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Los ácidos grasos Omega 3-6-9 ocupan uno de los primeros puestos en nutrientes para nuestro cuerpo. Pueden ser ingeridos a través de pescado, carnes, aceites vegetales y frutos secos o gracias a los complementos que se fabrican. Son esenciales, por lo que es necesario consumirlos sí o sí.

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    1. Qué Diferencia a los Omega 3-6-9 y Cómo nos Benefician
      1. El Uso del Omega 3 6 9 Para Adelgazar
      2. Como se toma el omega 3 6 9

Qué Diferencia a los Omega 3-6-9 y Cómo nos Benefician

Los ácidos grasos Omega 3-6-9 ocupan uno de los primeros puestos en nutrientes para nuestro cuerpo. Pueden ser ingeridos a través de pescado, carnes, aceites vegetales y frutos secos o gracias a los complementos que se fabrican. Son esenciales, por lo que es necesario consumirlos sí o sí.

Las diferencias entre estos distintos tipos de ácidos grasos son las siguientes:

  • Omega 3: juegan un papel fundamental en el desarrollo cerebral, por lo que previenen el deterioro neuronal y también intervienen en el desarrollo del sistema nervioso central. Son anti-inflamatorios, por lo que previenen la artritis reumatoide. Los más importantes son el ALA, EPA y DHA. Si bien el organismo transforma el ALA en los otros dos, las cantidades necesarias suelen no ser suficientes para las funciones mencionadas, por lo que resulta indispensable consumir directamente EPA y DHA en las cantidades necesarias.
  • Omega 6: es un importante precursor de las moléculas lipídicas llamadas eicosanoides. Existen eicosanoides derivados del AA y del EPA. Los primeros aumentan la inflamación y el dolor, mientras que los segundos hacen el efecto contrario. Para que el organismo no se vea perjudicado, deberá existir un equilibrio entre ambos. Entre los demás beneficios del omega 6 para la salud es que protegen el sistema cardiovascular disminuyendo los triglicéridos y también previenen y detienen la caída del cabello.
  • Omega 9: si te preguntabas acerca del omega 9 para que sirve, la respuesta es que es beneficioso para reducir el colesterol malo y aumentar el bueno. De este modo, protege las arterias, previniendo infartos y arteriosclerosis. A su vez, reduce la presión arterial. Estos ácidos grasos no son esenciales, ya que el propio cuerpo los produce.

El Uso del Omega 3 6 9 Para Adelgazar

Cada uno de estos ácidos grasos posee diferentes propiedades quema grasas. Los ácidos omega 3 propician una mejor respuesta cerebral a la leptina, la hormona que suprime el apetito. El CLA (ácido linoleico conjugado) absorbe y elimina la grasa acumulada en la zona abdominal y evita que sigas almacenando grasa y, como si esto fuera poco, disminuye el tamaño de las células grasas, haciéndote perder volumen corporal y ganar contornos.

El GLA (ácido gamma-linoleico) presente en el omega 6, ayuda a disminuir la presencia de grasa corporal. Para que sea efectivo en este aspecto, es necesario tener un promedio de 15% de sobrepeso. Sin embargo, ayuda a todos los organismos a que no recuperen el peso perdido.

En cuanto al omega 9, sus ácidos propician la eliminación de las grasas acumuladas en el cuerpo.

Como se toma el omega 3 6 9

Para llevar a cabo una ingesta apropiada de estos tres ácidos grasos, hay que hacer unos cálculos muy precisos, ya que se necesita considerablemente más omega 3 que 6 y el 9 no puede ser consumido en exceso. Por lo tanto, la solución la ofrecen los complementos alimenticios, los cuales sólo traen los beneficios de cada uno de los ácidos, potenciados por su combinación y en la dosis justa, para evitar así posibles efectos no deseados de un consumo excesivo.