Pautas para combatir la obesidad infantil

Publicado el 6 Mayo, 2017 | Nutrición Deportiva

Pautas para combatir la obesidad infantil: La obesidad infantil ha pasado a convertirse en un problema mundial amenazante para la salud pública, por lo tanto, conocer qué pautas deben adoptarse para prevenir y tratar este trastorno es de gran importancia para que los más pequeños puedan crecer de forma saludable.

Algunos datos sobre la obesidad infantil

Los últimos datos estadísticos que ofrece la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre la obesidad infantil son del año 2014 y resultan alarmantes: 41 millones de niños menores de 5 años padecen sobrepeso o son obesos.

La obesidad infantil ya no se da únicamente en países desarrollados sino también en países en vías de desarrollo donde ya no resulta extraño que coexistan niños obesos y niños malnutridos, resultando prácticamente imposible que se dé una alimentación saludable y equilibrada.

Esta situación resulta alarmante no solo por los problemas que supone en la infancia de estos niños, sino porque los niños obesos tienden también a ser adultos obesos, lo que implica un mayor riesgo frente al padecimiento de las siguientes patologías:

  • Diabetes
  • Enfermedades cardiovasculares
  • Cáncer de riñones, colon, próstata, hígado, vesícula biliar, mama, ovarios o endometrio
  • Trastornos del aparato locomotor

Si bien estos son los problemas que un niño con obesidad puede presentar en su etapa adulta, durante su infancia su salud empieza a verse mermada: aumenta la tensión arterial, sufren dificultades respiratorias y un mayor riesgo de fracturas.

Los efectos psicológicos de la obesidad infantil también hacen acto de presencia y estos niños suelen tener muy baja autoestima, además de sufrir otros problemas en el entorno familiar y escolar.

Pautas para combatir la obesidad infantil

Las cifras que existen respecto a la obesidad infantil son alarmantes, lo que evidencia que numerosos programas que pretenden combatir este problema no logran buenos resultados. Afortunadamente la excepción la encontramos en Dinamarca, donde un programa llevado a cabo por el pediatra Jens Christian Holm ha logrado que el 90 % de los niños tratados pueda recuperar su peso ideal.

Este programa pone de manifiesto ciertas pautas saludables que permiten prevenir y tratar la obesidad infantil y que todos deberíamos conocer para así poder disfrutar de una mejor salud pública:

  • Cualquier cambio que se realice en los hábitos de vida no deberá ser adoptado únicamente por el niño sino que es necesario que participe toda la familia, esta es la forma más efectiva de lograr resultados
  • El ejercicio físico es imprescindible y no basta con realizar alguna actividad extraescolar, son necesarios 60 minutos diarios
  • Para darle espacio al ejercicio físico es necesario limitar las horas de televisión, ordenador y consola, el niño no debería pasar más de dos horas diarias frente a una pantalla
  • Los cereales blancos y sus derivados deben ser sustituidos por cereales integrales o cereales de grano entero
  • Si se desea repetir alguna ración es importante esperar como mínimo 20 minutos para asegurar que el mensaje de saciedad pueda llegar al cerebro
  • Las verduras deben ser las grandes protagonistas de las comidas principales y servirse en raciones que ocupen la mitad del plato
  • Como proteínas debe elegirse preferiblemente carne y pescado de bajo contenido graso
  • Deberá establecerse una rutina de sueño, es conveniente iniciar temprano el descanso nocturno

Resulta de gran importancia conocer cuáles son las pautas para combatir la obesidad infantil aunque obviamente cuando este problema aparece es imprescindible la intervención de un profesional.

 

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