El ejercicio y la depresión – nuevos vínculos

Publicado el 19 agosto, 2019 | Salud

Cada vez hay más pruebas de que el ejercicio puede ayudar a tratar los síntomas de la depresión y levantar el ánimo, aunque las razones no han sido claras.

ahora, un nuevo estudio encuentra que el sistema endocannabinoide del cuerpo puede desempeñar un papel importante. La nueva investigación publicada en la prestigiosa revista Medical News Today ayuda a explicar por qué el ejercicio mejora el estado de ánimo.

Los investigadores proponen que una mejor apreciación de la relación entre el ejercicio, el estado de ánimo y el sistema endocannabinoide podría dar lugar a mejores tratamientos para la depresión; el estudio investigó los cambios en el estado de ánimo y los niveles de endocannabinoides en personas con depresión mayor que se ejercitaban a diferentes intensidades en una bicicleta estacionaria.

¿Qués el sistema endocannabinoide?

Los investigadores encontraron un aumento significativo en los niveles de endocannabinoides y una mejora en el estado de ánimo después de una sesión de ejercicio prescrito de intensidad moderada.

El sistema endocannabinoide es un sistema de señalización celular que comprende los propios cannabinoides del cuerpo, o endocannabinoides, y receptores; se extiende por todo el cuerpo e influye en la función del sistema inmunológico, cardiovascular y nervioso.

Cuando un endocannabinoide particular se une a un receptor celular correspondiente, envía una señal a la célula que altera su comportamiento y funcionamiento.

Los nuevos tratamientos para la depresión

En un artículo reciente sobre la investigación, que aparece en la revista Medicine and Science in Sports and Exercise, los autores concluyen que los efectos del ejercicio que mejoran el estado de ánimo probablemente involucran varios mecanismos biológicos, de los cuales el sistema endocannabinoide es solo uno. Encontrar alternativas a la medicación es importante para el tratamiento de la depresión es lo interesante para el círculo médico, pues si pueden descubrir cómo funciona el ejercicio con el sistema endocannabinoide, se podría tener nuevos diseños de intervenciones en ejercicio para diversos problemas.

Sentirse triste o solo puede ser parte de los altibajos cotidianos de la vida, especialmente cuando los tiempos son difíciles debido a la pérdida o el estrés; la depresión, sin embargo, es una condición en la que estos y otros síntomas persisten. Según la información de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la depresión afecta al 8 % de los adultos mayores de 20 años en los Estados Unidos y si bien, la depresión mayor es una condición tratable, representa una carga considerable para la sociedad y puede dañar el funcionamiento de las personas con mayor severidad que otras afecciones duraderas, como la artritis y la diabetes.

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Ejercicio prescrito versus Ejercicio preferido

Para el nuevo estudio, el equipo investigó a 17 mujeres adultas de entre 20 y 60 años con un diagnóstico actual de depresión mayor; cada mujer completó dos sesiones de ejercicio de 30 minutos en una bicicleta estacionaria. En una sesión, cada participante realizó un ciclo a una intensidad moderada prescrita, y en la otra sesión, pudo hacerlo libremente a cualquier intensidad que prefiriera y no controlada.

Todas los participantes completaron ambos tipos de sesión, con una brecha de al menos 1 semana entre ellos; en este estudio, los investigadores tomaron muestras de sangre antes e inmediatamente después de las sesiones. Además, las mujeres completaron cuestionarios antes y 10 minutos y 30 minutos después de las sesiones.

Los resultados mostraron que el estado de ánimo relacionado a la depresión mejoró después de ambas sesiones, pero el aumento en los niveles de endocannabinoides solo ocurrió después de la sesión de ejercicio de intensidad moderada prescrita y no hubo tal aumento después de la sesión de intensidad no controlada. Los científicos indican que una explicación podría ser el pequeño número de participantes y la variación en la intensidad no controlada, pero otra explicación de la diferencia en los resultados entre las sesiones de ejercicio no controladas y prescritas podría ser que el ejercicio a un nivel que otra persona prescribe tiene un efecto psicológico y biológico.

El efecto duradero del ejercicio de intensidad moderada

Otro resultado significativo del estudio fue el efecto duradero del ejercicio de intensidad moderada.

El aumento en los niveles de endocannabinoides pareció correlacionarse con las mejoras del estado de ánimo hasta 30 minutos después de la sesión.

Esto sugiere, que el sistema endocannabinoide estaba contribuyendo a los efectos de levantar el ánimo o reducir los síntomas de la depresión del ejercicio prescrito. Estos resultados nos muestran que el efecto del ejercicio prescrito de intensidad moderada sobre el estado de ánimo generalmente es bastante rápido y dura un tiempo a un ritmo relativamente sostenido, sin embargo, dado que las mujeres se sintieron mejor después de la sesión de ejercicio preferida y no controlada a pesar de que no cambió los niveles de endocannabinoides, se concluye que existen múltiples factores que probablemente estén involucrados en cómo el ejercicio hace que las personas se sientan mejor.

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Fuente

  • Medical News Today Research: New insights into how exercise can lift mood in depression

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