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Suplementos esenciales para la etapa de definición

En este nuevo post, os voy  a hablar de los suplementos esenciales para la etapa de definición, que deben conocer los deportistas amateurs, o principiantes. En la etapa de definición, al igual que en la fase de volumen, la suplementación se hace muy importante. Voy a hablar de suplementación, no de productos que deriven de […]

¿Cuántas proteínas para prevenir la pérdida muscular?

Para contestar la pregunta ¿cuántas proteínas para prevenir la pérdida muscular?, analizamos algunos puntos de relevancia. La dieta reduce el almacenamiento de grasa, por supuesto, pero también te roba tejido muscular, a menos que mantengas alta la ingesta de proteínas. Pero, ¿cuántas proteínas para prevenir la pérdida muscular?. SÍ, todos lo saben, pero desafortunadamente, un […]

Nutrición Deportiva, ¿la repasamos?

Un gran programa de entrenamiento es solo el comienzo cuando se trata de desarrollar músculo, ¿y la nutrición deportiva?. Antes de hablar de las alternativas en suplementación, hablaremos de algunas leyes que son clave dentro de la nutrición deportiva, desde que te levantas hasta que duermas. Lamentablemente, una gran población es clasificada como obesa, ese […]

Cómo disfrutar de las comidas en Navidad

Es la mejor época del año, estamos en Navidad y por tanto es el momento de disfrutar de las comidas, ¿cómo lo celebras?. Si bien no podemos discutir de recetas navideñas porque están por todos lados, podrías disfrutar de las comidas sin remordimientos tomando algunos recaudos durante estos días, ya sea preparándote para la Nochebuena […]

Renuévate con proctectores hepáticos

Si bien puedes no necesitar protectores hepáticos, la temporada navideña está cargada de toxinas y estrés. Como culturista buscas mantener tu cuerpo en una forma óptima y, aunque el hígado es importante no siempre llevas en cuenta los protectores hepáticos, ¿o si?. La estética es importante, pero tampoco debes descuidar los procesos internos, porque solo […]

Disfruta de la Navidad sin subir de peso

Una Navidad sin subir de peso a veces es impensado, pero depende de ti coger estos consejos y mantener tu figura desde hoy. En esta temporada privilegiada del año, con tantas delicias alrededor, es casi imposible no sentirte tentado y mantenerte fiel a tus objetivos de salud y estado físico. Uno de los mayores desafíos […]

Barritas nutritivas para bajar de peso ¿realmente funcionan?

Existen muchos beneficios que pueden darte las barritas nutritivas, sin embargo, bajar de peso depende de varios factores. Hay muchos factores que influyen en la pérdida de peso, desde tu índice de masa corporal hasta tu plan de nutrición, hormonas, ejercicio, etc., todo tiene algún impacto en tu camino a ser más delgado, incluso las […]

Ten en cuenta la calidad las proteínas

La calidad de las proteínas es un punto discutible y de amplio espectro que no siempre tiene que ver solo con el rendimiento deportivo, pero… Aunque pienses que todas las proteínas de la dieta son iguales, en realidad no es así y el tipo que selecciones puede tener diversos beneficios, ya que tu elección influye […]

El aceite de pescado y tus objetivos

No siempre endosamos a nuestros resultados ciertos suplementos, sin embargo el aceite de pescado tiene mucho más que dar, en función a tu conocimiento. Pero ¿el aceite de pescado ayuda directamente a la composición corporal?. SÍ, este artículo le explicará los beneficios del aceite de pescado y por qué deberías agregarlo a tus suplementos para […]

Meseta: ¡ suplementos para perder peso !

Los suplementos para perder peso no te ayudarán si no tomas en cuenta algunos detalles y procesos, que son únicos para cada persona. En algún momento puedes llegar a una meseta mientras reduces la cintura, pero no te preocupes no estás solo y lo superarás, incluso con suplementos para superar perder peso. Hay algunas cosas […]

Proteína de caseína hidrolizada, ¿hay diferencia?

La  proteína de caseína hidrolizada, es la formulación proteica predigerida por excelencia para diversos objetivos. La fórmula de una proteína de caseína hidrolizada tanto en términos de digestibilidad, velocidad de absorción, retención de nitrógeno, en comparación con todos los suplementos proteicos derivados de lácteos es la distinción aquí. Las proteínas lácteas hidrolizadas (tanto de suero como […]

Cómo reconocer la calidad de una proteína en polvo

La calidad de una proteína en polvo depende de varios factores, incluida tu forma de adaptar las necesidades personales a una fórmula en sí. Es cada vez más difícil tomar decisiones informadas con respecto a los suplementos, ya que puedes terminar confundido debido al lenguaje técnico que se usa en las etiquetas, por tanto dilucidar […]

Recomposición corporal: ¿podrías hacerlo?

