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El equilibrio entre el anabolismo y catabolismo muscular

El ciclo de anabolismo y catabolismo depende de varios factores que van desde la nutrición hasta el entrenamiento, pero cada individuo es diferente. El ciclo de vida de un bosque implica tanto la creación como la destrucción; de las cenizas de un incendio forestal surgen nuevas flores, al igual que los árboles caídos en descomposición […]

Las 5 mejores caseínas del 2021

Hemos seleccionado  las 5 mejores caseínas del 2021 de acuerdo a parámetros técnicos y estadísticos, además de tomar en cuenta la popularidad. Los atletas, sean deportistas o culturistas se toman en serio sus batidos de proteína, muchos usan el suero otros no, pero ¿tienen en cuenta las 5 mejores caseínas del 2021?. Si bien la […]

Progresa con la suplementación deportiva correcta

Como atleta enfocado en culturismo, seguramente sabes que el entrenamiento de fuerza tiene muchos beneficios además de mejorar tu apariencia física, pero ¿utilizas la suplementación deportiva?. Mira, cuando te dedicas a desarrollar masa muscular comiendo bien y utilizando la suplementación deportiva, también puedes tener otros beneficios como: Crecimiento óseo y muscular (en adolescentes). Mejora en la […]

Eleva la energía en San Valentín con suplementos para la libido

Ya estamos en San Valentín, sin embargo es una semana y una temporada que se reinicia y se reactiva con nuevas esperanzas y deseos hacia la pareja, ¿usas suplementos para la libido?. Si bien puedes estar entrenando duro, tomando tus suplementos para la musculatura, la recuperación o para cuidar tu salud, aunque siempre falta algo […]

Las 5 mejores proteínas aisladas del 2021

La industria mediante novedosas tecnologías nutricionales permite acceder a fuentes muy ricas de nutrientes, como las que tienen las 5 mejores proteínas aisladas del 2021. Sustentar cualquier plan dietario, específicos para el desarrollo muscular y la recuperación de los músculos después de los duros entrenamientos, entre otros beneficios es la misión que tienen los científicos […]

Las 5 mejores proteínas Whey del 2021

El respaldo científico que tienen las 5 mejores proteínas Whey del 2021, las hace populares entre atletas fitness y los que buscan estar saludables. Los polvos de las 5 mejores proteínas Whey del 2021, diseñados con suero de leche de alta calidad y altamente biodisponibles, permiten además de lograr una óptima absorción, mezclarse perfectamente con […]

Regula tus hormonas con complejos para testosterona

Existen muchas formas de elevar tus niveles hormonales naturalmente, pero también tienes disponibles eficientes complejos para testosterona, ¿los combinas adecuadamente?. Desarrollar músculos mientras se pierde grasa es el santo grial para la mayoría de los culturistas. Añade a eso el beneficio del aumento de la libido y sabrás porque necesitas aumentar tus niveles hormonales de […]

Los suplementos para enfoque mental, ¿los necesitas?

Necesitas despejar tu entrenamiento y concentrarte en cada serie… este es un parámetro que debes integrar absolutamente, sobre todo con suplementos para enfoque mental… Si mantienes el control sobre la técnica de ejecución, visualizas la contracción en tu mente y te acondicionas mentalmente para lidiar con una cogestión muscular masiva, repetición tras repetición, entonces podrás […]

La nutrición para recuperación con antioxidantes, ¿sí o no?

La dieta variada y los suplementos antioxidantes son el complemento que debes tener en cuenta para los diversos elementos de la nutrición para recuperación con antioxidantes. Aportar al organismo nutrientes de diversas fuentes es clave, tanto para atletas que desarrollan eventos de larga duración (entrenos o competiciones), entrenamientos de fuerza o que son adultos (mayores), […]

Suplementos de pre-entreno para principiantes

Un principiante no necesariamente un novato, sino aquel atleta que empieza a aprender sobre su cuerpo y las posibilidades, entre ellas la nutricionales que surgen al tomar correctamente los suplementos de pre-entreno. El punto crítico no se centra ni en la energía, ni en las opciones que tienes para mejorar tu enfoque mental o reducir […]

El aislado de proteína de suero, ¿multipropósito?

El ejercicio excéntrico muy intenso, hace que el músculo se alargue, siendo el método más común utilizado para provocar daño muscular, pero ¿por qué usar un aislado de proteína de suero?. Las fibras musculares dañadas inician una cascada de reacciones que resultan en una interacción prolongada y compleja entre la síntesis y degradación de proteínas, […]

Suplementos Endurance: ¿para qué sirven?

