Los beneficios de la lisina para la piel

Publicado el 20 Mayo, 2017 | Nutrición Deportiva

Los beneficios de la lisina para la piel: Disfrutar de una piel saludable es imprescindible para una buena salud, si quieres mejorarla, debes tener en cuenta la lisina y todos los beneficios que puede aportarte.

¿Qué es la lisina?

La lisina es uno de los 9 aminoácidos esenciales para el ser humano, es decir, únicamente puede obtenerse a través de la alimentación ya que el cuerpo no puede sintetizarlo a través de otras estructuras.

Pero sin lugar a dudas la lisina es uno de los aminoácidos que más atención merece por nuestra parte, ya que no solo es esencial sino también limitante, esto significa que si bien la lisina puede ingerirse en cantidades suficientes a través de alimentos de origen animal, no sucede lo mismo cuando hablamos de alimentos de origen vegetal, que sí pueden aportar lisina pero que no lo hacen en las cantidades suficientes.

Podemos resumir las importantes funciones de la lisina de la siguiente forma:

  • Interviene en la producción de anticuerpos, enzimas y hormonas.
  • Junto con la metionina es imprescindible para la síntesis de L-carnitina.
  • Mantiene todos los tejidos conectivos de nuestro organismo al ser imprescindible para la síntesis interna de colágeno.

Beneficios de la lisina para la salud de la piel

Si bien el estado de la piel es determinante en el aspecto físico, lo cierto es que las funciones de este órgano van mucho más allá de la estética, los siguientes son solo algunos ejemplos:

  • Protege al organismo frente a los traumatismos físicos, la entrada de agentes patógenos y la exposición solar.
  • Regula la temperatura corporal a través de las glándulas sudoríparas.
  • Excreta residuos como el amoníaco, la urea o el ácido úrico.
  • Forma una barrera que previene la evaporación excesiva del agua.
  • Es necesaria para sintetizar vitamina D a través de la radiación solar recibida.

Debido a sus importantes funciones, mantener una piel sana es imprescindible para disfrutar de un buen estado de salud, ¿Pero cómo favorece la lisina una piel saludable? Veámoslo a continuación:

  • Forma parte del colágeno e interviene en la producción del mismo, por lo tanto, ayuda a tener una piel más tersa.
  • Aumenta la inmunidad y en consecuencia previene y disminuye los síntomas causados por el virus herpes.
  • Acelera los procesos regenerativos de la piel, siendo muy útil en el caso de heridas, quemaduras o acné.
  • Actúa como un potente antioxidante y por lo tanto protege a la piel frente a los daños externos, además de prevenir el envejecimiento prematuro.

¿Cuáles son las fuentes alimentarias de lisina?

La lisina se encuentra de forma abundante en todos los alimentos de origen animal: carne, pescado, leche, derivados lácteos y huevos.

En cambio, cuando se trata de alimentos de origen vegetal no todos la contienen y aquellos que sí la aportan deben ser complementados con otros alimentos para obtener proteínas vegetales completas.

Entre los alimentos vegetales más ricos en lisina destacan los siguientes:

  • Soja
  • Lentejas
  • Judías
  • Quínoa
  • Espinacas
  • Germen de trigo

¿Necesito un complemento nutricional de lisina?

A través de una dieta saludable y equilibrada es posible obtener toda la lisina necesaria, sin embargo, aquellas personas que siguen una alimentación estrictamente vegetariana o que tienen problemas de piel sí pueden necesitar un complemento nutricional.

La lisina en forma de complemento nutricional únicamente está contraindicada en los siguientes casos:

  • Mujeres embarazadas
  • Personas con trastornos en el metabolismo de nitrógeno
  • Personas con problemas en el hígado o los riñones

Los beneficios de la lisina para la piel son diversos y muy importantes, por lo tanto, incluir este aminoácido en tu dieta te ayudará a disfrutar de una mejor salud y apariencia.


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