Gachas de avena con canela (Gachas fitness)

Publicado el 20 Febrero, 2017 | Recetas Fitness

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Empieza el día con energía con este desayuno

Gachas o porridge de avena fitness

Las gachas o porridge de avena son un gran desayuno que nos aportará energía y fuerza para afrontar la mañana.

Esta es una opción muy completa para disfrutar tanto grandes como pequeños y que nos llenará de nutrientes.

Los copos de avena destacan por ser ricos en proteínas, así como en carbohidratos, grasas saludables, vitaminas, minerales y oligoelementos.

Son una excelente fuente de vitaminas del complejo B, A, E y D. Además contienen minerales como es el caso del calcio, el cual ayuda a evitar la osteoporosis. También son muy ricos en hierro y zinc, papel fundamental en el desempeño de la insulina.

Entre todo esto y lo mejor de todo es que es un cereal que posee un 25% de proteína.

Disfruta de esta sencilla y apetitosa receta ¡No dejes de probarla!

 Haz tus gachas de avena siguiendo mi videoreceta

 ¡Te encantarán! 

 


Reúne los ingredientes necesarios y sigue el paso a paso que te muestro a continuación

Gachas de avena con canela

Para esta receta necesitarás:

Para la masa:

Para el topping:

  • Arándanos
  • Grosellas
  • Nueces
  • Canela en polvo

  1. Ponemos a hervir la leche junto al aroma de vainilla y la canela en polvo.
  2. Cuando arranque a hervir agregamos los copos de avena y bajamos el fuego.
  3. A la que veamos que empieza a reducir la leche y los copos se han hidratado, añadimos la proteína en polvo y mezclamos bien.
  4. Dejamos cocinar a fuego lento hasta que espese.
  5. Servimos con fruta al gusto
  6. ¡Listo! Ya tenemos nuestras Gachas de avena con canela

¡Espero que os guste!

¡Nos leemos la semana que viene en mi próxima receta para MasMusculo!

Hola, soy netastyle

¿Quieres aprender más sobre cocina saludable y recetas fitness?

Pues te espero en mi blog www.yanoestoygorda.com

 

YANOESTOYGORDA by netastyle
YANOESTOYGORDA by netastyle
“Estudiante de Nutrición deportiva y Personal trainer”

Hola mi nombre es Vanesa y soy la creadora de www.yanoestoygorda.com

Un día te levantas con más de 98kgs y te dices a ti misma:
¡Hasta aquí hemos llegado! ¡Esto tiene que cambiar! Y cambió…

Tras conseguir mi objetivo de bajar de peso, aprendí a comer, a ejercitarme y a quererme, sobretodo a quererme.

Hace un par de años que me inicié en mi proyecto con la intención de compartir con el mundo mi estilo de vida saludable y mi cocina fitness.

Espero y deseo te gusten mis recetas exclusivas para el blog de MasMusculo.

Te doy las gracias de corazón por visitarnos
¡Espero verte de vuelta pronto! Un saludo 🙂

“Tu vida solo cambiará si tu la cambias”

2 Responses to Gachas de avena con canela (Gachas fitness)

  1. melissa tomey says:

    Hola Vanesa, siempre hago las gachas en el micro, pero no me quedan tan espesitas!
    Mi pregunta es, ¿puedo hacer más de una ración de gachas y guardarlas en la nevera, y si la respuesta es que sí, durante cuanto tiempo aguantan?
    Muchas gracias guapa!

    • Hola Melissa!!!!
      En el micro es raro que espesen tanto, pues no controlas tu como se van haciendo y las retiras antes de que espesen.
      Prueba a poner menos líquido y se lo añades luego si te hiciese falta, o hazlas al fuego. Para mi como al fuego ningunas…
      Puedes hacer gachas de un día para otro, yo más tiempo no las he tenido pero igualmente creo que si las dejas de un día para otro te espesará ya que terminarán de absorber el líquido.
      Gracias a ti por leernos 🙂

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