Sea que hagas ciclismo, atletismo o running o, entrenes para cualquier deporte eres un deportista… los suplementos endurance sirven darte energía y mejorar tu rendimiento, mientras te hidratas y te recuperas de la mejor forma… Tener una vida saludable depende de varios factores, pero si no nutres al cuerpo en función a los requerimientos de […]

Estimula la síntesis proteica con aminoácidos esenciales

Los culturistas y muchos otros deportistas toman a la proteína como el macronutriente más prioritario para la síntesis proteica, ¿qué pasa con los aminoácidos esenciales?. Si bien nunca fue un secreto, la proteína forma componentes esenciales del músculo, pero para entender de qué hablamos cuando nos referimos a los aminoácidos esenciales, también deberíamos saber ¿qué […]

La suplementación en el 2021, ¿lo planificaste?

Nutrir a tu cuerpo cuando quieras mantener un programa de entrenamiento consitente requiere de una suplementación en el 2021 responsable y segura. Se fue el año, una temporada difícil pero también reconfortante para muchos atletas fitness o culturistas, que se han pasado en medio de la situación, entrenando, participando de grandes eventos, de acompañarnos cuando […]

El sistema inmunológico y los suplementos para recuperación

Además de enfocarte en los suplementos para recuperación, necesitas modificar tus hábitos diarios de día y de noche, alimentando tus defensas. El ejercicio de fuerza es una estrategia aplicada en los procesos de entrenamiento físico y deportivo y en definitiva puede producir hipertrofia, pero ¿qué pasa con el sistema inmunológico? ¿qué suplementos para recuperación son […]

Cómo desarrollar la desintoxicación en Navidad

La desintoxicación en Navidad se trata de prevenir tanto los atracones como el tomar alcohol, mitigando lo pasado en la Nochebuena. En los últimos años, la palabra “desintoxicación en Navidad” ha llegado a significar limpiar el cuerpo de las “toxinas” cotidianas al seguir una dieta especial e incluso evitar las cenas tradicionales, incluidos los entrantes […]

Cómo aprovechar los ganadores de peso

Cuando tu objetivo es una ganancia de masa muscular óptima, estás entrenando y alimentándote bien, pero ¿sabes seleccionar tus ganadores de peso?. Recuerda que deben cumplirse tres criterios principales para obtener la máxima ganancia muscular: Consumir más calorías de las que quemas, Consumir más proteínas de las que descompones con alimentos y ganadores de peso, […]

La vía AMPk, la quema de grasas ¿y más?

La vía AMPk trabaja como un sensor de energía que, cuando se activa en determinados tejidos, aumenta la quema de grasas. La vía AMPk también participa en varias vías de longevidad y puede promover un envejecimiento saludable. Pero, desde una perspectiva de los objetivos que tienes, tanto a nivel muscular como de quema de grasas, […]

Retiradas del Mercado

Descatalogamos el producto Pancreatin 10X 200mg de Now Foods, y Digestive Enzymes de Solgar en los formatos de 100 y 250 tabletas; solicitando la devolución del mismo mediante nuestros canales de comunicación. La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS), ha ordenado retirar del mercado los productos “Pancreatin 10X 200 Mg”, que está diseñado […]

Bulking: ¿cómo desarrollarlo?

Desde qué hacer con la dieta hasta sugerencias de ejercicios, aquí te mostramos cómo aumentar de volumen muscular en la etapa de bulking. Todos quieren una montaña de músculos, que además deben estar lo más rasgados posible… algunos siguen ciertos protocolos híbridos, mientras a otros les gusta el modelo de periodización tradicional donde la etapa […]

La nueva versión de la 100% Whey Gold Standard en 2020

Durante el tercer trimestre de 2020, la proteína de suero más vendida, la 100% Whey Gold Standard de Optimum Nutrition llega a España con un aspecto renovado por fuera (pero sigue intacta por dentro). La nueva versión de la 100% Whey Gold Standard se ha concebido para modernizar la marca y comunicar de forma más […]

Proteínas, cómo aprovecharlas por Raúl Carrasco

Hay varios momentos del día donde se toman proteínas y, en el caso de los culturistas las cosas no son tan simples, pues hay que saber aprovecharlas. Los culturistas competitivos trabajan para mejorar sus rasgos físicos al extremo y esto depende de varios factores que van desde el sueño, los hábitos, el entrenamiento o la […]

La mejor rutina para definir

Si quieres estar en el rango de 8-10% de grasa corporal necesitas de la mejor rutina para definir, pero.. ¿por dónde empezar?… Esto se llama una “fase de corte = cutting”, la cual necesita de una rutina; ¿cuál es la mejor rutina para definir?… la respuesta que va más allá del entrenamiento o la dieta, […]

Novedad Pro-Inmune: el Immune-C y el Daily Immune

Nuestros amigos de Universal Nutrition nos presentaron dos nuevos suplementos, que llegarán a España muy pronto, así que lo tendremos disponibles en las estanterías de MASmusculo. El Immune-C y el Daily Immune son productos pro-inmunitarios que fueron diseñados específicamente para la salud del atleta. Definitivamente el Immune-C y el Daily Immune serían el soporte ideal […]

Próximo lanzamiento: Animal Pak Immune

Desde Universal Nutrition nos avanzan el nuevo suplemento de la serie Animal que desembarcará en España y estará disponible muy pronto en las estanterías de MASmusculo en formato píldoras y polvo. Animal Pak Immune, es un suplemento deportivo multivitamínico que apoya el sistema inmune y que formará parte de la gama de productos ANIMAL de […]

Los mejores suplementos para culturismo

Los mejores suplementos para culturismo se usan en función a los objetivos, siendo fundamentales en todos los niveles. Muchos culturistas tienen una preparación fantástica y son extremadamente inteligentes, sin embargo por alguna razón necesitan un apoyo extra cuando se trata se seleccionar los mejores suplementos para culturismo. Sorprendentemente, muy pocos culturistas desarrollan sus instintos y […]

Omega-3, ¿por qué usarlos en los días de entrenamiento?

