ÍNDICE
Desayuno delicioso y lleno de energía
Empieza el día con una gran sonrisa y un gran desayuno
Desayunar bien es importante para afrontar el día con energía, hoy te traigo una forma diferente de tomar tus tortitas que te encantará.
Puedes hacerlo la noche anterior y guardarlo en el refrigerador y también puedes tomarlo de camino al trabajo.
Desayunar delicioso y sano no sabe de excusas. Hoy te lo pongo muy fácil y con muy pocos ingredientes como vas a poder ver a continuación.
De la avena hemos hablado infinidad de veces por lo que hoy quiero hablarte de la manzana, ingrediente principal en esta receta también.
¿Qué beneficios tiene para nuestra salud?
- Las manzanas son ricas en fibra soluble por lo que ayudan a controlar los niveles de insulina.
- Ayudan a perder grasa.
- Limpian y desintoxican nuestro organísmo.
- Reducen los niveles de colesterol.
- Reducen el riesgo de sufrir enfermedades respiratorias como el asma.
- Nos ayudan a controlar el apetito porque nos mantienen saciados.
- Son altas en quercitina, un antioxidante perfecto.
- También son ricas en vitaminas C, A y potasio.
- Reducen el riesgo de sufrir afecciones cardiacas.
- Nos alejan del temido cáncer.
Las manzanas tienen entre 70 y 90kcal y son ideales como snack o merienda cuando nos encontramos fuera de casa. Si además la acompañamos de un batido de proteína y un puñado de frutos secos haremos de ella un combo perfecto para nuestro organismo.
¡Energía para todo el día!
Reúne los ingredientes necesarios y sigue el paso a paso que te muestro a continuación
Maxi tortita “a lo tarta de manzana”
1 Ración
Para esta receta necesitarás:
- 40gr de Harina de avena sabor Tarta de Manzana de Max Protein
- 5 Claras de huevo de Clarou
- 1 Cucharadita de levadura en polvo
- 2 Cucharadas de Queso fresco batido 0%
- 1 Cucharadita de canela en polvo
- 1 Manzana
Otros:
- Pelamos la manzana y cortamos por la mitad.
- Una mitad la reservamos y la otra la ponemos en un vaso para batidora junto al queso fresco batido.
- Trituramos bien.
- Seguidamente añadimos el resto de los ingredientes: claras, harina de avena, levadura y canela.
- Repetimos el proceso del triturado para que se integren bien todos los ingredientes.
- A continuación ponemos una sartén antiadherente en el fuego y la rociamos con un poquito de aceite de oliva en spray para que no se nos pegue nuestra maxi tortita.
- Vertemos la mezcla y cocinamos tapado a fuego lento (el más bajo)
- Mientras cortamos en láminas muy finitas la mitad de la manzana que teníamos reservada.
- Cuando veamos que la mezcla ha cuajado como para poder darle la vuelta, ponemos las láminas de manzana por encima, tapamos y dejamos cocinar un poquito más.
- Luego damos la vuelta con cuidado y terminamos de cocinar por la otra cara.
- ¡Listo! Ya tenemos nuestra Maxi tortita “a lo tarta de manzana”
¡Espero que os guste!
¡Nos leemos la semana que viene en mi próxima receta para MasMusculo!
Teresa
2 abril, 2017 a las 12:36 pmEstá torta de manzana tiene una pinta excelente,está semana la hago seguro, gracias por compartirlo
Gretchen
28 abril, 2017 a las 2:18 pmHola, podemos utilizar yogurt en vez.de queso batido? Gracias
YANOESTOYGORDA by netastyle • Autor •
2 mayo, 2017 a las 10:05 amHola Gretchen!!!
Porsupuesto que si, sin problema ¡Un saludo y gracias por leernos! 🙂
Ana
19 junio, 2017 a las 4:07 pmHola!! descubri tu pagina ayer, y hoy hice esta receta, es increible! super rico, me ha gustado mucho. Gracias.
YANOESTOYGORDA by netastyle • Autor •
4 julio, 2017 a las 6:31 amMuchísimas gracias Ana 🙂
Me alegro muchísimo que te haya gustado. Te deseo un gran día
¡Gracias por leernos!