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¿Por qué necesitas tomar aminoácidos antes del entrenamiento?

Tomar aminoácidos es de gran importancia para tu nutrición de pre-entreno, porque influye determinantemente en el tejido muscular. Tu cuerpo no puede almacenarlos, por ello tomar aminoácidos en el momento preciso hace una diferencia tanto en el rendimiento y en el proceso de reconstrucción muscular que se da al término de cada repetición, de cada […]

Maltodextrina, el momento y lugar para tomarla

Si necesitas un estallido de energía para superar un estancamiento, tomar maltodextrina podría ser una buena solución. Los azúcares que inducen un rápido aumento en el contenido de glucosa en la sangre pueden ser ideales. Tomar maltodextrina, te da una subida rápida de glucosa y una reducción sostenida. Si bien es cierto que en general […]

¿Piensas tomar Proteína Creatina BCAA juntos?

Combinar compuestos como la Proteína Creatina BCAA puede ser vital para el desarrollo de una mejor composición corporal. Si alguna vez has investigado acerca de los suplementos energéticos, es probable que hayas visto a los BCAA y la creatina presentados como fuerzas opuestas. Es más, hay cientos de artículos que sugieren que debes tomar BCAA […]

Como tomar batidos de carbohidratos

Antes de hablar sobre cómo tomar batidos de carbohidratos, necesitamos comprender algunas cosas elementales. Tomar batidos de carbohidratos es a menudo pasado ​​por alto al crear un plan dietario, porque nos concentramos en las proteínas. El punto crítico es que, aunque han tenido una mala reputación, no podemos dejarlos atrás porque permiten aumentar el crecimiento […]

¿Por qué tomar minerales quelados?

Los minerales son nutrientes clave que todo atleta necesita cuerpo necesita para funcionar. ¿y los minerales quelados?. Teóricamente, podrías obtener cantidades cercanas a las adecuadas de todos varios micronutrientes de los alimentos; bueno, mucha gente lo hace, pero no son atletas. Es ahí donde los minerales quelados pueden hacer la diferencia. Las personas activas, incluidos […]

5 razones para tomar ZMA

Ayuda al sistema inmunológico, a cubrir deficiencias nutricionales, al rendimiento, y al control de testosterona y hormona tiroidea

Cinco razones especiales para tomar BCAA

En los últimos años, las razones para tomar BCAA en el caso de los atletas se han consolidado, ¿sabes todo lo que puede darte?. Las comunidades de culturismo y fitness sobre todo han respaldado su uso gracias a las experiencias. Hoy tomar BCAA es parte de una rutina clásica de suplementación, que si bien puede […]

¿Cómo tomar los suplementos pre-entrenamiento?

Los suplementos pre-entrenamiento pueden resultar de gran ayuda para lograr nuestros objetivos, pero ¿cómo debes tomarlos?. En este artículo explicamos cómo usar los suplementos pre-entrenamiento y las variables que existen entorno a tus objetivos. Recuerda que la nutrición deportiva es para cualquier disciplina, sean deportes de fuerza, potencia o resistencia (endurance). Por otro lado un […]

Monohidrato de creatina, ¿sabes cómo y por qué tomarlo?

De todos los suplementos que existen, el monohidrato de creatina es uno de los pocos que está bien respaldado por la ciencia. Varios estudios han demostrado la eficacia del monohidrato de creatina en sus funciones, que van desde mejorar la tasa de fuerza y, por lo tanto, las ganancias musculares, además de impactar en otros […]

¿Cómo tomar glutamina?, todo lo que necesitas saber

Como atleta, necesitas de los nutrientes adecuados y este aminoácido es fundamental, por tanto debes aprender a tomar glutamina. Este aminoácido es usado ampliamente por los culturistas, pero no siempre queda claro ¿cómo tomar glutamina?. No es de extrañar que te preguntes esto, ya que son varios sus beneficios sobre la salud general y la […]

¿Porqué debes usar los mejores suplementos para hidratación en deportes de resistencia?

Dependiendo de qué tan caliente y húmedo esté, los mejores suplementos para hidratación en deportes de resistencia pueden servir o no. La hiperhidratación puede proporcionar y ser una estrategia útil para prevenir la deshidratación o retrasarla, especialmente si no estás bebiendo suficiente líquido durante tus sesiones de entrenamiento o competiciones. Es ahí donde entran en […]

¿Tienes en cuenta los mejores suplementos energéticos en deportes de resistencia?

Las actividades endurance difiere de las de fuerza, entonces te preguntarías, ¿cuáles son los mejores suplementos energéticos en deportes  de resistencia?. Antes de elaborar un ranking de los mejores suplemenos energéticos en deportes de resistencia debes saber que esa diferencia no es solo en duración, sino también en otras características típicas, que discutiremos a continuación. […]

¿Cuáles son los mejores suplementos para cuidado de las articulaciones?

