• Mi cuenta
  • Envío 24h en península antes de
Busca tu tienda MASmusculo
  • 910 60 96 55 910 60 96 55
    LUN-VIE: 9:00 - 19:30 y SAB 9:30 - 13:30

Novedades / Blog MASmusculo

Un impulso de inmunidad con las mejores hierbas

El mundo botánico está lleno de una gran cantidad de compuestos protectores que se han utilizado durante miles de años para ayudar a las personas a mantenerse saludables; la ciencia moderna está estudiando estos compuestos y revelando sus propiedades multidimensionales para abordar la salud integral de la persona mediante la combinación de apoyo inmunológico, salud […]

Torre de tortitas de avena saladas

¿Aburrido de las tortitas dulces de tu desayuno? Si estás aburrido de desayunar tortitas de avena dulces… ¡Ponte manos a la obra con esta receta! No se si a vosotros os pasa pero a mi el dulce me empalaga una barbaridad y cuando desayuno durante más de un día chocolate o tortitas dulces ya estoy […]

Dieta cetogénica (IV): efectos en la composición corporal

Buenas a todos! En este nuevo artículo, hablaremos sobre si este tipo de dietas son mejores que las tradicionales a la hora de mejorar la composición corporal (perder grasa). Antes de que empecéis a leerlo, os recomiendo que leáis las partes anteriores a este artículo: 1. sustratos energéticos: https://www.masmusculo.com/es/blog/dieta-cetogenica-sustratos-energeticos/ 2. formación de cuerpos cetónicos e introducimos […]

Bizcocho Muerte por Chocolate

  Si eres amante de chocolate en todas sus versiones y quieres disfrutar de él sin culpa alguna y sin saltarte la dieta, estoy segura de que la receta que te traigo hoy te va a encantar; se trata del BIZCOCHO MUERTE POR CHOCOLATE. Si quieres optar por productos bajos en azúcares y grasas saturadas, el ideal es […]

Algunas maneras de soportar el entreno de verano

Todos esperamos que llegue el verano para cumplir el sueño de realizar todas las actividades que se podría hacer solo si el tiempo está agradable; ahora que el clima cálido llegó, el calor y la humedad podrían hacer difícil trabajar al aire libre, por lo cual es ideal tomar algunas precauciones adicionales para calmar y […]

Cómo mejorar la profundidad de la sentadilla

Lejos de las creencias populares, la sentadilla profunda maximiza los beneficios de este importante ejercicio, y en este artículo te mostramos cómo mejorarla. Ventajas de la sentadilla profunda La sentadilla es un ejercicio imprescindible en el ámbito del fitness y generalmente al realizarla ejecutamos el patrón de movimiento de una sentadilla parcial, es decir, las rodillas quedan en un […]

Usando el agua para entrenos poderosos

El agua es 800 veces más densa que el aire, por lo que resiste al levantar pesas o hacer sentadillas ofreciendo al cuerpo entranos super intensos sin ejercer mucha presión en las articulaciones; una de las formas excitantes de entrenar este verano es coger por ejemplo unas pesas rusas (kettlebells) de modo a aumentar la […]

Claves para una buena dieta de volumen muscular

Si quieres ganar músculo no te pierdas este artículo, pues en él te explicamos sobre qué principios básicos debe sustentarse una dieta de volumen muscular. La dieta de volumen muscular y claves para el éxito La alimentación es el entrenamiento invisible del deportista, sin una adecuada y planificada estrategia dietética es imposible llegar a conseguir los objetivos que […]

“You cannot outrun a bad diet”

Hoy voy a hablar sobre un artículo que me ha parecido curioso y del que creo que se puede abrir un debate interesante (2). Es cierto que el ejercicio físico tiene un potencial increíble a la hora de mantener un estado de salud óptimo. Reduce el riesgo cardiovascular, reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo II, algunos tipos […]

Aspectos importantes en una desintoxicación

Al participar en una desintoxicación, muchas personas se sienten a menudo peor en la primera semana; esto se conoce comúnmente como una “crisis de desintoxicación” y se cree que es una parte inevitable de cualquier programa de desintoxicación, pero la verdad, no lo es. Los síntomas como la aparición de gases, hinchazón, dolores de cabeza […]

Receta de ensalada fría con arroz basmati

Receta de ensalada fría con arroz basmati: En este artículo te explicamos cómo elaborar esta sencilla receta, que además resulta muy refrescante, saludable y nutritiva. Ensalada fría con arroz basmati: ingredientes necesarios Esta ensalada resulta idónea en el contexto de una dieta saludable y equilibrada, como verás más adelante es muy sencilla de preparar y únicamente necesitarás […]

Salir del estancamiento en musculación

¿Sientes que no eres capaz de ganar más músculo? En este artículo te brindamos diversos consejos que te permitirán salir de esta situación para seguir aumentando el tejido muscular. Ingredientes imprescindibles para la hipertrofia muscular La hipertrofia muscular es el objetivo de muchas personas que acuden por primera vez a un gimnasio o que ya llevan un tiempo entrenando, […]

