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El enfoque mental es fundamental, entonces deja las distracciones

Tu mente es una herramienta poderosa que puede usarse para crear un inmenso éxito, prosperidad, alegría y obviamente desarrollar entrenamientos más intensos y eficientes; pero incluso las personas más inteligentes al trabajar o las más motivados para entrenar no llegarán a ninguna parte si carecen del enfoque y la capacidad de concentrarse en las cosas importantes que podrían impulsar sus vidas.

De hecho, uno de los mayores activos que un hombre puede poseer, es la capacidad de concentrarse
en una tarea singular durante largos períodos de tiempo; cuando puede proyectar su mente en algo con
un enfoque nítido y concentrarse en una tarea sin abandonar o dejar que su mente divague, finalmente
puede construir, crear, innovar y lograr cualquier cosa y todo en la vida.

1- Elimina las distracciones

El polo opuesto de enfoque, atención y concentración, son distracciones abarrotadas que te sacan de la
zona principal, por tanto es mejor que las evites para lograr el éxito. El móvil, el email, las redes sociales,
los amigos o el entretenimiento en exceso o los romances pasajeros e, incluso actividades laborales que
no tienen que ver con el éxito financiero te distraerán

No importa lo que hagas para mejorar tu enfoque, puedes arruinarlo todo por tener demasiadas distracciones en tu vida

2- Medita para lograr la concentración

La meditación y otros tipos de técnicas de atención plena suenan como un cliché; pero, la meditación en
realidad funciona extremadamente bien para mejorar las habilidades cognitivas. También es la práctica
final de concentración, ya que esencialmente detienes todo lo demás y empiezas a pensar en tu mente y
cuerpo de una manera completamente libre de distracciones.

En el estudio de revisión titulado: “Cerebro de Buda: neuroplasticidad y meditación”, los autores hacen
extensos esfuerzos para describir varios estudios en los que se ha demostrado cómo la meditación
puede alterar significativamente la estructura y la función del cerebro, uno de los cuales es la
neuroplasticidad mejorada, que está vinculado a cambios a largo plazo y duraderos en la eficacia del
aprendizaje, la memoria y la concentración.

3- Utiliza nootropicos

Los medicamentos pirotrópicos son compuestos, tanto naturales como sintéticos, que pueden mejorar
las funciones cognitivas al tiempo que poseen una toxicidad extremadamente baja y tasas mucho
menores de efectos secundarios que los productos farmacéuticos comunes. Sin embargo, deberías
pensar en suplementación natural con nootrópicos diferentes que también han demostrado efectividad y
seguridad.

Se ha encontrado que algunos de ellos afectan positivamente el enfoque, la atención y la concentración
en los ensayos clínicos; dentro del culturismo y el fitness proporcionan muchos otros beneficios dentro
de los planes de entreno porque mejoran la conexión mente-músculos, reducen la fatiga y estimulan el
cerebro mediante el suministro de energía más eficiente. Además, responden al estrés que es propio de
los entrenamientos extenuantes; un compuesto llamado fosfatidilserina quiebra la respuesta del cortisol,
preservando los músculos en ese momento clave.

Nootrópicos, los verdaderos “suplementos inteligentes”



4- Consume estos alimentos para tu enfoque mental

  • El aceite de coco es un alimento para la productividad y la concentración, especialmente por sus
    ácidos grasos y otros compuestos activos poderosos. Contiene triglicéridos de cadena media (MCT, por
    sus siglas en inglés) que se convierten en cetonas dentro del hígado y pueden ser utilizados como
    energía metabólica por el cerebro.
  • Toma gelatina (o caldo de hueso), por ejemplo, que está cargada con las proteínas prolina y glicina,
    que actúan como neurotransmisores cruciales en el cerebro.
  • Los arándanos han demostrado beneficios cognitivos bastante impresionantes en una serie de
    pruebas.
  • Las yemas de huevo, cargadas con fosfolípidos y micronutrientes, son uno de los mejores alimentos
    para la concentración.
  • Y por supuesto, el café; la bebida que la mayoría de nosotros bebemos a diario para mantenernos
    energizados y concentrados en las tareas futuras.

5- Entretiene tus ondas cerebrales

Se han encontrado ciertos tipos de música para mejorar el enfoque y la productividad … el
entretenimiento de ondas cerebrales sirve para mejorar la concentración y el enfoque de forma natural
… pero hay una cosa que es incluso mejor que la música, o en realidad es una combinación de
frecuencias de música y ondas cerebrales que mejoran varios marcadores cognitivos, como la atención
y el enfoque en ciertas frecuencias.

¿Cómo funciona?… simplemente, se reproduce una pista de música de bajo volumen en el fondo,
mientras que el usuario recibe dos frecuencias diferentes de forma dicotónica en cada oído (tienes que
usar auriculares o audífonos). Esto crea una tercera frecuencia (llamada frecuencia binaural) que
recorre el cerebro y, según algunas pruebas, puede modular la neuroquímica del cerebro y mejorar la
atención y el enfoque.

¿ Cómo te concentras cuando entrenas duro ?

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