GLUTAMINA

La glutamina es el suplemento recuperador por excelencia. En una situación normal, nuestro organismo sintetiza este aminoácido de forma involuntaria, es decir, los niveles de creación de glutamina crecen según la necesidad que nuestro organismo tenga de ella, pero en momentos concretos no suelen ser satisfechas completamente con la síntesis endógena de los alimentos. 

Hay que destacar que la Glutamina es el aminoácido libre que más abunda en el cuerpo humano, pero ello no quiere decir que por eso no sea necesaria su toma como suplementación, sino al contrario. Tanto para ganancia de masa muscular magra, como para evitar la perdida de peso o catabolismo, es fundamental y básica la suplementación con glutamina.

Numerosos estudios han demostrado que la ingesta de glutamina como suplemento deportivo, tiene tambien un efecto recuperador sobre el cuerpo humano, por tal motivo es un suplemento básico, para incluir en la dieta de cualquier deportista activo. La glutamina se puede adquirir en formato polvo, para diluir con bebidas, o bien para en cápsulas para su ingesta de forma más fácil de tomar. En ambos casos el resultado es exactamente igual, ya que no difiere su digestión y metabolización.

Su consumo, de forma generalizada se distribuye en función del peso corporal, y se distribuye a lo largo del dia en las siguientes etapas: Antes del entrenamiento o realizar el ejercicio físico, inmediatamente después de la actividad, y por último antes de irse a dormir. De este modo se reduce significativamente el catabolismo nocturo, y fácilita la recuperación muscular para el siguiente dia.

Si buscas más información sobre la Glutamina, puedes leer el siguiente articulo de nuestro blog: Todo sobre la Glutamina y Cómo tomar la glutamina