• Mi cuenta Crear una cuenta
  • Envío 24h en península antes de
Busca tu tienda MASmusculo
  • 910 60 96 55 910 60 96 55
    LUN-VIE: 9:00 - 19:30

Todo sobre el spinning

 Descubre qué es el spinning así como todos los beneficios que puede brindarte su práctica.

El spinning es un ejercicio aeróbico, término que le otorga unas características específicas:

  • Ejercicio moderado pero realizado por un tiempo prolongado
  • Quema las reservas de hidratos de carbono y grasas, por lo que requiere de la presencia de oxígeno
  • Requiere un esfuerzo extraordinario del corazón y los pulmones, para aumentar el aporte de oxígeno al tejido muscular
  • Mejora la circulación coronaria

El spinning se realiza sobre una bicicleta estática y se caracteriza por continuos cambios en la frecuencia del pedaleo, en la posición sobre la bicicleta (sentados o de pie), y en los niveles de resistencia al movimiento, lo que permite variar ampliamente la intensidad en una misma sesión.

A pesar de que el ejercicio cardiovascular se realiza con una intensidad moderada, una característica importante del spinning es precisamente el cambio en la intensidad, que generalmente se realiza en consonancia con la música, un  aspecto clave en cualquier sesión de spinning, que sirve a la vez como una potente herramienta que nos ayuda a mantener la motivación y energía necesarias.

Beneficios del spinning

Realizar de forma regular cualquier tipo de ejercicio físico aporta importantes beneficios tanto a nivel físico como psicológico, pero debido a las características específicas del spinning, éste resulta especialmente beneficioso en los siguientes aspectos:

  • En contra de lo que se pueda pensar inicialmente, el spinning es una disciplina que posee la capacidad de adaptarse a todos los niveles y condiciones físicas.
  • Ejercita específicamente los músculos de las piernas, lo que permite una mayor fortaleza y tonificación y ayuda a aumentar el metabolismo basal, facilitando la pérdida de peso y grasa corporal.
  • El ejercicio aeróbico mejora la circulación sanguínea y el spinning es especialmente útil para prevenir las varices así como otros problemas circulatorios.
  • Agranda y fortalece el corazón, lo que se traduce en una mayor irrigación sanguínea al organismo y una mejor oxigenación de los tejidos.
  • Disminuye la frecuencia cardíaca en reposo, lo que aumenta el calibre de las arterias y consecuentemente reduce el riesgo de padecer enfermedades coronarias.
  • Es una herramienta de gran efectividad para reducir el estrés y gestionar la ansiedad.
  • Mejora notoriamente la forma física, permitiendo una pronta recuperación tras las lesiones y una  mejoría de los dolores crónicos.

¿Cómo prepararte para tu primera clase de spinning?

Si te has decidido a probar este extraordinario ejercicio, a continuación te brindamos algunos consejos para que puedas disfrutar al máximo de tu primera sesión de entrenamiento:

  • Necesitas equiparte con ropa ligera y que permita una adecuada transpiración, así como con una toalla (para el sudor) y la suficiente agua.
  • Es importante que regules la bicicleta para sentirte completamente cómodo, el monitor puede ayudarte.
  • Mantén la espalda recta y la mirada hacia el frente, esta postura te ayudará a evitar lesiones.
  • Respeta tus limitaciones. Si es tu primera sesión de spinning es posible que no puedas finalizar el entrenamiento, no te frustres, recuerda que toda actividad física requiere en su inicio de un proceso adaptativo.

A pesar de toda la información que te hemos brindado, recuerda que no podrás conocer todo sobre el spinning hasta que no pruebes personalmente la experiencia, algo que te recomendamos sin lugar a dudas.


Escribir un comentario

Su dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados *

Información básica de protección de datos. Responsable del tratamiento: Osuna Sport SL. Finalidad: publicación de preguntas / comentarios. Base legitimadora: Consentimiento del interesado. Ejercicio de derechos e información ampliada sobre protección de datos en política de privacidad