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Arginina

La arginina ese un aminoácido semi-esencial, ya que es necesario de ser incluido en la dieta si se reúnen ciertas condiciones. Su función es la de sintetizar proteínas y se genera en el tejido hepático durante el ciclo de la urea.

Entre sus muchas funciones para la salud, destacamos las que le van a servir a quienes practican deporte o entrenan su físico, tanto con fines estéticos como para lograr un excelente estado físico enfocado a la competencia.

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    1. Cómo la Arginina Mejora los Resultados del Entrenamiento Físico
      1. Fuentes de Arginina
      2. ¿Por Qué Elegir un Suplemento?
      3. Dosis Recomendada de Arginina

Cómo la Arginina Mejora los Resultados del Entrenamiento Físico

La arginina ese un aminoácido semi-esencial, ya que es necesario de ser incluido en la dieta si se reúnen ciertas condiciones. Su función es la de sintetizar proteínas y se genera en el tejido hepático durante el ciclo de la urea.

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La arginina beneficios tiene como anabólico porque estimula la producción de la hormona del crecimiento, quema la grasa corporal y hace más corto el período de recuperación del músculo luego de entrenado, ya que drena el amoníaco residual que queda como resultado del entrenamiento de fuerza muscular. Dicho amoníaco es transformado en urea y se elimina por la orina.

Fuentes de Arginina

Se puede obtener arginina de los alimentos a partir de los cuales el aminoácido estaría ingresando a nuestro cuerpo. Los mismos son: los mariscos, la carne, los huevos, las lentejas, las cebollas, los pimientos, las nueces, el maní y el cacao, entre otros. Otra de las fuentes de este aminoácido son los suplementos alimenticios para deportistas. 

¿Por Qué Elegir un Suplemento?

Porque contiene de arginina la dosis justa recomendada por día. Además, su efecto será realmente visible en lo que se refiere a ganancia de masa muscular en personas que practican actividad física. Estos complementos también aseguran mantener la piel saludable, las articulaciones en óptimo estado, las toxinas eliminadas y, como si esto no bastara, quemará rápidamente las grasas de nuestro cuerpo.

Además, la arginina consumida como complemento de la alimentación, estimula el sistema inmunitario, por lo que estaremos cada vez más sanos y fuertes con su ayuda. Otra de las funciones que cumple es la de regular el nivel de hormonas y de azúcar en sangre.

Dosis Recomendada de Arginina

La dosis que se recomienda por día va entre 3 y 5 gramos y las dos ingestas son antes y después de ejercitarse. Es conveniente que un médico supervise el consumo de los suplementos de arginina, puesto que la dosis exacta la dará el peso de la persona. A su vez, excederse en la dosis sugerida está totalmente contraindicado. En primer lugar, no actuará ni más rápido ni nos dará resultados dobles, mientras que sí podremos sufrir algunos de los efectos que el exceso de consumo de arginina puede llegar a provocar, como ser náuseas y dolor abdominal como producto del aumento de los ácidos del estómago.