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La nueva versión de Gold Standard 100% Whey en 2020

Durante el tercer trimestre de 2020, la proteína de suero más vendida, la Gold Standard 100% Whey de Optimum Nutrition llega a España con un aspecto renovado por fuera (pero sigue intacta por dentro). La nueva versión de la Gold Standard 100% Whey se ha concebido para modernizar la marca y comunicar de forma más […]

Proteínas, cómo aprovecharlas por Raúl Carrasco

Hay varios momentos del día donde se toman proteínas y, en el caso de los culturistas las cosas no son tan simples, pues hay que saber aprovecharlas. Los culturistas competitivos trabajan para mejorar sus rasgos físicos al extremo y esto depende de varios factores que van desde el sueño, los hábitos, el entrenamiento o la […]

La mejor rutina para definir

Si quieres estar en el rango de 8-10% de grasa corporal necesitas de la mejor rutina para definir, pero.. ¿por dónde empezar?… Esto se llama una “fase de corte = cutting”, la cual necesita de una rutina; ¿cuál es la mejor rutina para definir?… la respuesta que va más allá del entrenamiento o la dieta, […]

Novedad Pro-Inmune: el Immune-C y el Daily Immune

Nuestros amigos de Universal Nutrition nos presentaron dos nuevos suplementos, que llegarán a España muy pronto, así que lo tendremos disponibles en las estanterías de MASmusculo. El Immune-C y el Daily Immune son productos pro-inmunitarios que fueron diseñados específicamente para la salud del atleta. Definitivamente el Immune-C y el Daily Immune serían el soporte ideal […]

Próximo lanzamiento: Animal Pak Immune

Desde Universal Nutrition nos avanzan el nuevo suplemento de la serie Animal que desembarcará en España y estará disponible muy pronto en las estanterías de MASmusculo en formato píldoras y polvo. Animal Pak Immune, es un suplemento deportivo multivitamínico que apoya el sistema inmune y que formará parte de la gama de productos ANIMAL de […]

Los mejores suplementos para culturismo

Los mejores suplementos para culturismo se usan en función a los objetivos, siendo fundamentales en todos los niveles. Muchos culturistas tienen una preparación fantástica y son extremadamente inteligentes, sin embargo por alguna razón necesitan un apoyo extra cuando se trata se seleccionar los mejores suplementos para culturismo. Sorprendentemente, muy pocos culturistas desarrollan sus instintos y […]

Omega-3, ¿por qué usarlos en los días de entrenamiento?

Los omega-3 se vinculan con la salud del corazón y el cerebro, pero ¿sabías que pueden ser bastante útiles en los días de entrenamiento?. Desde proteger tu cerebro y corazón hasta facilitar tu recuperación, los omega-3 pueden desempeñar muchas funciones no siempre exploradas. Hacer ejercicio es eficiente para lograr los objetivos, pero también puede causar […]

Añade magnesio y ácido hialurónico para tus huesos

Dos reconocidos suplementos para las articulaciones son el magnesio y ácido hialurónico; ¿los usas habitualmente cuando entrenas duro?. Un atleta de competición, culturista o deportista utiliza sus articulaciones como base de su rendimiento y, en consecuencia necesita ese soporte extra que puede brindar las fórmulas combinadas como las de magnesio y ácido hialurónico. La musculatura […]

Betaína y estimulantes, ¿queman más grasa juntos?

Al combinar betaína y estimulantes, puedes lograr el cuerpo que desees mientras incrementas tu enfoque mental y rendimiento al entrenar duro. Los estimulantes como la cafeína y la sinefrina obligan a las células grasas a liberar su contenido en el torrente sanguíneo, de ahí la presencia de estimulantes en muchos quemadores de grasa. Pero, ¿combinarías […]

Chicas, ¿cómo llegar a un rendimiento deportivo óptimo?

La sociedad está comenzando a aceptar ese hecho y se está moviendo hacia una cultura deportiva, incluyendo las chicas deportistas. Este cambio también está afectando el ámbito deportivo; las chicas deportistas tienen diferentes tipos de cuerpo que requieren necesidades nutricionales únicas. Hablamos de esto porque e importante superar el estereotipo cultural de que las chicas […]

L-Carnitina con Omega-3, una combinación multifuncional

Puedes ayudar a aumentar la eficiencia de tu cuerpo para quemar grasas combinando L-carnitina con omega-3. Tomar L-carnitina con omega-3 ayuda a llevar la carnitina a los músculos, pues los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a mejorar cada célula de tu cuerpo y, por lo tanto, ayuda con la absorción de L-carnitina. ¿Cómo ayuda el […]

L-carnitina y CoQ10, ¿pareja quemagrasas?