Los omega-3 se vinculan con la salud del corazón y el cerebro, pero ¿sabías que pueden ser bastante útiles en los días de entrenamiento?. Desde proteger tu cerebro y corazón hasta facilitar tu recuperación, los omega-3 pueden desempeñar muchas funciones no siempre exploradas. Hacer ejercicio es eficiente para lograr los objetivos, pero también puede causar […]

Añade magnesio y ácido hialurónico para tus huesos

Dos reconocidos suplementos para las articulaciones son el magnesio y ácido hialurónico; ¿los usas habitualmente cuando entrenas duro?. Un atleta de competición, culturista o deportista utiliza sus articulaciones como base de su rendimiento y, en consecuencia necesita ese soporte extra que puede brindar las fórmulas combinadas como las de magnesio y ácido hialurónico. La musculatura […]

Betaína y estimulantes, ¿queman más grasa juntos?

Al combinar betaína y estimulantes, puedes lograr el cuerpo que desees mientras incrementas tu enfoque mental y rendimiento al entrenar duro. Los estimulantes como la cafeína y la sinefrina obligan a las células grasas a liberar su contenido en el torrente sanguíneo, de ahí la presencia de estimulantes en muchos quemadores de grasa. Pero, ¿combinarías […]

Chicas, ¿cómo llegar a un rendimiento deportivo óptimo?

La sociedad está comenzando a aceptar ese hecho y se está moviendo hacia una cultura deportiva, incluyendo las chicas deportistas. Este cambio también está afectando el ámbito deportivo; las chicas deportistas tienen diferentes tipos de cuerpo que requieren necesidades nutricionales únicas. Hablamos de esto porque e importante superar el estereotipo cultural de que las chicas […]

L-Carnitina con Omega-3, una combinación multifuncional

Puedes ayudar a aumentar la eficiencia de tu cuerpo para quemar grasas combinando L-carnitina con omega-3. Tomar L-carnitina con omega-3 ayuda a llevar la carnitina a los músculos, pues los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a mejorar cada célula de tu cuerpo y, por lo tanto, ayuda con la absorción de L-carnitina. ¿Cómo ayuda el […]

L-carnitina y CoQ10, ¿pareja quemagrasas?

La L-carnitina es un derivado de que reduce el peso e impacta en la función cerebral, entre otras propiedades, pero ¿serviría combinar L-carnitina y CoQ10?. El papel principal de CoQ10 es como antioxidante, además de ser un reactor energético para el cuerpo a partir de los carbohidratos y grasas, del mismo modo la L-carnitina convierte […]

Almacena hiperglucógeno con L-glutamina

La L-glutamina, un aminoácido reconocido por varias funciones, puede servir como agente  anabólico/anticatabólico en medio de una dieta restringida en calorías. Un nuevo estudio indica que la L-glutamina parece ser increíblemente efectiva para aumentar las reservas de energía muscular sin agregar calorías adicionales al cuerpo. La glucosa es el combustible principal que impulsa todas las […]

El ZMA y los factores anabólicos

La investigación sugiere que la ZMA tiene importantes beneficios anabólicos, ¿los conoces?. Un estudio realizado en la Universidad Western Washington (Bellingham) desarrollado con jugadores de fútbol americano de la NCAA fue clave para dilucidar cómo funcionaba el ZMA sobre los factores anabólicos. Los investigadores hicieron que los jugadores tomaran ZMA o un placebo todas las […]

¿Pocas proteínas?, soluciónalo con L-citrulina

Si por alguna razón no consumes la suficiente proteína diariamente, podrías beneficiarte  de la L-citrulina para complementar ese déficit. Investigadores de la Clínica Mayo en los Estados Unidos, publicaron en la revista Clinical Nutrition un estudio cuyos resultados indican que la L-citrulina tiene cualidades anabólicas en una dieta baja en proteínas. Recuerda que la disponibilidad de […]

Mejora tu rendimiento con antioxidantes

El consumo exagerado en forma aislada de antioxidantes puede afectar nuestro rendimiento físico o incluso nuestra salud. Por esta razón, actualmente no se recomienda la administración de suplementos con antioxidantes monofármacos en dosis altas, a menos que sea para tratar situaciones agudas de estrés oxidativo y a un corto plazo. Si consumes regularmente en dosis altas, […]