más específicamente y también resulta una forma muy práctica de incluir pescado en la dieta.

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    1. Conoce los Beneficios de los Pescados en Conserva para tus Músculos
      1. Ventajas de Consumir Pescado en Lata
      2. Cuidados a Tener en Cuenta en la Ingesta de Conserva de Pescado
      3. El Pescado Enlatado y la Musculación
      4. ¿Es Buena la Conserva de Pescado Casera?

Conoce los Beneficios de los Pescados en Conserva para tus Músculos

Existen muchos tipos de pescado enlatado, entre los cuales encontramos más comúnmente al atún y a la sardina. Esta modalidad para consumir pescado es altamente beneficiosa, ya que aporta nutrientes esenciales para la salud en general, para tus músculos más específicamente y también resulta una forma muy práctica de incluir pescado en la dieta.

Veamos ahora los beneficios generales del pescado enlatado.

Ventajas de Consumir Pescado en Lata

  •          Fuente de Omega 3: el pescado que naturalmente contiene omega 3, tal como ocurre con el atún, lo conserva cuando pasa por su proceso de enlatado, por lo que estaremos favoreciendo a nuestro sistema cardiovascular y desintoxicando las arterias a medida que el colesterol malo es absorbido y eliminado del cuerpo.
  •          Altamente Combinable: es pescado enlatado es a las comidas lo que el comodín al juego de barajas: puede ir en cualquier lugar. Es posible consumirlo en una colación a modo de empanadas de atún, a la vez que también podrás hacer un plato más elaborado, tal como arroz con atún, sardinas y mariscos, u optar por unos fideos atunados.
  •          Practicidad: la practicidad del pescado enlatado es difícilmente comparable a cualquier otro alimento. Puedes llevarlo contigo a todas partes sin riesgo de derrames y consecuentes manchas. Lo abres en el sitio que vas a comerlo y listo.

Cuidados a Tener en Cuenta en la Ingesta de Conserva de Pescado

¿Quiénes pueden consumir todos los tipos de pescado en lata? La respuesta es que todas las personas pueden, pero quienes son hipertensos deberán restringir la cantidad a consumir, ya que lo que permite que el pescado se conserve es el sodio, ingrediente contraindicado para quienes sufren de esta patología.

En lo que respecta al deportista y culturista que se encuentra en la etapa de construir músculo, se debe tener mucho cuidado con el aporte calórico, por lo que evitaremos el aceite de girasol y, aunque sea de oliva, escurriremos el mismo antes de consumir el pescado. 

El Pescado Enlatado y la Musculación

Cuando perseguimos la meta de ganar masa muscular, no debemos desestimar las proteínas que provienen del pescado, por lo que nos ayudará a formar una masa muscular sana y magra, además de contar con el beneficio del omega 3 como reductor de medidas por acción de la quema de grasas.

¿Es Buena la Conserva de Pescado Casera?

Sí, siempre y cuando se cumplan con las normas de esterilización de los envases en los que se llevará a cabo la elaboración de conservas de pescado casero, esta puede ser una muy buena forma de obtener nuestras propias conservas del pescado que queramos.