Mientras logras tus objetivos deportivos, ¿tienes en cuenta los mejores suplementos para cuidado de las articulaciones?. Mientras más personas hacen actividades físicas, más soluciones nutricionales se necesitan para cubrir la salud articular. No siempre se puede encontra buen ranking que distinga a los mejores suplementos para cuidado de las articulaciones, por consecuencia hemos trabajado en […]

Al entrenar duro, debes conocer el ranking de los mejores suplementos de colágeno

Como atleta, tu dieta deportiva para entrenar o competir requiere de más nutrientes como los mejores suplementos de colágeno. Los mejores suplementos de colágeno se han vuelto populares por sus propiedades por ello desarrollamos un ranking de colágenos. ¿Qué pasaría si hubiera un nutriente que revierta el envejecimiento, desarrolle más músculos y mejore su sueño? […]

¿Por qué consumir los mejores suplementos multivitamínicos?

Es probable que tu nutrición esté compuesta por los infaltables polvos, pero ¿tienes en cuenta los mejores suplementos multivitamínicos?. Ya sea que tomes proteína de suero, creatina, óxido nítrico, quemadores de grasa, entre otros… aunque no sea obvio, esta lista está incompleta, pues falta el más importante: cualquiera de los mejores suplementos multivitamínicos, que son […]

¿Qué C4 de Cellucor es mejor para ti, C4 Original, C4 Ultimate o C4 Ripped?

Antes de elegir un C4 de Cellucor para alcanzar tu máximo potencial, vamos a analizar las propiedades del C4 Original, C4 Ultimate y C4 Ripped. Debido a su gran alcance, desde hace algunos años la compañía Cellucor comenzó a personalizar su línea C4 de Cellucor con versiones hechas para satisfacer las necesidades de objetivos específicos, entre […]

¿Cuáles son mejores suplementos de intra entreno?, ¿en realidad sirven?

En un ranking, no siempre se toman las cosas a la ligera; los mejores suplementos de intra entreno pueden servirte según tus objetivos. Desarrollado por especialistas, atletas aficionados y profesionales, así como nuestros seguidores, hemos elaborado una lista de los mejores suplementos de intra entreno del momento, que en definitiva no solo te pueden dar […]

Analizamos los mejores suplementos de amilopeptinas para el rendimiento

En este ranking de los mejores suplementos de amilopeptinas podrás comparar las propiedades de los productos preferidos por los atletas. En pocas palabras, este sustrato similar al almidón brinda energía para el crecimiento y el desarrollo. Desde el punto de vista del químico, los mejores suplementos de amilopeptinas están compuestos por un polisacárido formado por varias […]

Los mejores suplementos de ciclodextrina: ¡la evolución de los hidratos!

En el ranking de los mejores suplementos de ciclodextrina se valora la eficiencia y rapidez de absorción, dos factores clave para un atleta. En los últimos diez años más o menos ha habido muchos descubrimientos, incluida la aparición de innumerables suplementos específicamente para “pre-entreno” y, nadie pensaba aún en algo como los mejores suplementos de […]

Ranking: Los mejores suplementos de carbohidratos de última generación

Al momento de seleccionar los mejores suplementos de carbohidratos ten en cuenta tus necesidades energéticas, seas un culturista o atleta endurance. Las investigaciones de los últimos 50 años, han demostrado que los mejores suplementos de carbohidratos son esenciales durante el ejercicio prolongado y de alta intensidad, de hecho, cuanto más activo seas, más los necesitarás. […]

Los mejores suplementos de Omega 3: ¿por qué deberías usarlos?

Para el bienestar y la recuperación, así como el rendimiento físico y mental, ten en cuenta los mejores suplementos de omega 3. Sobre los mejores suplementos de omega 3, ¿sabías que también pueden ser muy útiles si eres culturista o llevas un estilo de vida activo?. Desde mantener tu sistema cardiovascular o tu mente con […]

Aminoácidos ramificados o BCAA: ¿sabes utilizarlos? Analizamos los mejores productos

Sea el intra-entreno o el post-entreno, combate la fatiga y recupérate mejor con los mejores aminoácidos ramificados o BCAA. Sabemos cuán cruciales son los aminoácidos para nuestro cuerpo y también está bien documentada la importancia de la proteína para los músculos y las demás funciones del cuerpo. Las proteínas se crean a partir de grandes […]