Ganar músculo y perder grasa simultáneamente se conoce como recomposición corporal y es un tema bastante polémico. Cuando se habla de recomposición coporal algunos dicen que es imposible, y otros opinan que es la mejor manera de alcanzar las metas, ¿qué opinas tú? ¿Imposible?, un concepto erróneo  clave que lleva a descartar la posibilidad de […]

Ciclodextrina, la nueva frontera de los hidratos

La ciclodextrina es un ingrediente utilizado en el pre-entreno, por sus propiedades que se diferencian de otros hidratos de carbono, sobre todo por su eficiencia. En los últimos diez años más o menos ha habido muchos descubrimientos, incluida la aparición de innumerables suplementos específicamente para “pre-entreno” y, nadie pensaba aún en algo como la ciclodextrina, […]

Trucos y suplementos para la vascularización extrema

Entrena de la forma adecuada para exaltar tus venas y provee los suplementos para la vascularización en el trayecto. No eres un culturista a menos que tengas esas venas en forma de tubería recorriendo tu cuerpo. Para obtenerlas y mantenerlas, no solo deberías proyectar tu entrenamiento de una forma, sino darles a tus venas los […]

Ácido Alfa-Lipoico, ¿usas el ALA en tu dieta?

Al ser un culturista resposanble, deberías ya conocer las propiedades del Ácido alfa-lipoico (ALA), ¿conoces sus beneficios?. Como un suplemento muy beneficioso para ti, el Ácido alfa-lipoico funcionaría perfecto, pues en combinación con otros aprovecharías sus propiedades únicas, al ser un antioxidante soluble en agua y en grasa, un factor interesante para añadirlo a tu […]

N-acetilcisteina ¿conoces el poder NAC?

Este antioxidante natural llamado N-acetilcisteina y que funciona incrementando los niveles de glutation, es tu principal arma saludable cuando entrenas duro. Aquellos de ustedes con objetivos que incluyen desarrollar músculo y fuerza, con suerte, tendrán sus bases nutricionales con proteína de suero, creatina, aceleradores de óxido nítrico y aminoácidos de cadena ramificada. Pero hay un […]

El resveratrol, ¿lo hace todo?

El resveratrol parece hecho para todos los gustos, desde proteger tu salud hasta activar los mecanismos anabólicos. Sin duda, muchos suplementos forman parte de tu stack para entrenar y obtener resultados. Uno de ellos debe ser el resveratrol, que hace crecer los músculos, reduce la grasa, Aumenta la testosterona, reduce el estrógeno y combate las […]

Impulsando tu Vo2 Max para un mayor rendimiento

El Vo2 max es una medida de la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar durante el ejercicio. También se denomina fuente confiable de consumo máximo de oxígeno, consumo máximo de oxígeno o capacidad aeróbica máxima. En fin, las pruebas que miden el Vo2 máx se consideran el estándar de oro para medir […]

Cómo funcionan los bloqueadores de grasa

Los suplementos, como los bloqueadores de grasa, se comercializan desde hace años para bajar de peso; bueno una forma de hacerlo. Hay quienes apoyan el hecho de que los suplementos dietéticos son una parte esencial de un régimen de pérdida de peso, sin embargo es  TODO lo que haces, el real diferencial en este proceso. […]

Los snacks de post-entrenamiento

Entrenaste duro pero aun no es la hora de la cena, ¿qué puedes comer?,¿ tienes pensado algunos snacks de post-entrenamiento?. Pues bien, para desarrollar más músculo, triturar más grasa y alimentar la capacidad de tu cuerpo para reparar los tejidos dañados, existen snacks de post-entrenamiento, los que te servirán no solo para saciar tu apetito, […]

Los mejores ingredientes vegetales para el rendimiento

La nutrición deportiva abarca varios segmentos de mercado, entre ellos los vegetarianos y veganos que requieren ingredientes vegetales en sus dietas. Comer suficiente comida a lo largo del día es bastante difícil, por no hablar de las verduras y hortalizas. Pero, ¿qué pasaría si pudieras beber todas tus verduras vitales y verduras crucíferas en un […]

Los mejores suplementos para la recuperación muscular

Los mejores suplementos para la recuperación muscular deben ser parte de tu stack nutricional, independiente a tus objetivos. Si la rompiste en tu sesión de entrenamiento intenso, ya sabes lo que viene a continuación: músculos adoloridos durante los siguientes días, que sin suplementos para la recuperación muscular, no se regenerarán como quieres. Para recuperarte más […]

La nutrición para evitar perder músculos en definición

La nutrición para evitar perder músculos en definición incluye desde saber comer, alejarte de los malos hábitos, hidratarte y por supuesto suplementarte bien. Este es un tema seriamente cuestionado por muchos, un paradigma para otros, pero hay cuestiones relevantes que son de preocupación, sobre todo de los culturistas de alto rendimiento y los intermedios que […]

