• Mi cuenta
  • Envío 24h en península antes de
Busca tu tienda MASmusculo
  • 910 60 96 55 910 60 96 55
    LUN-VIE: 9:00 - 19:30 y SAB 9:30 - 13:30

Novedades / Blog MASmusculo

Cómo dejar de comer estrés cuando te quedas en casa

Todos estamos aprendiendo a volver a la nueva normalidad en casa o no, retomando las rutinas propias que se vinculan a la salud o la composición corporal. La orden de quedarse en casa nos ha llevado a cambiar la forma en que nos comunicamos, hacemos ejercicio, trabajamos y comemos, ¿ cómo sigues tu rutina ?. […]

L-Carnitina con Omega-3, una combinación multifuncional

Puedes ayudar a aumentar la eficiencia de tu cuerpo para quemar grasas combinando L-carnitina con omega-3. Tomar L-carnitina con omega-3 ayuda a llevar la carnitina a los músculos, pues los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a mejorar cada célula de tu cuerpo y, por lo tanto, ayuda con la absorción de L-carnitina. ¿Cómo ayuda el […]

Quinurenina, ¿una vía enzimática estresante?

La regulación relacionada con el estrés mediante la vía de la quinurenina es de relevancia para los trastornos neuropsiquiátricos y degenerativos. La vía de la quinurenina (KP), que se activa en momentos de estrés e infección, se ha implicado en la fisiopatología de los trastornos neurodegenerativos y psiquiátricos. La activación de esta vía de metabolización […]

¿ Entrenamiento de cuerpo completo todos los días ?

Solamente la idea de hacer un entrenamiento de cuerpo completo todos los días suena completamente inconveniente, ¿pero? … Por lo general se aconseja tomar al menos un día completo de descanso entre sesiones de entrenamiento de cuerpo completo que trabajen los mismos grupos musculares. Entrenar un grupo muscular los siete días de la semana no […]

L-carnitina y CoQ10, ¿pareja quemagrasas?

La L-carnitina es un derivado de que reduce el peso e impacta en la función cerebral, entre otras propiedades, pero ¿serviría combinar L-carnitina y CoQ10?. El papel principal de CoQ10 es como antioxidante, además de ser un reactor energético para el cuerpo a partir de los carbohidratos y grasas, del mismo modo la L-carnitina convierte […]

HIIT, ¿resultados espectaculares?

La variedad es la sal de la vida y este dicho definitivamente se aplica al ejercicio efectivo, pero ¿ es el HIIT muy efectivo ?. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad, o HIIT, tiene variedad y tiene mucho más que eso, eso que estimula perfectamente a los músculos. Encontrar un buen equilibrio dentro de […]

Calidad del entrenamiento, ¿la llevas en cuenta?

Trabajar duro para alcanzar la perfección en el gimnasio, es el credo de muchos atletas de calidad que se esfuerzan día a día en el gimnasio. Cuando hablamos de la perfección del entrenamiento, nos referimos a la calidad de tus entrenamientos, es decir, cómo realizas tus repeticiones en relación con tu propia biomecánica única y […]

Almacena hiperglucógeno con L-glutamina

La L-glutamina, un aminoácido reconocido por varias funciones, puede servir como agente  anabólico/anticatabólico en medio de una dieta restringida en calorías. Un nuevo estudio indica que la L-glutamina parece ser increíblemente efectiva para aumentar las reservas de energía muscular sin agregar calorías adicionales al cuerpo. La glucosa es el combustible principal que impulsa todas las […]

Cambia tu mentalidad y mejora tus resultados

El hecho es que cualquier cosa puede y funcionará para ti si lo haces con cierta mentalidad y no hablamos del enfoque mental. Lo físico del culturismo, el entrenamiento con pesas, el trabajo cardiovascular y cualquier otra forma de ejercicio que puedas utilizar mejor, a menudo tiene prioridad sobre posiblemente el aspecto más importante de todos; […]

Estrategias de dieta en etapas progresivas

Los meses de confinamiento fueron culminando y eso te brinda la oportunidad de mostrar al mundo en lo que has estado trabajando, tus músculos, ¿ y tu dieta ?. Para garantizar que estés listo para ello, puedes utilizar las estrategias de dieta en etapas progresivas, que son muy efectivas para mantener ese nuevo músculo que […]

Empezar a entrenar después del confinamiento

Entrenar y trabajar duro día tras día para desarrollar la mayor cantidad de músculo posible es simplemente una forma de vida. Entrenar está en el centro de nuestro ser y nos impulsa diariamente a ser mejores de lo que éramos el día anterior. Nuestros horarios se vuelven dependientes de cuándo entrenamos, nuestras comidas giran en […]

El ZMA y los factores anabólicos

La investigación sugiere que la ZMA tiene importantes beneficios anabólicos, ¿los conoces?. Un estudio realizado en la Universidad Western Washington (Bellingham) desarrollado con jugadores de fútbol americano de la NCAA fue clave para dilucidar cómo funcionaba el ZMA sobre los factores anabólicos. Los investigadores hicieron que los jugadores tomaran ZMA o un placebo todas las […]

¿Pocas proteínas?, soluciónalo con L-citrulina

Si por alguna razón no consumes la suficiente proteína diariamente, podrías beneficiarte  de la L-citrulina para complementar ese déficit. Investigadores de la Clínica Mayo en los Estados Unidos, publicaron en la revista Clinical Nutrition un estudio cuyos resultados indican que la L-citrulina tiene cualidades anabólicas en una dieta baja en proteínas. Recuerda que la disponibilidad de […]

¿Es posible la reducción puntual de grasa corporal?

