• Mi cuenta
  • Envío 24h en península antes de
Busca tu tienda MASmusculo
  • 910 60 96 55 910 60 96 55
    LUN-VIE: 9:00 - 19:30 y SAB 9:30 - 13:30

Ensalada de garbanzos y calabacín

Lo que ahora necesitamos son recetas sanas, fresquitas para estos calores y que se hagan en nada de tiempo.

La receta que quiero compartir con vosotros hoy tiene como ingrediente principal los garbanzos.

Son legumbres con muchas propiedades nutricionales; son muy energéticos, nutritivos y tienen gran contenido en vitaminas, minerales, fibra y proteína.

Los garbanzos sirven para reducir los niveles de colesterol malo en sangre, pero a su vez, es bueno para disminuir la presión arterial y la cantidad de triglicéridos.

Beneficios de los garbanzos:

  • Son imprescindibles en una dieta para la salud del corazón y las arterias gracias  a sus ácidos grasos insaturados (omega 6 y lecitina).
  • Están recomendados en caso de estreñimiento y para mantener en buen estado la flora intestinal.
  • Nos ayudan a relajar el sistema nervioso y a mantener en buen estado los músculos.
  • Son una óptima fuente de energía para personas con debilidad y agotamiento físico y mental.
  • Deben incluirse en la dieta para deportistas por su eficiente reserva energética para el organismo.
  • Son ideales para incluir en la alimentación durante el embarazo por su alto contenido en ácido fólico.
  • Nos ayuda a eliminar grasas del organismo, a desintoxicar y depurar en profundidad por lo que están indicados en dietas para el tratamiento de la obesidad.

Para la elaboración de nuestra ENSALADA DE GARBANZOS Y CALABACÍN vamos a necesitar los siguientes ingredientes:

INGREDIENTES:

  • 1 calabacín pequeño
  • 4 tomates cherry
  • Medio pepino
  • 1 huevo cocido
  • 150 gramos de garbanzos cocidos
  • Especias
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Vinagre

ELABORACIÓN:

  1. Lavamos bien el calabacín, lo partimos en rodajas finitas y lo hacemos en la plancha hasta que nos quede tostadito por los dos lados.
  2. En un bol cortamos en trocitos pequeños el tomate y el pepino previamente lavados; añadimos también el huevo y los garbanzos cocidos (utilizo los bote porque tomo poca cantidad).
  3. Aliñamos con las especias, el aceite de oliva virgen extra y el vinagre.
  4. Mezclamos todo bien y ya tenemos lista nuestra ENSALADA DE GARBANZOS Y CALABACÍN.

Espero que os haya gustado la receta de esta semana en el blog de MásMúsculo y recordad que esta receta y muchas más las podréis encontrar en mi blog www.healthyfranita.com.

Nos vemos en próximas recetas♥.


Escribir un comentario

Su dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados *

Información básica de protección de datos. Responsable del tratamiento: Osuna Sport SL. Finalidad: publicación de preguntas / comentarios. Base legitimadora: Consentimiento del interesado. Ejercicio de derechos e información ampliada sobre protección de datos en política de privacidad