El lichi, una fruta altamente saludable: Las frutas deben estar presentes en la dieta de forma diaria y existe una gran variedad de las mismas, en este artículo te hablamos del lichi, una fruta tan saludable como sabrosa, que sin lugar a dudas te recomendamos incluir en tu alimentación.
¿Qué es el lichi?
El lichi, también conocido como Lychee, nuez china o ciruela china, es el fruto de un árbol originario del sudeste de China aunque actualmente también es posible encontrarlo ampliamente distribuido en Europa.
Lo cierto es que es una fruta muy adecuada para llevar a cabo una alimentación saludable debido a su extraordinaria composición, ya que cada unidad de lichi aporta los siguientes nutrientes y únicamente 15 calorías:
- 20,44 gramos de agua
- 3,5 gramos de carbohidratos
- 0,20 gramos de proteínas
- 0,11 gramos de grasas
- 0,33 gramos de fibra
- 42,75 miligramos de potasio
- 18 miligramos de vitamina C
- 7,75 miligramos de fósforo
- 0,08 miligramos de hierro
Como verás a continuación son diversos los beneficios que nos ofrece esta fruta aunque inicialmente cabe destacar que 100 gramos aportan prácticamente la totalidad de la Cantidad Diaria Recomendada de vitamina C, un micronutriente de gran importancia para múltiples procesos orgánicos.
¿Cuáles son los beneficios que se obtienen al consumir el lichi de forma cotidiana?
Como todos los alimentos vegetales, el lichi sorprende por sus propiedades medicinales, de hecho, el consumo habitual de esta fruta de origen chino te aportará los siguientes beneficios:
- Mejor respuesta inmunitaria: Gracias a su contenido en vitamina C (micronutriente abundante en los glóbulos blancos o leucocitos), el lichi es un buen alimento para mantener las defensas en plena forma y evitar enfermedades infecciosas como la gripe o el resfriado.
- Efecto antioxidante: La vitamina C también destaca por ser una vitamina antioxidante que ayuda a mantener al organismo en buen estado y combatir el daño ocasionado por el organismo. El lichi es especialmente útil para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel no sólo por su efecto antioxidante sino porque la vitamina C participa en la síntesis interna de colágeno.
- Una fruta muy saludable para el control de la diabetes: El lichi contiene un componente llamado aldosa reductasa que ha demostrado proteger a las personas diabéticas de aquellas complicaciones degenerativas asociadas a esta enfermedad.
- El lichi como protector hepático: La pulpa de esta fruta es muy rica en antioxidantes y estudios realizados con animales demuestran la capacidad del lichi para regenerar parte del tejido hepático dañado y protegerlo frente a diversos agentes dañinos.
- Mejora los procesos digestivos: El lichi es empleado por la Medicina Tradicional China desde tiempos remotos como un elemento que favorece las funciones del sistema digestivo, además, las semillas son empleadas en caso de diarrea por su actividad astringente.
¿Conocías todas las propiedades del lichi, una fruta altamente saludable? Para que puedas obtener todos sus beneficios es recomendable que lo consumas fresco y de forma habitual, en el contexto de una dieta equilibrada y un estilo de vida activo.