Limpiando el cuerpo de adentro hacia afuera en verano

La acumulación de las toxinas digestivas derivadas de la mala digestión, según algunas culturas como las hindúes o asiáticas es la causa fundamental de la mayoría de los trastornos, pero ahora que llega el verano a todos debemos recordar que esta digestión inadecuada es el resultado de algunos hábitos; Comer tarde en la noche cuando […]

A LAS QUESTBAR LES SALEN COMPETIDORAS:GOLD NUTRITION PROTEIN BAR

Existen en el mercado multitud de barritas de proteína, que, sin bien en los orígenes de este producto, a pesar que tener mayor contenido proteico que una barrita o chocolatina convencional y algo menos de azúcar, no llegaban a ser realmente un producto “lowcarb”. El boom de las barritas de proteínas sin azúcar y verdaderamente bajas en […]

La Boerhavia diffusa y sus multiefectos

La Boerhavia diffusa es una planta de la región tropical que se utiliza en la Ayurveda, así como algunas otras hierbas medicinales tradicionales adoptadas para aliviar el dolor, la inflamación o la indigestión. Aunque las expectativas son grandes por las experiencias o las formulaciones en forma de extracto para tratar la diabetes o como diurético, […]

Pudding proteico de 3 pisos

¿Quieres disfrutar de un exquisito postre sin remordimientos y sin descuidar tu alimentación? Entonces presta especial atención a la sencilla receta que te mostramos en este artículo. ¿Qué ingredientes necesitas? Sabemos que nutrirnos de forma óptima es imprescindible para desarrollar al máximo nuestro rendimiento deportivo, no obstante, disfrutar de lo que comemos también es importante para poder seguir de […]

Sorbete de piña y canela fitness

La piña una de las frutas más sanas Llega el verano y las ganas de tomar cosas fresquitas están ahí constantemente y que mejor opción que hacer como siempre una versión saludable y deliciosa que nos quite el antojo. Y si aparte de quitarnos el antojo, nos llena de nutrientes y de beneficios mejor que […]

Tarta petit suisse de fresa fit

  Hoy quiero compartir con vosotros una rica y deliciosa tarta, baja en azúcares, cuyos ingredientes principales son la avena y la proteína. AVENA: Ha sido nombrada como la “reina de los cereales”, puesto que su contenido en proteínas, vitaminas, hidratos de carbono y nutrientes es mucho más rico que otros cereales comunes. Aporta saciedad: […]

Dieta cetogénica (III): requerimientos de glucosa y degradación proteica

Buenas a todos! En este nuevo artículo, hablaremos sobre la adaptación de nuestro cuerpo al uso de grasas siendo principalmente la adaptación del cerebro. Antes de que empecéis a leerlo, os recomiendo que leáis la primera parte en la que hablamos sobre los sustratos energéticos: https://www.masmusculo.com/es/blog/dieta-cetogenica-sustratos-energeticos/ y la segunda en que hablamos sobre la formación de cuerpos […]

El ácido corosólico para tratar la diabetes y el sobrepeso

El ácido corosólico (ácido ursólico 2 alfa-hidroxi, glucosol) es un ácido que es estructuralmente es similar al ácido ursólico; generalmente se extrae de la hoja de Banaba (Lagerstroemia speciosa). Según los expertos exhibe propiedades anti-hiperlipidémico, antioxidantes, antiinflamatorias, antifúngicas, antivirales, antineoplásicas, osteoblásticas o de inhibición de la proteína quinasa C, aunque no hay mucho que buscar […]

Propiedades de las semillas de chía

¿Quieres mejorar tu alimentación y lograr una nutrición óptima para tu organismo? Entonces no puedes perderte este artículo en el que hablamos acerca de las semillas de chía. ¿Qué son las semillas de chía? Las semillas de chía proceden de la planta Salvia Hispánica, una especie originaria de Sudamérica que se caracteriza por ser la especie vegetal con […]

Ejercicios en el agua

Una nueva gama de ejercicios diseñados específicamente para llevar a cabo en el agua están poniendo en marcha en toda Europa, sobre todo en estas épocas donde el verano aún no asoma pero empezará a abrirse frente durante las siguientes semanas. Los expertos citan que trabajar los músculos en el agua ayuda a perder peso, […]

Poses relajadas frente al espejo

Las poses relajadas forman la primera fase de una competición, pero aún fuera del ámbito competitivo son una excepcional herramienta para valorar nuestro progreso físico, descubre en este artículo cómo realizarlas. Las poses relajadas En el ámbito del fitness y culturismo posar no es tan sencillo como en un principio pudiera parecer, de ahí la importancia de iniciarnos […]

El concepto científico de una dieta saludable

El consumo de una dieta basada en vegetales – especialmente una rica en alimentos de origen vegetal de alta calidad, tales como granos enteros, frutas, verduras, frutos secos y legumbres está vinculado con sustancialmente menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, según un nuevo estudio de Harvard School TH Chan de Salud Pública. Esta investigación […]

