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OMEGA 6

Los ácidos grasos omega 6 son grasas poliinsaturadas esenciales, lo cual quiere decir que el cuerpo las necesita para realizar ciertas funciones vitales, pero que no las produce, por lo que deben ser consumidas a través de alimentos o suplementos alimenticios.

 

 

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    1. Los Beneficios del Omega 6 para la Salud
      1. Conoce del Omega 6 beneficios para el Entrenamiento Físico
      2. Omega 6 Alimentos que lo Contienen

Los Beneficios del Omega 6 para la Salud

Los ácidos grasos omega 6 son grasas poliinsaturadas esenciales, lo cual quiere decir que el cuerpo las necesita para realizar ciertas funciones vitales, pero que no las produce, por lo que deben ser consumidas a través de alimentos o suplementos alimenticios.

Los ácidos que forman parte del grupo omega 6 son el ácido linoleico o ácido gamma-linoleico, el ácido dihomogamma linoleico y el ácido araquinódico. Cada uno de ellos cumple una función y los beneficios que aportan a la salud son los siguientes:

  • Formación de la membrana celular: el omega 6 está presente en todas las células del organismo y cumple la función de formar la membrana de las mismas.
  • Fortalecimiento del sistema inmunológico: nuestras defensas estarán más fuertes y podremos hacerle frente a virus y bacterias con más eficacia.
  • Formación de hormonas: gran parte de la importancia del omega 6 radica en que participa en la síntesis de hormonas.
  • Mejora la transmisión nerviosa: esta función genera una mejor respuesta ante los estímulos del exterior.
  • Incide en el colesterol: reduce el LDL (colesterol malo) y el nivel de triglicéridos en el hígado.
  • Licua la sangre: esta propiedad hace que se disminuya el riesgo de sufrir un ataque cardiaco, así como también apoplejías, anginas cardíacas y derrames cerebrales.
  • Evita la impotencia: si la disfunción sexual se debe a la falta de irrigación sanguínea, el omega 6 puede mejorarla y prevenirla, puesto que es un agente vital para propiciar una buena circulación.
  • Caída del cabello: del mismo modo que el caso anterior, si la caída se debe a que el folículo no recibe la suficiente irrigación, entonces el omega 6 puede solucionar el problema.

Conoce del Omega 6 beneficios para el Entrenamiento Físico

Cuando llega la hora de entrenar y buscar resultados por ello, es muy importante la presencia del omega 6. Durante el entrenamiento intenso se genera un proceso de oxidación nada beneficioso para el cuerpo ni para el músculo. Sin embargo, el omega 6 contrarresta dicho efecto y le permite al músculo aumentar su capacidad funcional. Esto se traduce en la formación de masa muscular magra, prevención de la degradación de dichos músculos y mayor fuerza.

Debido a que es sumamente beneficioso para los deportistas y atletas, es que se recomienda que se lo ingiera en suplementos en vez de confiar su aporte únicamente a los alimentos.

Omega 6 Alimentos que lo Contienen

Lo encontramos en aceites vegetales y en semillas. Por ejemplo, el aceite de cártamo, de girasol, de maíz, de soja, de maní. Las semillas de algodón también lo contienen. También está presente en los huevos, las grosellas, los pescados azules y la carne.