Los mejores aminoácidos esenciales para crecer

No irías a dar un paseo sin asegurarte de que tu coche tenga el mejor fluido; así deberías tomar en cuenta a los mejores aminoácidos esenciales. Después de todo, sabe que lo que pones en tu coche se correlaciona directamente con lo que obtendrás de él. De manera similar, cuando no proporcionas a tu cuerpo el […]

Los mejores suplementos de glutamina

Los infaltables en la nutrición deportiva para culturismo y fitness, son cualquiera de los mejores suplementos la glutamina, ¿por qué?. Debido a que un entrenamiento intenso, puede hacer requieras más cantidad de este aminoácido de lo que puedes producir naturalmente, tomar uno de los mejores suplementos de glutamina es una solución “exacta”, no solo para […]

Los mejores suplementos de Tribulus

Antes de comparar los mejores suplementos de Tribulus de 2022, nos preguntamos, ¿es eficaz para la fuerza e hipertrofia?. Los aficionados al culturismo están de acuerdo con una cosa: ¡el culturismo es un arte!. Bueno este arte debe ser trabajado, con paciencia y con el esfuerzo adecuado, manteniendo el metabolismo, pero también los niveles hormonales […]

Las mejores creatinas para tus entrenamientos

Entre las estrellas de suplementos deportivos deportiva para un culturista destaca la creatina para mejorar el rendimiento físico. Las mejores creatinas independiente el objetivo, no son fáciles de hallar, pues es difícil encontrar cual se ajustan a tus necesidades. Bueno, hemos investigado y encontrado todo tipo de opciones. Tanto es así que al menos una de […]

Los mejores precursores de la testosterona

El sistema hormonal requiere de los mejores precursores de la testosterona para hacer mucho más que construir masa muscular. La testosterona juega un papel clave en la grasa corporal, los niveles de energía, el deseo sexual, la confianza y el estado de ánimo. Y, como su producción disminuye con el tiempo, aunque no sea muy […]

¿Cuántas proteínas para crear músculo usa tu cuerpo?

Antes de saber cuántas proteínas para crear músculo necesitas, debes comprender su funcionalidad y cómo desarrolla este proceso. Las proteínas para crear músculo pueden variar. Anteriormente se tenía una respuesta: 20 g por cada comida y era como un hito nutricional que era fijo, intocable, porque en teoría, a partir de esa cantidad el cuerpo […]

¿Cuántas proteínas para diabéticos se debe consumir?

Las proteínas para diabéticos es fundamental siempre, pero hay otros factores involucrados para el bienestar del atleta. La proteína en sí misma no tiene mucho efecto sobre los niveles de azúcar en la sangre; por lo general, las proteínas para diabéticos no deben diferir para la población en general, sean deportistas o sedentarios, sin embargo, […]

Suplementos esenciales para la etapa de definición

En este nuevo post, os voy  a hablar de los suplementos esenciales para la etapa de definición, que deben conocer los deportistas amateurs, o principiantes. En la etapa de definición, al igual que en la fase de volumen, la suplementación se hace muy importante. Voy a hablar de suplementación, no de productos que deriven de […]

¿Cuántas proteínas para prevenir la pérdida muscular?

Para contestar la pregunta ¿cuántas proteínas para prevenir la pérdida muscular?, analizamos algunos puntos de relevancia. La dieta reduce el almacenamiento de grasa, por supuesto, pero también te roba tejido muscular, a menos que mantengas alta la ingesta de proteínas. Pero, ¿cuántas proteínas para prevenir la pérdida muscular?. SÍ, todos lo saben, pero desafortunadamente, un […]

Nutrición Deportiva, ¿la repasamos?

Un gran programa de entrenamiento es solo el comienzo cuando se trata de desarrollar músculo, ¿y la nutrición deportiva?. Antes de hablar de las alternativas en suplementación, hablaremos de algunas leyes que son clave dentro de la nutrición deportiva, desde que te levantas hasta que duermas. Lamentablemente, una gran población es clasificada como obesa, ese […]

Cómo disfrutar de las comidas en Navidad

Es la mejor época del año, estamos en Navidad y por tanto es el momento de disfrutar de las comidas, ¿cómo lo celebras?. Si bien no podemos discutir de recetas navideñas porque están por todos lados, podrías disfrutar de las comidas sin remordimientos tomando algunos recaudos durante estos días, ya sea preparándote para la Nochebuena […]

Renuévate con proctectores hepáticos

Si bien puedes no necesitar protectores hepáticos, la temporada navideña está cargada de toxinas y estrés. Como culturista buscas mantener tu cuerpo en una forma óptima y, aunque el hígado es importante no siempre llevas en cuenta los protectores hepáticos, ¿o si?. La estética es importante, pero tampoco debes descuidar los procesos internos, porque solo […]