La mayoría de nosotros amamos el clima caluroso para disfrutar de las playas, pero cuando se desarrolla una ola de calor por mucho tiempo como en esta temporada en la península. Ahora bien, ¿por qué es una ola de calor un problema?
Los principales riesgos que plantea son:
- Deshidratación (no tener suficiente agua).
- Sobrecalentamiento, que puede empeorar los síntomas en personas que ya tienen problemas con el corazón o la respiración.
- Agotamiento por calor e insolación.
Una ola de calor puede afectar a cualquiera, pero las personas más vulnerables son:
- Las personas mayores, especialmente los mayores de 75 años.
- Los bebés y niños pequeños.
- Las personas con una enfermedad crónica grave, especialmente problemas cardíacos o respiratorios.
- Las personas con problemas de movilidad, por ejemplo, personas con enfermedad de Parkinson o que han tenido un derrame cerebral.
- Las personas con ciertos medicamentos, incluso aquellos que afectan la sudoración y el control de la temperatura.
- Las personas que usan mal el alcohol o las drogas.
- Las personas que son físicamente activas, por ejemplo, trabajadores o deportistas.
Nivel 1 de Alerta : Prepárate para el calor
La Oficina Meteorológica tiene un sistema de advertencia que emite alertas si es probable que haya una ola de calor. Aunque no tienes que hacer nada durante una alerta de nivel 1, es aconsejable saber que hacer si se genera el nivel de alerta; saber como mantenerte fresco durante largos períodos de clima cálido puede ayudar a salvar vidas.
Nivel 2 de Alerta : Va a suceder una ola de calor
Como cada día existe probabilidad de que se produzca una temperatura promedio de 35-40ºC por día en los próximos 2 o 3 días; estas temperaturas pueden tener un efecto significativo en la salud de las personas durante una ola de calor si duran al menos 2 días y la noche en el medio. Aunque no necesitas tomar ninguna acción inmediata, sigue estos pasos en preparación:
- Estar atento al pronóstico del tiempo en la radio, TV o redes sociales.
- Si planeas viajar, consulta el pronóstico en tu destino.
- Aprende a mantenerte fresco en casa, con agua y otras bebidas e infusiones para el verano.
Nivel 3 de Alerta : Está ocurriendo una ola de calor
Sigue las instrucciones para el nivel 2 cuando estés pasando por una onda de calor; aunque, es mejor enfocarte en los siguientes consejos que se aplican a todos cuando se trata de reducir los riesgos para la salud.
- Planifica con anticipación para asegurarte de tener suficientes suministros, como alimentos, agua y cualquier medicamento que necesites.
- Use ropa suelta y fresca, un sombrero y gafas de sol si sales al aire libre.
- Identifica la habitación más fresca de la casa para que sepas a donde ir para mantenerte fresco.
- Cierra las ventanas y baja las persianas cuando hace más calor afuera
- Evita el calor: mantente alejado del sol y no salgas entre las 11:00 y las 16:00 h (la parte más calurosa del día) si eres vulnerable a los efectos del calor.
- Mantén las habitaciones frescas mediante el uso de persianas o material reflectante fuera de las ventanas. Si esto no es posible, usa cortinas de colores claros y cerradas (las persianas metálicas y las cortinas oscuras pueden calentar la habitación).
- Aprovecha en verano los baños o duchas frías; ¿ porqué no la bañera ?
- Bebe muchos líquidos y evita el exceso de alcohol: el agua, la leche baja en grasa, las infusiones y el café son buenas opciones. También puedes tomar zumos de frutas, batidos y refrescos, preferentemente sin azúcar.
Si tienes inquietudes o el clima caliente está afectando tu salud o la de otra persona en tu entorno, ve por ayuda médica de inmediato.