La L-carnitina es un derivado de que reduce el peso e impacta en la función cerebral, entre otras propiedades, pero ¿serviría combinar L-carnitina y CoQ10?. El papel principal de CoQ10 es como antioxidante, además de ser un reactor energético para el cuerpo a partir de los carbohidratos y grasas, del mismo modo la L-carnitina convierte […]

Almacena hiperglucógeno con L-glutamina

La L-glutamina, un aminoácido reconocido por varias funciones, puede servir como agente  anabólico/anticatabólico en medio de una dieta restringida en calorías. Un nuevo estudio indica que la L-glutamina parece ser increíblemente efectiva para aumentar las reservas de energía muscular sin agregar calorías adicionales al cuerpo. La glucosa es el combustible principal que impulsa todas las […]

El ZMA y los factores anabólicos

La investigación sugiere que la ZMA tiene importantes beneficios anabólicos, ¿los conoces?. Un estudio realizado en la Universidad Western Washington (Bellingham) desarrollado con jugadores de fútbol americano de la NCAA fue clave para dilucidar cómo funcionaba el ZMA sobre los factores anabólicos. Los investigadores hicieron que los jugadores tomaran ZMA o un placebo todas las […]

¿Pocas proteínas?, soluciónalo con L-citrulina

Si por alguna razón no consumes la suficiente proteína diariamente, podrías beneficiarte  de la L-citrulina para complementar ese déficit. Investigadores de la Clínica Mayo en los Estados Unidos, publicaron en la revista Clinical Nutrition un estudio cuyos resultados indican que la L-citrulina tiene cualidades anabólicas en una dieta baja en proteínas. Recuerda que la disponibilidad de […]

Mejora tu rendimiento con antioxidantes

El consumo exagerado en forma aislada de antioxidantes puede afectar nuestro rendimiento físico o incluso nuestra salud. Por esta razón, actualmente no se recomienda la administración de suplementos con antioxidantes monofármacos en dosis altas, a menos que sea para tratar situaciones agudas de estrés oxidativo y a un corto plazo. Si consumes regularmente en dosis altas, […]

¿Nuevos carbohidratos?, te mostramos un ejemplo

La ciencia de los carbohidratos va avanzando y nosotros queremos estar a la vanguardia para aprovechar lo último en tendencias. Para mejorar tu rendimiento deportivo, debes tener un buen desayuno y otras comidas, aprovechar las bebidas deportivas y los suplementos de carbohidratos en polvo. Este tipo de bebidas generalmente están cargadas de dextrosa y maltodextrina, […]

Las vitaminas B vs la contaminación

Las vitaminas B protegen el corazón y los vasos sanguíneos contra la contaminación del aire, ¿cómo pasa esto?. Además de pensar en las vitaminas B, deberías también mejorar la calidad del aire en tu hogar, ahora que estamos aún en cuarentena, ¿tenemos razón?. Si los gases y las emisiones de la industria pesada aumentan la […]

Cómo tratar la obesidad nutricionalmente

La causa principal de la obesidad es un desequilibrio energético a largo plazo, lo que significa que la ingesta calórica es mayor que el consumo. Hay tres partes del consumo general de energía corporal, incluyendo el gasto del metabolismo basal, el efecto térmico de comida y actividad física. Los tres tipos de consumo de energía […]

El calcio en el rendimiento deportivo

¿Cuáles son los tres minerales más importantes para un atleta? Hierro, zinc y tú lo has adivinado, calcio. Ese es el punto de un nutricionista deportivo y en cierto modo queda claro por la cantidad de calcio que necesitamos en comparación con otros minerales y la prioridad que tiene dentro de nuestros sistemas. Si ingieres […]

Glutamina y Sistema Inmunológico

Hemos hablado de la glutamina para los músculos, para el transporte de nutrientes, como tampón de la acidez, pero, ¿para el sistema inmunológico?. La glutamina es un aminoácido utilizado en la síntesis de proteínas y, por lo tanto, apoya la producción de músculos, también apoya y regula el sistema inmunológico, es una fuente alternativa de […]

La vitamina D podría reducir el riesgo de adquirir el coronavirus

Un estudio italiano cita que  tomar más vitamina D para reducir el riesgo de infección, pues los primeros datos recopilados en estos días indican que los pacientes hospitalizados tienen una prevalencia muy alta de hipovitaminosis D. En Italia no la están pasando bien por el Covid-19 pero los amigos del norte de este país maravilloso […]

Martes en casa, conoce el método científico

Las técnicas de entrenamiento al azar producen resultados al azar, pues bien te sugerimos este martes en casa aprender cómo aplicar el método científico a tus propias prácticas de entrenamiento, nutrición y suplementación. En un mundo plagado de información, es importante poder analizar de manera crítica las investigaciones y afirmaciones que suenan grandiosas, así como […]

Entrena como soldado, pero no olvides comer bien

Ante el ataque físico del entrenamiento militar que sufres si eres soldado, la pregunta es: ¿son todas las calorías iguales?. Un nuevo estudio enfrentó a la proteína contra los carbohidratos y encontró un claro vencedor; el batido de proteínas de post-entrenamiento es una parte tan clásica entre los atletas y culturistas, que puede ser fácil […]

Los beneficios anabólicos del ALA, ¿qué opináis?