Gana músculo con esta receta de carne con chile

Para generar hipertrofia muscular es imprescindible seguir una dieta hipercalórica que nos aporte todos los nutrientes necesarios. En este artículo te presentamos una exquisita y sencilla receta de carne con chile que te ayudará a llegar más fácilmente a tus objetivos. Carne con chile: ingredientes necesarios Esta receta apoya desde la alimentación el proceso de hipertrofia muscular, […]

Un nutriente esencial para una mejor quema de grasa

Cuando se trata de quema de grasa, es probable que tenga en cuenta solo los tres grandes macronutrientes, proteínas, grasas y carbohidratos, pero ¿qué pasa con sus micronutrientes ?; resulta que, una deficiencia del mineral como el cobre puede estar bloqueando la capacidad de quemar grasa, según un nuevo estudio publicado en Nature Chemical Biology. […]

Faq HMB (Preguntas frecuentes)

En este artículo resolvemos las cuestiones que surgen más frecuentemente respecto a los suplementos deportivos a base de HMB. ¿Qué es el HMB y cómo actúa? El HMB (β- hidroxi- β metilbutirato) es una sustancia que se produce de forma natural en nuestro organismo al metabolizar el aminoácido de cadena ramificada leucina, de hecho, el HMB es mucho […]

Los beneficios de las semillas de chía para la salud

Los guerreros antiguos aztecas dependían de esta poderosa semilla para estar listos para sus batallas; además de parecer un guerrero de la antigüedad, existen más razones para conocer los beneficios de las semillas de chía para la salud. La idea de la “densidad de nutrientes” en los alimentos es algo candente en nuestro días y con […]

Ejercicios con pelota de pilates para fortalecer tus abdominales

En este artículo te presentamos diversos ejercicios idóneos para fortalecer tu abdomen con la ayuda de una pelota de pilates, un excelente accesorio para incluir en tu rutina. La pelota de pilates para fortalecer los abdominales Para fortalecer la musculatura es importante no dejar demasiado tiempo a nuestro organismo en la zona de confort sino seguir ofreciéndole estímulos […]

Manteniendo la fuerza durante la definición muscular

Aprender a mantener los niveles de fuerza y energía en el modo de definición muscular tiene sus desafíos pues no hay nada mejor que llegar al objetivo para coger confianza al mirar al espejo, ofreciéndose a uno mismo esa figura magra que puede hacer que el cuerpo se vea grande o musculoso, a pesar de […]

Dieta cetogénica (II): cuerpos cetónicos y cetosis

Buenas a todos! En este nuevo artículo, hablaremos sobre los cuerpos cetónicos, cetosis y algunas confusiones que existen en relación a este tema. Antes de que empecéis a leerlo, os recomiendo que leáis la primera parte: https://www.masmusculo.com/es/blog/dieta-cetogenica-sustratos-energeticos/ ¿Qué son? Existen varios tipos de cuerpos cetónicos, de los cuales no os aburriré con ellos, que son producidos mediante la […]

El entreno y las picazones

La picazón en la piel es en realidad una respuesta bastante común al hacer ejercicio, cita Michael J. Ryan, Ph.D., profesor asociado de Ciencias del Ejercicio en la Universidad Estatal de Fairmont; al ponerse en movimiento, el corazón bombea más sangre a los músculos que trabajan, al igual que los muslos mientras se anda en […]

Bizcocho jugoso de plátano y coco

En este artículo te explicamos cómo elaborar este exquisito y nutritivo bizcocho, para que disfrutes de una alimentación tan saludable como sabrosa. Ingredientes y preparación Como podrás observar este bizcocho es apto para personas que siguen una alimentación vegetariana, y sustituyendo la miel por azúcar o edulcorante también sería apto para personas veganas. Para elaborarlo necesitarás los siguientes […]

Volcanes de avena almendrados con crema de chocolate fitness

Adictivos y muy sanos Hoy os traigo otra opción para nuestros desayunos o meriendas. La harina de avena nos da multitud de opciones a la hora de cocinar, no todo es desayunar unas tortitas de avena. Si utilizamos un poquito la imaginación nos pueden salir recetas tan deliciosas como esta. Estos deliciosos volcanes almendrados de […]

La cantidad de proteínas de la carne que consumimos

La carne es una fuente inagotable repleta de proteínas, pero puede reducir su valor nutricional de acuerdo al tipo de cocción y esto roba literalmente los objetivos físicos; el escenario melodramático lo tenemos cuando las porciones empiezan a reducirse con el correr del tiempo al cocinar, pero también hay ciertos paradigmas que aún no están […]

El entreno combinado con una mala alimentación

Tal vez, solo al hacer sentadillas hasta el cansancio se puede quemar la grasa adquirida en los tacos de pescado frito, los buñuelos de chocolate o alguna que otra torta con mucho azúcar; sin dudar, la mente del ser humano busca los dulces o las comidas chatarra, pero por desgracia entrenar fuerte para quemar las […]