• Mi cuenta Crear una cuenta
  • Envío 24h en península antes de
Busca tu tienda MASmusculo
  • 910 60 96 55 910 60 96 55
    LUN-VIE: 9:00 - 19:30

Un miércoles con muchas calorías de calidad

Recetas de Verano

Cuando vamos al supermercado a mitad de la semana, estamos indecisos; mucho más durante el verano, porque pensamos en comprar solo frutas y verduras, dejando de lado los verdaderos alimentos para cultivar músculos y quemar grasas con mayor efectividad. Durante el miércoles te presentamos una opción para que salgas y busques estos ingredientes y te prepares en el almuerzo un delicioso pescado envuelto en forma de tacos con una salsa llena de sorpresas, y por la noche disfrutes de un plato delicioso con arroz frito y una mezcla de sabores, que por su sabor te dará el estímulo necesario para que duermas con los angelitos.

Recetas de Verano

Ingredientes para 8 porciones

  • 1/2 kg de filete de pescado de carne blanca ( los poderes del pescado )
  • 1 zumo de 2 limones
  • 1 envase de tomates enteros, escurridos
  • 4 zucchinis pelados pequeños, sin semillas y cortados en cubos pequeños
  • 1/4 taza de hojas de cilantro picado
  • 2 cucharaditas de sal gruesa
  • 8 tortillas de maíz
  • 2 cucharadas de chile en polvo
  • 1/4 cucharadita de pimienta de cayena
  • 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
  • 1 aguacate pelado y cortado en rodajas finas

Preparación

  • Precalentar el horno a 225 grados, colocando el pescado en un tazón mediano y rociar con la mitad del zumo de limón.
  • Cubrir y refrigerar por 15 minutos.
  • Usando las manos, exprimir el zumo y la carne de los tomatillos, uno a la vez, en un tazón mediano, desechando las pieles.
  • Triturar los tomates con un tenedor, a ñadir el calabacín, el zumo de limón restante, el cilantro, las 2 cucharaditas de sal y revolver.
  • Separar las tortillas en 2 bandejas para hornear y calentar en el horno durante unos 10 minutos.
  • En un tazón pequeño, mezclar el chile en polvo, la pimienta de cayena y media cucharadita de sal.
  • Retirar el pescado del zumo de limón, secando y cubriendo con la mezcla de especias.
  • Calentar el aceite de oliva en una sartén grande antiadherente a fuego medio y cocinar el pescado, unos 4 minutos por cada lado.
  • Romper el pescado en trozos pequeños y sazonar al gusto con sal.
  • Poner el pescado en las tortillas con las rodajas de salsa y aguacate.

Recetas de Verano

Ingredientes

  • Arroz blanco o integral ( ventajas del arroz )
  • Calabaza de verano
  • 1 huevo batidoCebolletas en rodajas
  • Salsa de ostras
  • Albahaca fresca picada
  • Aceite de girasol extra virgen

Preparación

  • Freir las cerillas de calabaza con el arroz blanco, el huevo batido, y las cebolletas.
  • Añadir la salsa de ostras.
  • Espolvorear con albahaca.
¿ Conocéis el poder de los pescados y el arroz ?

Escribir un comentario

Su dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados *

Información básica de protección de datos. Responsable del tratamiento: Osuna Sport SL. Finalidad: publicación de preguntas / comentarios. Base legitimadora: Consentimiento del interesado. Ejercicio de derechos e información ampliada sobre protección de datos en política de privacidad