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Creatina Monohidrato

¿Quieres poner a tu cuerpo a trabajar al máximo con un producto seguro para tu organismo y tu salud? Entonces estás ante el complemento que cambiará tu vida como deportista en un tiempo récord. 

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Creatina Creapure - 300g

MM Supplements

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    1. La Importancia de la Creatina Monohidrato
    2. La Mejor Forma de Tomar Creatina

La Importancia de la Creatina Monohidrato

Cuando nos preguntamos acerca de la creatina monohidrato para que sirve, una serie de beneficios a nivel de entrenamiento físico acuden a responder: 

  • aumenta las reservas de ATP
  • conlleva al incremento de la masa muscular
  • reduce los tiempos de recuperación

Resulta imposible referirse a la creatina monohidrato sin hablar del ATP, el cual es energía pura que se almacena en los músculos y que puede provenir desde diversas fuentes, tales como los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas. En este caso, estaremos centrándonos en la creatina, la cual se almacena en el músculo como fosfocreatina y comienza a ser liberada ante una situación de intenso esfuerzo.

Dado que el ATP es la forma más elemental de energía que nuestro cuerpo necesita y produce para realizar actividades físicamente demandantes, una carencia de la misma puede llevar a consecuencias que podrían terminar por hacerte decidir dejar el deporte y el entrenamiento por razones de falta de fuerza.

Es tan sencillo llegar a niveles que nunca antes soñaste con poder dominar, sólo por tomar la decisión correcta de incorporar a tu dieta un nutriente que hará que tu forma de entrenar dé un giro de 180ºC.  

¿Te ha pasado alguna vez de no contar con la fuerza suficiente para terminar esa serie de repeticiones que sabes comenzará a marcar la diferencia, un antes y un después, en tu entrenamiento? Ese hecho infortunado se debió a que en ese momento en que tanto lo necesitabas, el ATP te falló. Para que ello no vuelva a pasarte nunca más, es que la recomendación más profesional que puedes recibir es la de consumir creatina para que tus músculos puedan almacenar ATP que usarás en el momento de mayor esfuerzo. 

La Mejor Forma de Tomar Creatina

Es muy importante informarnos acerca de la creatina monohidratada como tomarla, es decir, como tomar creatina monohidratada antes o despues de entrenar. Lo cierto es que hay dos fases muy marcadas para tomarla: la de carga y la de mantenimiento. En la primera etapa tomaremos 20 gramos al día y los dividiremos en 3 ingestas. Esto se extenderá por una semana, hasta que lleguemos a la etapa de mantenimiento, en la cual sólo serán necesarios 3 gramos al día y los mismos pueden ser ingeridos tanto antes como después de entrenar. Sus diversas presentaciones: en polvo, en sobres y en comprimidos, te facilitará la forma de ingerirla, ya que la creatina se adapta a tu comodidad. 

¿Tiene la Creatina Monohidratada Efectos Secundarios?

Los efectos secundarios de la creatina monohidratada sólo aparecen si es que llevamos el consumo al extremo, sin respetar la dosis recomendada. Recuerda siempre que menos es más, por lo que si no deseas desarrollar problemas como la deshidratación, las flatulencias y las molestias gastrointestinales, es mejor adherirse a la cantidad recomendada en cada etapa.