¿Por qué debes seguir una dieta saludable? : Ya debes saber que la alimentación es uno de los factores más determinantes para la salud y por ello en este artículo te vamos a brindar todos los motivos por los que seguir una dieta saludable y equilibrada debe ser una prioridad para ti.
¿Qué es una dieta saludable?
Cuando hablamos de hábitos de vida no dejamos de repetir que uno de los más importantes es la realización de una dieta saludable y equilibrada de forma indefinida, ¿Pero qué es lo que define exactamente a este tipo de alimentación?
Sin lugar a dudas lo primero que debemos hacer es aclarar a qué hace referencia este término:
- Una dieta donde se ingieran los alimentos necesarios para restaurar, mantener o mejorar la salud
- Un modelo de alimentación donde se logre cubrir todos los requerimientos nutricionales previniendo así cualquier tipo de déficit
- Los alimentos vegetales deben tener un gran protagonismo precisamente por ser los más ricos en vitaminas y minerales.
- Los alimentos grasos que se ingieran deben ser aquellos que aportan grasas beneficiosas para la salud, las cuales ejercen un efecto protector sobre el sistema cardiovascular
- Las proteínas deben obtenerse a partes iguales tanto de alimentos de origen animal como de origen vegetal
- La dieta debe individualizarse en función de los requerimientos nutricionales y calóricos que presente cada persona
¿Por qué debes seguir una dieta saludable?
En la actualidad se vincula una dieta saludable principalmente a una mejor apariencia física, y si bien esta relación no es errónea es importante conocer todas aquellas ventajas que ofrece el seguimiento de una buena dieta y que repercuten de forma muy positiva sobre la salud:
- Seguir una dieta saludable significa disponer de mayores niveles de energía y vitalidad durante toda la jornada
- No solo nosotros nos podemos alimentar adecuadamente, sino también nuestro sistema inmunológico, por lo tanto, una buena alimentación ayuda a tener unas buenas defensas
- Se reduce el riesgo de la aparición de múltiples enfermedades, principalmente de aquellas que afectan al sistema digestivo
- En niños y adolescentes una adecuada alimentación es necesaria para que el crecimiento se produzca sin alteraciones
- Se reduce el riesgo de padecer cáncer ya que según la OMS un 30% de los factores que pueden provocar la aparición de cáncer se relacionan con la alimentación
- Para los deportistas la alimentación es el entrenamiento invisible, sin una buena dieta es imposible lograr un rendimiento deportivo óptimo
- Una buena alimentación incide de forma positiva sobre la fertilidad de hombres y mujeres, en el caso contrario, pueden alterarse los niveles hormonales y en consecuencia la capacidad reproductiva
- Seguir una dieta sana y equilibrada es la mejor herramienta para prevenir la diabetes, la hipertensión arterial, el colesterol, el sobrepeso y la obesidad