Por qué usar suplementos para el sistema nervioso

Cómo añadir suplementos para el sistema nervioso que te ayuden a superar tanto la fatiga al entrenar como la recuperación tanto fisiológica como psicológica. Antes de hablar de los suplementos para el sistema nervioso, deberías saber que hay dos componentes del sistema nervioso: 1) el sistema nervioso central (cerebro y médula espinal) 2) el sistema […]

Las 5 mejores cremas reductoras del 2021

Cuando se habla de perder peso, una de las 5 mejores cremas reductoras del 2021 debe estar en un programa de pérdida de peso. La tecnología moderna ha proporcionado formas de eliminar las grasas no deseadas en nuestro cuerpo y su desarrollo incesante ha dejado su huella, específicamente en cada una de las 5 mejores […]

Los mejores antiinflamatorios naturales para el deportista

La inflamación es muy importante, pero saber utilizar los mejores antiinflamatorios naturales puede ser más, ¿no?. La palabra inflamación no se refiere a un solo proceso, sino a una colección de procesos en el cuerpo. Una colección de procesos que defiende y daña al organismo huésped (a ti, por ello piensas en los medicamentos o […]

¿Cuánta proteína vegana para ganar músculos?

Si solo consumes proteína vegana de forma habitual podrás mantener tu composición corporal, no al máximo potencial, pero sí lo harás. Es la pregunta que nos ha perseguido durante años: ¿qué proteína se necesita para desarrollar músculo con una dieta vegana? ¿existe una fuente secreta del Santo Grial sobre cuánta proteína vegana para ganar músculos […]

Los 5 mejores diuréticos del 2021

Si eres un atleta que está definiendo o compitiendo requieres de apoyo extra para secar, por tanto hemos elegido para ti los 5 mejores diuréticos del 2021. Cualquiera de los 5 mejores diuréticos del 2021 actúan sobre el riñón a través de diferentes mecanismos, algunos son más suaves y relativamente seguros, mientras que otros son […]

La L-tartrato de L-carnitina, ¿termogénico o hipertrófico?

Seguramente conoces muchos suplementos que prometen desarrollar músculos, pero ¿sabes algo o usas la L-tartrato de L-carnitina?. Muchos de los compuestos accionan sus efectos para construir músculo en lugar de simplemente estimularlo. Ahora bien, la L-tartrato de L-carnitina que se utiliza con frecuencia para ayudar con la recuperación muscular, tiene el potencial de ayudar directamente […]

Cómo aprovechar los sustitutivos de comida

Los batidos de sustitutivos de comida pueden ser complementos alimenticios beneficiosos para el crecimiento, pero ¿los pros superan los contras?. Si bien a todos nos encantaría preparar comidas caseras que hemos preparado con todos los ingredientes necesarios para mejorar nuestra salud en general y ver grandes ganancias musculares, a veces la vida simplemente no sucede así. […]

Las 5 mejores L-Carnitina del 2021

Cuando hablamos de las 5 mejores L-carnitina del 2021, las cosas se podrían poner confusas o no, ¿y si separamos el hecho de la ficción?. Cualquiera de las 5 mejores L-carnitina del 2021 son populares, específicamente porque ha sido utilizada por atletas de todo el mundo gracias as capacidades para quemar grasa. Es que potencialmente […]

Cómo usar el gasto energético diario total

El gasto energético total significa lo que gastas a diario total y es una estimación matemática de la cantidad total de calorías que quemas a lo largo del día en función de tu peso, altura, edad y nivel de actividad. Calcular con precisión tu gasto energético total es importante porque una vez que sepas cuántas […]

Los 5 mejores quemadores de grasa del 2021

En este periodo la lucha por la composición corporal y la variedad de productos nos hace analizar los 5 mejores suplementos quemadores de grasa del 2021. Los 5 mejores quemadores de grasa del 2021 están siendo tan populares y sus beneficios pasan a multiplicarse que seducen por sus capacidades y efectos a los atletas recreativos […]

La mejor proteína de suero, ¿por qué?

Antes de hablar de la mejor proteína de suero, analizaremos las cosas desde otro punto de vista, ¿cómo lo haremos?. He aquí el ciclo de vida natural de un suplemento dietético: se introduce por primera vez y solo los atletas fitness “incondicionales” lo prueban, enfrentándose a riesgos desconocidos, pero también a sus potenciales beneficios. Esto […]

Suplementos para la salud intestinal del atleta

Un atleta comprometido con su preparación debe tener en cuenta no solo su nutrición, sino cómo está su salud intestinal y el por qué de las cosas. Cualquiera con experiencia en nutrición y el propio grupo de atletas no tiene absolutamente ninguna vergüenza en hablar de la salud intestinal, aunque parece un tema pintoresco, ¿no?. […]