El ácido alfa lipoico o ALA es un cofactor esencial en el metabolismo de la energía dentro de nuestras células. Recodemos que al ALA se lo reconoce por sus beneficios antioxidantes, pero como analizamos aquí también está relacionado con la energía. Como tal posee beneficios para los culturistas que desean mejorar su físico y rendimiento deportivo, […]

La cafeína y sus efectos cuando estás fatigado

Un estudio interesante, publicado en la revista Experimental Physiology hace unos días nos muestra el poder de la cafeína en la función neuromuscular. Estos nuevos hallazgos puntualizan los efectos de la cafeína en la función neuromuscular, tanto en un estado no fatigado como durante el ejercicio fatigante. En este estudio, el atleta en un estado […]

EAA + Suero de Leche, ¿tiene un efecto más anabólico?

Una mezcla de unos pocos gramos proteína de suero de leche, unos pocos gramos de aminoácidos esenciales libres (EAA) y un gramo de creatina, puede tener un mayor efecto anabólico sobre la hipertrofia muscular que un batido con una cantidad razonable del viejo y conocido suero de leche, según un estudio publicado por investigadores estadounidenses […]

Recapitula las cosas y piensa en la testosterona

La testosterona es la madre de todas las hormonas de desarrollo muscular porque  promueve la síntesis de proteínas. Un bajo nivel de testosterona te llevará a ninguna parte, mientras que demasiada testosterona (en su forma sintética) traerá consigo algunos efectos secundarios desagradables para ti. Al cuerpo humano no le gustan los niveles suprafisiológicos de nada, […]

La beta-alanina ayuda contra la ansiedad

Si estás irritable y no sabes que hacer durante un período duro de entrenamiento, durante tus exámenes o por motivos sociales, familiares o laborales tienes ansiedad, pero la naturaleza está a tu favor gracias al soporte que te puede dar los suplementos como la beta-alanina. ¿Estás ansioso?; bueno, un estudio japonés ha demostrado que puedes […]

¿Cuales son tus quemadores de grasa preferidos?

Durante el inicio de febrero de cada año, las chicas y chavales en todo el mundo (en el hemisferio norte) ya piensan en las competiciones y en el verano y, también en los quemadores de grasa. Y, una de las resoluciones de año nuevo más comunes tiene que ver con la coherencia en el momento […]

Vitamina B5, la protestosterona que cura los tendones

Cura tus tendones más rápido y eleva la testosterona como efecto secundario. Casi nadie habla de la vitamina B5, también conocida como ácido pantoténico y es probablemente porque sus deficiencias son raras. Incluso su nombre, tomado del griego pantothen, significa “de todas partes”, lo que sugiere que puedes encontrar la vitamina en casi todos los […]

La dieta de un Mr Olympia

Brandon, el Mr Olympia 2019 e invitado a la inauguración del MASmusculo MM Fit del próximo sábado 9 de febrero ha recorrido un largo camino desde sus inicios en el culturismo, sin embargo, se deben a su determinación, trabajo duro y rigor con su dieta; para él, la nutrición es clave aquí… bueno, para él […]

¿Cómo desarrollar una estrategia para tomar suplementos?

Optimiza tu programa de entrenamiento con un enfoque sistemático y coordinado, lo que se convertirá en una estrategia efectiva para tomar tus suplementos. Seamos realistas, mantener un alto nivel de condición física requiere mucho trabajo y organización; ahora bien, cuando consideras cuánto tiempo pasas preparando comidas, entrenando, comiendo y durmiendo, ¡es sorprendente que te quede […]

Suplementos críticos para mujeres activas

Las mujeres activas necesitan de las materias primas para desarrollar músculos y quemar grasa corporal. Aunque no existe un plan de suplemento único para todas, hay una cantidad de vitaminas y nutrientes esenciales que todas las mujeres activas necesitan. Si eres una Atleta Fitness, una CrossFitter, una Yogui o una Naratonista, estos cinco suplementos deberían […]

¿Por qué tomar minerales quelados?

Teóricamente, podrías obtener cantidades cercanas a las adecuadas de todos varios minerales de los alimentos; bueno, mucha gente lo hace … pero no son atletas. Las personas que hacen ejercicio lo tienen más difícil porque pierden minerales a través del sudor y la orina, lo que hace que sea especialmente difícil obtener cantidades adecuadas de […]

La vitamina pro-hormona

Tomar la vitamina D es más como usar una terapia de reemplazo hormonal, solo sin receta médica. El 1,25 dihidroxicolecalciferol o lo que llaman o llamamos vitamina D, no es una vitamina como la conocemos en absoluto, pues por sí misma no tiene actividad biológica significativa. En cambio, el cuerpo tiene que convertirla en su […]