Un tema controversial es si puedes o no reducir grasa corporal en ciertos puntos de tu cuerpo, ¿quieres discutir este tema?. Quién no ha hecho miles de abdominales específicos para quemar la grasa corporal del abdomen, o cientos de repeticiones de ejercicios de muslo o cadera, con la esperanza de quemar grasa de esas áreas […]

Bach, ¿extractos florales para cambiar la vida?

Los tónicos de Bach, desarrollados con flores recogidas en ciertos momentos del año o de un día en particular permiten estar más vitales y menos estresados. Todos somos conscientes del estrés de nuestra vida cotidiana y de cómo pueden causar daños tanto psicológicos como físicos dentro de nuestros cuerpos, ocasionalmente causando enfermedades, sin embargo pocos […]

La meditación protege contra el agotamiento.

La meditación trascendental es una técnica mental simple que reduce el estrés, ¿ y si la pruebas en tu entrenamiento ?. El estrés continúo y la preocupación es algo común en estos días y si sientes que te está afectando y que podrías llegar a caer ante la depresión o el agotamiento, tal vez deberías […]

Mejora tu rendimiento con antioxidantes

El consumo exagerado en forma aislada de antioxidantes puede afectar nuestro rendimiento físico o incluso nuestra salud. Por esta razón, actualmente no se recomienda la administración de suplementos con antioxidantes monofármacos en dosis altas, a menos que sea para tratar situaciones agudas de estrés oxidativo y a un corto plazo. Si consumes regularmente en dosis altas, […]

Crecimiento muscular, ¿entrenas avanzado?

Para maximizar el crecimiento muscular, existen tres mecanismos clave que preparan el escenario para la hipertrofia, los cuales son la tensión mecánica, el estrés metabólico y lo que se considera como “daño muscular”. El problema con el crecimiento muscular de la mayoría de los atletas es que dejan de lado al menos a uno de […]

Las trampas de la construcción corporal

Existen algunas trampas en el entrenamiento que pueden frenar tus progresos y hacer que te estanques, ¿ no te ha pasado ?. No siempre estás trabajando con un entrenador preparado o simplemente sigues lo que dicen las redes sociales o las revistas. Si pasa esto quiere decir que puedes estar imbuido en algunas trampas que […]

Cómo deshacerte de la grasa rebelde

La grasa rebelde o grasa flaca sirve para describir a las personas que parecen delgadas, pero que en realidad llevan más grasa. Si tienes un porcentaje total de grasa corporal más alto que el apropiado para tu complexión, entonces tienes grasa rebelde, aunque tu índice de masa corporal (IMC) esté en nivel normal. Para saber […]

¿Cuánta vitamina D tomar?

Además del sol, deberías tener en cuenta un rango de ingesta de vitamina D para entrenar duro reduciendo las posibilidades de afecciones. Como atleta, sabes cómo llevar tu cuerpo al límite y lograr el éxito, además sabes que proporcionar a tu cuerpo nutrientes, vitaminas como la vitamina D y minerales clave es esencial para alcanzar […]

¿La CoQ10 sirve al bienestar atlético?

Sin duda la CoQ10 es un antioxidante crítico para el corazón, para reducir la fatiga, para reducir la oxidación y hasta los síntomas de fibriomalgia. Como muchos suplementos, la coenzima Q10 (también conocida como CoQ10) es un antioxidante que tu cuerpo produce naturalmente y es utilizada para ayudar a  las células a crecer. Sin embargo, […]

Volviendo a los gimnasios, ¿cómo lo harías?

