Productos naturales para dormir mejor

Publicado el 24 junio, 2017 | Salud

Productos naturales para dormir mejor: ¿No descansas bien por las noches? El sueño es fundamental para tu bienestar y puedes mejorarlo de forma natural y saludable.

¿Cuáles son las causas del insomnio?

La dificultad para dormir puede ser una situación crónica o aguda provocada por diversas causas, pero en cualquier caso, si tu descanso nocturno no es el adecuado, al día siguiente no tendrás la suficiente energía y vitalidad para seguir tu rutina.

Es posible que no puedas dormir porque te cueste conciliar el sueño, o en otras ocasiones, también puedes despertarte frecuentemente durante la noche o abrir los ojos varias horas antes de que suene el despertador sin poderte volver a dormir.

Si vives algunas de estas situaciones, las mismas pueden estar originadas por las siguientes causas:

  • Consumo excesivo de cafeína
  • Trastornos mentales como ansiedad o depresión
  • Ejercicio físico intenso antes de ir a dormir
  • Toma de medicamentos que estimulen el sistema nervioso central
  • Horarios de trabajo rotativo
  • Enfermedades que causen dolor

Cuando existe insomnio el rendimiento deportivo  se ve afectado notoriamente, ya que si no duermes no se produce una adecuada reparación del tejido muscular, no existe una óptima liberación de la hormona del crecimiento y la mente pierde capacidad de concentración.

Remedios naturales que te ayudan a dormir mejor

Si no quieres que el insomnio te afecte puedes utilizar diversos productos naturales que te ayudarán a que duermas mejor, sin efectos secundarios y sin crear ningún tipo de dependencia:

  • Valeriana: La valeriana es especialmente útil cuando existe dificultad para conciliar el sueño. En este caso se recomienda tomar una infusión por la tarde y una segunda infusión después de cenar.
  • Triptófano: Los complementos nutricionales que contienen este aminoácido llamado triptófano son muy útiles para aliviar el insomnio cuando es producido por nerviosismo, ansiedad o depresión.
  • Melatonina: Se trata de una sustancia natural que produce nuestro propio cuerpo y que regula los ciclos de sueño-vigila. Por ello tomarla externamente es una muy buena opción para aquellas personas que trabajan de noche y tienen alterados los patrones normales de sueño.
  • Tila: Si lo que te impide dormir es un leve nerviosismo puedes optar por este sedante natural de acción suave. Toma una infusión después de cenar o también durante el día si te resulta necesario.
  • Licuado de lechuga: Por asombroso que parezca la lechuga contiene un principio activo llamado lactucina de acción sedante. Si la ansiedad o el estrés te impiden dormir incorpora este preparado a tu cena para mejorar tu descanso nocturno.

Como ya hemos mencionado estos productos son seguros y no producen dependencia ni efectos secundarios, no obstante, algunas plantas pueden interaccionar con diversos medicamentos.

Por ello si tomas cualquier tipo de fármaco te recomendamos que antes de iniciar una cura con estos productos consultes previamente con tu médico.

Si no descansas bien, tu día puede convertirse en un reto insuperable para ti, por lo tanto si quieres mejorar tu sueño no dudes en probar estos productos naturales para dormir mejor.

 

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