Si piensas asistir a cualquiera de los gimnasios durante la fase 3, ten en cuenta las medidas de higiene y precaución, respetando la distancia. La Federación Nacional de Empresarios de Instalaciones Deportivas y Gimnasios (Fneid) ha trabajado duro con varios sectores, incluidos los del gobierno que a partir de la última fase de desescalada permitirá […]

¿Nuevos carbohidratos?, te mostramos un ejemplo

La ciencia de los carbohidratos va avanzando y nosotros queremos estar a la vanguardia para aprovechar lo último en tendencias. Para mejorar tu rendimiento deportivo, debes tener un buen desayuno y otras comidas, aprovechar las bebidas deportivas y los suplementos de carbohidratos en polvo. Este tipo de bebidas generalmente están cargadas de dextrosa y maltodextrina, […]

Recapitulando y hablando de la inflamación

Considerada la mala de la película, la inflamación es algo que seguramente has experimentado en tu vida  y más aún, en tu actividad deportiva. Pero en realidad, la inflamación no es mala sino más bien, necesaria en todo el organismo, porque se trata de una ofensiva fuertemente coreografiada y diseñada para sanar tu cuerpo. La […]

Empieza la fase 2 con responsabilidad

Si sales a hacer deporte hazlo con responsabilidad cumpliendo las normas sanitarias y si no, sigue entrenando en casa pensando en la fase 3. En un plan de desescalación hasta llegar a la normalidad deberíamos tener en cuenta lo que es la responsabilidad personal y familiar, tanto a nivel social como físico, precautelando la salud […]

El primer paso para perder grasa

Perder grasa corporal es una difícil tarea a la que nos enfrentamos cuando queremos lograr el físico soñado, pero no siempre sabes dónde empezar, ¿verdad?. Lo primero que debes considerar cuando se trata de perder grasa, es la elección de la  comida y suplementación que diariamente ingerirás. No se trata de la elección de  macronutrientes, […]

Fuerza y receptores beta-adrenérgicos, ¿qué cosa?

Cuando haces dieta y llegas a perder fuerza la desensibilización de los receptores beta-adrenérgicos podría ser el proceso culpable. Los receptores beta-adrenérgicos pertenecen a una gran familia de receptores de la superficie celular conocidos como receptores acoplados a proteínas G (GPCR). Los GPCR son siete proteínas de membrana transmembrana que transducen estímulos extracelulares en mensajeros […]

Músculos, ¿sientes que los pierdes en época de definición?

Un atleta que ingresa a una fase de corte lucha por definir sin perder músculos y no todo tiene que ver con la dieta ni los entrenamientos. Al regular las calorías y macros, pierde aproximadamente 250 g de peso  por semana y con ingesta de proteínas de aproximadamente 45% de sus calorías totales puede que […]

El bisglicinato de magnesio, ¿es más efectivo?

El magnesio desempeña un papel en procesos fisiológicos como la producción de energía, la salud ósea y cardíaca, el equilibrio electrolítico, la formación de proteínas y la síntesis de ADN y ARN. También hay evidencia que los suplementos de magnesio mejoran la salud intestinal y ayudan a que el proceso digestivo funcione más suavemente.  ¿Qué […]

Las vitaminas B vs la contaminación

Las vitaminas B protegen el corazón y los vasos sanguíneos contra la contaminación del aire, ¿cómo pasa esto?. Además de pensar en las vitaminas B, deberías también mejorar la calidad del aire en tu hogar, ahora que estamos aún en cuarentena, ¿tenemos razón?. Si los gases y las emisiones de la industria pesada aumentan la […]

Recuperación activa, ¿cómo hacerla?

Debes centrarte en la recuperación para que tus entrenamientos valgan la pena y sin duda es un punto central cuando diseñas tu programa. Existen dos vías de recuperación de las que seguramente escuchaste hablar: la recuperación activa y la recuperación pasiva. La recuperación pasiva es la interrupción total de la actividad física, a menudo utilizada […]

Entrenando con mascarilla facial

Poco a poco el mundo está entrando en una “nueva normalidad” y todos usan su mascarilla facial para todas las actividades en la desescalada. Esto se usar una mascarilla se da debido a que las restricciones impuestas por la mayoría de los gobiernos están siendo levantadas lentamente, aunque entrenabas en casa, ¿no?. Como muchos otros […]

Cómo tratar la obesidad nutricionalmente

La causa principal de la obesidad es un desequilibrio energético a largo plazo, lo que significa que la ingesta calórica es mayor que el consumo. Hay tres partes del consumo general de energía corporal, incluyendo el gasto del metabolismo basal, el efecto térmico de comida y actividad física. Los tres tipos de consumo de energía […]

FODMAP, ¿eres sensible a ciertos alimentos?

FODMAP es un acrónimo o abreviatura compuesto por las palabras Fermentable Oligosacáridos Disacáridos Monosacáridos y Polioles, ¿pero para qué sirve?. La dieta FODMAP es una opción terapéutica para ciertas situaciones, eliminando algunos elementos nutricionales que sirven para un objetivo. Si eres como la mayoría de las personas, has oído todo sobre los peligros del gluten, […]

Viscosidad muscular, ¿la tienes en cuenta?

La viscosidad muscular describe la efectividad y eficiencia de un músculo para hacer el trabajo, es decir, la velocidad a la que tus músculos realizan demandas de movimiento. Esencialmente, la viscosidad muscular es un mecanismo de seguridad del musculo, donde la secreción de líquido sinovial y la lubricación del músculo inhiben la reacción demasiado rápida […]